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7 g! \; g4 F5 Y2 A& o 按摩在我国已流传了2000多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。下面我们给大家介绍二十九种按摩方法如下：
) Q- R2 t, Y9 ]" G* k. U/ H 1、浴头
/ Q) a9 m4 O) `) N# Q 两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。 共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
/ @; x6 _0 d/ i& u I: `" j 2、扣攒竹 5 X6 z8 B4 K2 {" ^
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
% n" S; w" O! U" k! f4 ^! \ 3、旋眼睛
/ z( Y5 M6 b4 o 端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。
2 q1 o5 k( G( }- X 4、点睛明
) T7 ^2 q. h j7 H& V. k3 [ 以两食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方0．1寸）15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。 ) R4 m( r& b/ E! v
5、揉眼皮
6 f2 V% K- p+ Z: a: X6 c' t1 p 以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。 8 H" n5 ]+ p1 U
6、按太阳 % [% j7 ?% ^7 P" L# E) V0 i: y
用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。
" u: o' R) c. _1 R2 v6 g! ` 7、叩牙齿
& R* L4 y' _' ~% m0 `- B( H* G 口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。
1 t! G4 f& `' K# Z 8、磨鼻背 , W2 Q$ K( G* n" u, ^: m& q
用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。
% M0 p( M) S8 a; o6 Z- b% m 9、干洗面
) U" }3 ~# t3 [% g& `7 P 两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。 / w H$ O5 M8 o+ W$ \- O
10、假梳头 0 F- [/ K1 T% T5 Y
两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。
# D% H% T! b9 ?( P7 T) T 11、鸣天鼓
! i3 Y7 ^& m' \+ A: p6 T- W 两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算做1次，共做3～5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。 : b k# @/ D/ N! y- h
12、揉胸脯
i) C9 a' b( x4 B. M8 P 以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。 + q/ S1 ?2 F* H- a% X, }2 ~- a& E
13、抓肩肌
9 i7 h( L/ S6 l 以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。
6 M j' x( |7 s 14、点膻中
6 H8 E* Z( t3 e: M6 V 以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处（即膻中穴），约30秘后突然放开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。
t5 [# ~6 J( `" @% s 15、苏华盖
# Y+ w' L9 M; f( T: j( U6 _7 \ 端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。 X# _# a" m) Y+ u: q
16、豁胸廊
! M4 ^ G. O/ @ 两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。 0 A. L; M: [/ C% F5 R
17、舒大肠 # x, S7 p$ T' c( m: x
一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。 ; ^% \* s8 p" m. O/ e9 b; N u
18、分阴阳
* ?- l% O( ]9 h 以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。 ; @' s* k5 E1 S
19、揉环跳 + v+ ?$ M8 |# p' g4 |
坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴（股骨大转子与骶管裂孔连线的外1／3处），再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。
! R& o+ q6 b$ c1 B, M 20、搓腰眼 3 w: L0 p% ~. y8 ^" k9 h! k' Y
两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。 6 w' @2 T5 d) P, s
21、甩双手
$ F G& \6 f* I, d! c; V" }2 Z 两臂自然下垂，向前向后甩动30～50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。 5 M4 O ]9 K( ?3 O6 | O
22、捶两肩
1 D e6 a& s5 C0 n% S 左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20～30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。
/ |) ^! t: f8 T9 O0 X 23、顶十指 ( Z3 p6 n J! i
两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功能的作用。 7 o$ T! z+ `9 E: e
24、捏虎口
9 H A, M4 f0 p5 ]6 V3 H0 y 以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。 9 s5 k$ ~1 k6 o* o s- z
25、旋膝盖
; b& @9 p! p" s0 n, I 两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。 5 |4 x+ ?1 K$ a+ ?+ M/ T# z
26、擦大腿
" j+ P% W: w( Q l2 g 两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。
/ m' r2 t7 l) W% v% g, _ 27、揉腓肠
3 |* a8 I! I- y8 ~6 z 以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用。
( F9 E+ j1 t8 |9 V2 X7 z7 Y3 O 28、掐跟腱
& ~% P1 j, ]' `% X& y& I7 ^$ I 以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。
7 K% ^/ m- E% }( d 29、搓脚心
, ~3 r) V8 U% M7 c: u" _" D" T 两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。 | 
发表于 2011-3-5 19:12:00
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发表于 2011-3-14 14:37:00
