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+ \. X& G& k! s. F$ N' A$ c) k& B 按摩在我国已流传了2000多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。下面我们给大家介绍二十九种按摩方法如下： 5 j/ @7 v* [% H6 f* w% r6 H
1、浴头
( t" }# ]; j# Q/ D8 t, r( | 两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。 共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。 . N" z; D- ]0 B2 m, `+ X0 t7 H. E3 z
2、扣攒竹 ; c. N, r& ]1 m/ U n
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
2 z% R, d) q$ P! f6 \2 S 3、旋眼睛 1 S* g4 F$ q7 E: |4 G" P
端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。 0 @8 N* p3 u8 x- z& \% _- O. {
4、点睛明
: H+ o; e$ M& ]9 |& m 以两食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方0．1寸）15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。
( b8 k H5 r, O" [3 V) z4 p 5、揉眼皮
; |; z% s9 s5 A* B5 C' { 以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。 ! B3 j6 s+ y: J
6、按太阳
+ J- V6 E. S6 T- c* r 用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。 / ]5 R5 [" W6 n6 f/ \" y% m! d
7、叩牙齿 . y$ i% x3 Z4 Z. c/ W
口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。
5 N( _1 Z2 H( t9 ?3 ^8 I 8、磨鼻背 / z1 a7 r4 p+ i
用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。 ; f5 J! U+ h; z7 ]0 l1 @, ]& S
9、干洗面
+ `$ h5 I7 P! P' c8 l: I 两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。 $ M% F) V( b* J/ f: v) V7 a/ X
10、假梳头 . t7 E9 n1 v/ ` k, I+ y1 U @
两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。 4 |5 W4 x2 Z. r9 B% G" _% Q ^
11、鸣天鼓
8 {- U5 x+ o ~5 W) b 两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算做1次，共做3～5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
& L- M7 k* e0 r* `, J" Q 12、揉胸脯 ( \( O! f- S% V2 W1 z# q9 `; }
以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。 - J% p0 b4 B0 e& Q
13、抓肩肌
; ?- S; f0 n! C0 a. z n1 ^ 以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。 4 b4 L( p" {' [( r- }
14、点膻中
2 @2 {! r4 z- ^& o* o7 _) m 以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处（即膻中穴），约30秘后突然放开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。 5 |, |* _2 K7 p3 `# z: `" c
15、苏华盖
4 U6 Y1 ^$ f7 x, Q+ ~9 b/ z 端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。 J* c2 L, `9 N
16、豁胸廊
, F) v% b% S; q* R6 a0 v 两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。 B: V* {4 J- J
17、舒大肠 " ^/ l' R/ S9 L+ P# c
一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
7 _/ Y: f/ v3 T 18、分阴阳 + `) y$ v2 r0 Y, I2 w, m
以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
5 N2 `8 D. U4 H0 T1 z+ W6 X2 ` 19、揉环跳
4 t+ Y7 e( C7 ^7 r) k$ I 坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴（股骨大转子与骶管裂孔连线的外1／3处），再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。 3 Y) b( n, ]1 q) R
20、搓腰眼
0 o. I" l0 s% e$ _3 }' N- D 两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。 * a, b5 u- G( y3 h& F
21、甩双手 # l* }! k; M7 j5 V8 ] j! \# f/ E
两臂自然下垂，向前向后甩动30～50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。 6 V R# V K5 y3 b
22、捶两肩 , j. P, V3 @5 q/ g) T8 j6 S! U
左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20～30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。
: Y9 d) V% p1 A0 n 23、顶十指 - B5 q0 D7 N+ @9 s
两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功能的作用。 , w: S8 r8 b0 ^" a3 o
24、捏虎口
/ w2 u# [1 k6 N/ U, s# t1 ^ 以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。
- I. q! h9 Z/ `4 T8 }6 H 25、旋膝盖
2 K2 \7 s/ x9 `. V1 ~/ A 两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。
3 T' k" D+ D6 J1 X, Q 26、擦大腿
, S0 h+ e! q: |9 N& O/ t0 g 两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。
* H' b( W2 i1 ~+ w4 U 27、揉腓肠
7 O" ~6 }; l' Q4 j" H" M7 X. M 以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用。
+ W7 \8 E7 u* ` 28、掐跟腱 . ^; _* }& Y$ J4 o
以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。 7 z, S r4 v- M7 I) v/ J
29、搓脚心
4 ~2 @# g+ y+ Q) F# f 两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。 | 
发表于 2011-3-5 19:12:00
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发表于 2011-3-14 14:37:00
