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按摩在我国已流传了2000多年,有调节神经功能,促进血液循环,提高机体抗病能力,舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。下面我们给大家介绍二十九种按摩方法如下: 0 N7 c( W( u- t1 F$ L: D
1、浴头 ; R: D5 ^3 w& A; ]$ }/ F' ]
两手掌心按住前额,稍用力擦到下额部,再翻向头后两耳上,轻轻擦过头顶,还复到前额,这算1次。 共擦10次,接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉,使气血不衰,面色红润,减少皱纹。 1 T( T4 P( }0 | q
2、扣攒竹
) c( h" R j% I) i2 q' l 用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中),每穴15~20次,用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。 9 A- J w9 Q' D$ w
3、旋眼睛
" m4 o6 M) c# _/ r! q 端坐,两眼向左旋转5次,然后向前注视片刻,再向右旋转5次,前视片刻。对保护视力极有好处。 4 ]: h8 L* s1 D- V; G
4、点睛明
& ?( D4 |/ [% S1 k& w5 E 以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15~30秒,以微感不适为度,有止眼痛和明目的作用。 9 x; e9 Q- d( T& o1 s1 l/ n/ N
5、揉眼皮
/ Z1 g( Q7 [6 s" l; E/ F 以两手拇指轻按开双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。 & K Z0 p; f, b" }) _
6、按太阳
) {! s) g3 b( Y. s2 e" b. V 用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺逆时针各揉按10~15次。有止痛醒脑的作用。
3 T. K/ }( x7 j1 ~& G 7、叩牙齿
8 ?. X; \+ x. q& o 口轻闭,上下牙齿相互轻叩20~30次。有防止牙齿松动脱落,促进消化功能的作用。
! _( @# q6 O1 p/ }# L) D 8、磨鼻背 3 \( f; P% h' G5 M
用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气,预防感冒。
1 b1 A9 U! k9 A# g 9、干洗面 5 }+ B, ?7 ^% X& [1 H# I- B
两手互相指并拢,由额向下洗脸20~30次。有醒脑、降压的作用。 % E, q+ X, b& c' i$ V) P) c5 Z3 V8 I
10、假梳头 : i9 n# M# k! f5 h6 V! v& ^2 h
两手指尖接触头皮,从额到枕后,从头顶到颞侧进行梳头,以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。 ?1 Z. M# Y$ a6 W/ P7 [8 N4 l# \9 {
11、鸣天鼓
" |, D1 X5 o0 w: ?( V 两手掌心紧按两耳孔,两手中三指轻击后枕部10次,然后掌心掩按耳孔,手指轻按后枕部不动,再突然抬离,接连开闭放响10次,最后两食指插入耳孔内转动3次,再突然放开。这样算做1次,共做3~5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。 . o0 `3 ]. t6 k7 J
12、揉胸脯 / ?% k7 H3 e3 }" g8 n, O- N
以两手掌按在两乳外上方,旋转揉动,顺逆时针各揉10次。有加速血流,减少胸肌疲劳的作用。 7 q6 D+ x1 J d
13、抓肩肌 4 Z) l2 W4 f/ N3 c @
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌,左手则捏起右肩肌,交叉进行,各10次,有松肩去疲劳作用。
d: {9 O0 _9 |: R2 W7 ] 14、点膻中 5 n# U1 k T2 \( l& m! _
以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴),约30秘后突然放开,如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。
2 e% o. O. R4 e0 d9 O# t/ R 15、苏华盖 " A. f8 E* K$ \% }
端坐,心神宁静,深吸一口气,然后慢慢呼出,重复10次。有吐故纳新,健肺顺气,改善呼吸功能的作用。 ) l& L3 b- [7 o# X! w
16、豁胸廊 + p4 o9 w! }& C9 E3 T
两手微张五指,分别放于胸前两旁的胸壁上,手指端沿肋间隙从内向外滑动,重复10~15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。 " s1 m3 U9 R9 D7 n( w
17、舒大肠 ! H. |; @' N8 ?* H/ V$ l+ y! r6 J5 J
一手叉腰,另一手五指张开,指端向下,从心口窝,沿脐两旁向下腹部,再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。 2 e! n. k3 k# x6 g
18、分阴阳
& ^$ z' I4 t' Y4 O- X* | 以肚脐为中心,两手虎口相对,平置于脐眼左右,两手向内向外揉抚,共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。 # `. n: ^7 X" Y7 L. v
19、揉环跳
. w! n) v1 U& Z4 Z" H 坐位或站位,左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处),再用右手拇指端揉右侧环跳穴,交叉进行,各10次。有通经活络,壮筋强足作用。
& z% ]2 \& H! v$ C$ ]9 @) t" n 20、搓腰眼 ! c7 I2 T/ ]6 }* w. K: N% K; [" M
两手紧按腰眼,用力向下搓到骶尾部,左右手一上一下同时进行,共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。
2 z& n8 @+ ~$ R* C. I 21、甩双手
$ g4 @* Z+ H: v! n 两臂自然下垂,向前向后甩动30~50次。有放松肩、臂、腕、指关节,通畅气血,增强手臂功能的作用。
+ J+ H$ S2 w4 u5 ^" ?0 q+ ? 22、捶两肩 0 t$ {% h; @5 y8 a- W
左右手握空拳,在对侧上肢从肩到手腕扑打共20~30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。 ; s. C: Y+ k: k6 d/ A6 q
23、顶十指
; g# O4 X* s2 V, T& y% B 两手掌心相对,左右手指用力相顶共10次。有活动指关节,促进手部功能的作用。 % g+ f+ h9 S% P! b, A' `
24、捏虎口 # |; Y) c* o4 b3 i& ~7 y- {
以右手拇、食指捏左手虎口,再以左手拇、食指捏右手虎口,各10次。有增进手部功能,治疗头面部疾患的作用。 2 Z0 f/ O! ~0 A+ F
25、旋膝盖
! \3 t( s% `6 |5 ~! V3 M( h 两手掌心紧按双膝,先向外旋转10次,再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。
9 u! D" J$ h5 g1 d) r' J$ V 26、擦大腿
+ K1 E) O, `1 z( o 两手抱紧一侧大腿根部,用力下按到膝盖,然后擦回大腿根部,来回共20次。有促使关节灵活,增强腿肌,防止腿病等作用。 " c& u8 L- j% z5 ~
27、揉腓肠 / E1 \$ s; p. y7 m( M& y
以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动,每侧30次,有疏通气血,加强肌力的作用。
$ H. s- l9 {9 J1 l; ?+ S' B 28、掐跟腱 " ?8 G" |7 X0 j' G. z
以拇、食指掐跟腱,每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳,增强脚力的作用。 ! H2 X6 v6 R7 M1 Z: c7 H6 `6 {9 m
29、搓脚心 , o/ R/ D( a; V& h/ u
两手搓热后,用手搓两脚心,左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。 |