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按摩在我国已流传了2000多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。下面我们给大家介绍二十九种按摩方法如下： ) p5 l0 z! i' ]5 g# h; D/ T
1、浴头 7 i" b: f/ Q! r: d
两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。 共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
0 b4 {3 Q& q, ^. ]7 n, C+ G 2、扣攒竹
/ u0 Z; V! N4 P7 G+ i/ u! z+ J 用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
7 Q! C- m/ e. v/ p4 L2 ]/ U 3、旋眼睛
; W4 |4 }; ~5 S. M 端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。 ( a3 \# S$ k# D0 c; j0 H: ]
4、点睛明 5 Q- t/ `8 y: p3 I! ^) Y
以两食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方0．1寸）15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。 3 q& w5 C. v* h$ ]) F2 a2 _
5、揉眼皮
7 j& k5 a) y4 K, C! a+ d+ O 以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。 3 j! l" I* D: j
6、按太阳 ' N7 ~5 @0 F( d& H! F
用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。
: I* Z* C( } N 7、叩牙齿
, F$ B6 G( j8 i; H% n 口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。 X5 R# J& q+ T# [- ~* X6 f2 p
8、磨鼻背 0 L' y3 D8 @0 x4 C% F# M4 }: t
用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。 : B: b- x9 W1 g+ [. M: J* d
9、干洗面
; I+ U+ ^4 i" G; ?2 y 两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。 3 w; G0 R: N" j8 j' |+ p5 k; s
10、假梳头
0 A) s0 F. b$ p% _9 R; Y) }4 O) i 两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。
K$ W: ^$ G3 e" r! [3 F 11、鸣天鼓 " {4 Y- z$ e; k2 }
两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算做1次，共做3～5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
5 G" \, B( a3 \0 G' {6 G 12、揉胸脯 ; Z+ Q6 J; m3 r9 ~
以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。
. I# H$ B a* G7 b( U& U2 b 13、抓肩肌
) u) Q1 Q6 d1 [ 以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。
/ }: V/ S" V2 I# v+ z/ H 14、点膻中
, @6 ?, O$ |/ M# W2 g# ?- h# | 以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处（即膻中穴），约30秘后突然放开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。
5 _. _" a* F5 C* ~ 15、苏华盖 " k' G5 a$ ^; X
端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。
- A- s, o4 _6 K& x$ Y0 P7 T 16、豁胸廊
2 O$ C, P8 Q# @, _! I1 w" B 两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。
$ j9 Q3 F% S' K/ N3 T8 ^0 ?5 Q 17、舒大肠
( O( {6 [* J! T; L3 `1 Z 一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
3 L; j' A9 g9 t3 M. c3 }" ?# u4 W8 E ] 18、分阴阳 ; h' @+ Y/ n9 d8 r
以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
8 b8 x: N$ b' d" ~: G* D! x 19、揉环跳 4 y b# y4 u! b: r+ K2 P
坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴（股骨大转子与骶管裂孔连线的外1／3处），再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。
6 }- p0 V# I# i, D% W 20、搓腰眼 0 I; S5 O! o7 l: l8 w
两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。 6 n& ~" w# b) m F
21、甩双手 ' V; d" P; Z# m2 p
两臂自然下垂，向前向后甩动30～50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。 8 y+ \( i+ @6 I0 @' M+ l
22、捶两肩
9 I% F( {2 y- { ^8 m 左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20～30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。
0 q5 H" n) f# m2 m9 ~8 K9 ] 23、顶十指 " X& P4 S9 E) I. x0 s5 q, X
两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功能的作用。
7 s) w8 H6 Y" J6 @+ `5 g, s 24、捏虎口
6 W# M6 I8 }. J 以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。 - v; W4 B# N% \9 y5 |" d) [& ~$ q
25、旋膝盖
$ k* b; }& ~4 `( d- g 两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。 ; g' ]" |6 @5 J
26、擦大腿 . N' ]! E6 c* J/ F' ^8 S
两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。
2 J, t9 t' \: G( N 27、揉腓肠 - N: |/ U: A$ I% a' i- R$ `* T j
以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用。
5 D' L/ w% e. S! R 28、掐跟腱 : C7 V: k- A" n: X) g; [
以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。 9 |; ^6 ]# v6 L6 D! E0 m2 h
29、搓脚心
3 r( U& ]- A3 H' X$ Y 两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。 | 
发表于 2011-3-5 19:12:00
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发表于 2011-3-14 14:37:00
