有60年代北京育新小学的老师同学吗？(原楼主: qqqppp)（二）

老友记

QUOTE:

以下是引用张培力在2011-2-26 16:56:00的发言：
去年底，在我女儿的婚礼上我看见了杨和平，是一个朋友带他去的，他和我说我们班的席敏最近要回来，那天我收到席敏一封英文信，没看懂，给她回信又被退回来了，不知是怎么回事？

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      如果我没记错的话，席敏应该是带着对祖国的眷恋和对同学的情谊回来参加清华百年校庆活动的。

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真对不起大家，好久没联系了。 我今年回不去了。 公司在扩建工厂，所以很忙。 感谢大家还念叨我。 我邀请大家秋天到波士顿来玩吧。 我带你们去海里看鲸鱼，到湖里划小船看仙鹤。 这里胜产大龙虾，一只五斤重。

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有60年代北京育新小学的老师同学吗？(原楼主: qqqppp)（二）

 

 

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有60年代北京育新小学的老师同学吗？(原楼主: qqqppp)（二）

 

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秋江

      惊蛰已过，小草也该伸伸懒腰冒出地面，虫虫们在土里又都要动动了.

      我刚好赶在汽车限购前两天买了一辆四驱车（讴歌mdx),这样再出行时，就可以在不太好的路况上行驶了，今年打算去的地方很多，特别是国内西部，但愿能如愿成行。

     

     

     

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秋江

       席姐照片中的大龙虾好大呀！觉得你们一家肯定吃不完，我想如果拿到咱们同学聚会的餐桌上，肯定会风卷残云般的一抢而光，特别是小青草、大头和小liujian等，必当冲锋在前。哈哈!

秋江

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      向大家推荐我一个好朋友的哥哥、某地部队的医疗专家、网名为（浮云夕照）原创的文学作品，作品是根据他自己亲身经历写的，文笔很好，十分有功底，他的独特经历所写的作品很打动人，让人回味无穷。

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《花甲万里走单骑》系列、《草原上的精灵》三部曲、《一意孤行》滇藏日记。

   

     其中《花甲万里走单骑》系列 ，从西出阳关,寒峰雨夜,山巅惊魂,暴雪险径 ,藏地江南,神峰秘谷,狭路相逢。。。。。。一路让我竟看的目瞪口呆。真的很欣赏！羡慕！佩服！震撼！即提心吊胆又不由得对他肃然起敬！........花甲走单骑竟走的如此多彩！真是我想都不敢想的事情！何况他《一意孤行》又去了一次滇藏。

     下面将《花甲万里走单骑》第一章转发给同学们看看。（随文照片就不附了）

 

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           花甲万里走单骑（一）——西出阳关

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     忙忙碌碌的一辈子快走完了，平平淡淡的六十大寿也过去了。实实在在的老年终于来到了。

    这天，一道突然下达的退休命令，使毫无准备的俺既有解甲归田后的一身轻松，又有小志未酬的一丝怅惘，还有今后何去何从的一片迷茫。

    接踵而来的一纸返聘合同，又让我这匹退役的老马准备再出南山，而且是在六一儿童节那一天就要重上沙场，真是把老夫折腾得哭笑不得。

    如此这般，一个无限期的漫漫长假变成了只有十多天的珍贵短休，俺那一颗不甘寂寞的老心脏又开始迫不及待地蠢蠢欲动起来。

    一夜难眠。

    第二天天将亮，俺就揣好证件和钞票——这两样是走遍天下的通行证。在屁股后挎上那把锋利的匕首——说不定走到哪个坎儿上，真理和金钱都不顶事儿了，这就是俺最后的一根救命稻草。背起匆匆收拾的简单行囊，独自一人上路了。

    当然还有俺那匹小马，那辆经典的铃木小巡航摩托车GN250——此车其貌欠佳，常被俺儿子戏称为“黑摩的”（非法载客的摩托车）。这车跟俺一样，很丑但很实用。

    胯下马达的歌声展开翅膀，带着俺的野心飞向遥远的天堂！——我记不清这是哪位高人的佳句了，管他三七二十一呢，一拧油门，两个二百五人车合一（那就是五百了），跃马扬鞭，直向西方杀去。

     从昆明向西，沿着宽宽的新公路，轻松驶出长长的碧鸡关隧道，如同过了两重天，蓝天白云顿时变成雾朦朦的一片，让人不禁想到“劝君更进一杯酒，西出阳关无故人”的名句。

    到高速公路GZ65收费站口处，因摩托车受歧视不能上高速，俺只好车把一扭上了一条叉路，穿过一座小镇，插上G320国道，向大理古城飞驰而去。

    一路均为柏油路，其中一段单向行驶的盘山路坡徒弯急，但人少路平、绿树如荫，俺驾车如行云流水、左旋右转，那叫一个爽！

    在一个叉路口不小心上了去元谋的路，一路狂奔，直到车少马稀，才觉得不对劲儿。一打听，才知走错了。虽然元谋以梯田美景著称，但因时间有限，俺还是打马返回，白白绕了近一百公里的冤枉路。

    一路顺风，下午直达大理古城。第一天日行四百多公里。

    大理古城总是给人一种懒洋洋的感觉，还有一股异国风情，有一条街被称为“洋人街”，坐在路边的咖啡桌上，慢悠悠地品上一杯咖啡，和身边的老外瞎侃上一通，真象又坐到了巴黎的塞纳河边。

    到了夜晚，这里更是一片世外桃源、异域仙境。在悠悠的灯笼、彩灯映照下，穿着宽松休闲的俊男美女漫步如云，让你目不暇接。青年旅馆、咖啡馆和茶座里，萍水相逢的情侣、朋友悠然对坐，令人遐想不已。你似乎也要融入到那懒懒的、暖暖的、轻轻摇曳的气氛中，随之沉浮。

    大理的苍山洱海、蝶泉金花XDJM都耳熟能详，俺就不啰嗦了。但大理附近的宾川鸡足山，确是值得一游，那里到处是原始森林，可骑马上山，在山顶的庙里住上一夜，韵味十足呢。

秋江

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圖示地震發生時如何保護自己    （转帖）

 

1 J( P* N; X, y* @' Y* z0 s3 m; P+ ^) }8 V* k

% j7 ~" L' J1 n N 「救命三角區域」的觀念也傳遞了一段時間………

" `- r% b, y' Y

但是，您有仔細研究過您家中那些地方才是真的「救命三角區域」嗎?

4 X/ ~/ i" v* Q8 g9 e+ y" v

一個「救命三角區域」多半只能容納一個人， 您的家人都找好自己的「救命三角區域」了嗎?

下面幾張圖示，勝過千言萬語！你即可學到地震發生時如何保護自己

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, c, h' z2 D" p; ^2 G

            左圖：救命三角區域　　           右圖：桌下 - 錯誤

有60年代北京育新小学的老师同学吗？(原楼主: qqqppp)（二）

秋江

QUOTE:

以下是引用花落蝶不归在2011-3-15 11:48:00的发言：
秋江妹妹：有了吉普车可以到处旅游了，等老妈稳定，我们可以一起开车往西部了，去哪都可以，我期待着。[em63]

3 I4 D. n- B. f- z/ B

      蝶姐，打算去青海和新疆，如再多约上几个同学更好了。

秋江

 

      长寿秘诀二十九种按摩法  （转帖）

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! G+ t- G5 P7 [: } 按摩在我国已流传了2000多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。下面我们给大家介绍二十九种按摩方法如下： 　　1、浴头 0 J, Z8 `6 k; z1 B 　　两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。 共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。 　　2、扣攒竹 　　用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。 　　3、旋眼睛 　　端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。 " T& e" `* ~# H0 O$ z 　　4、点睛明 1 X$ g6 ^. E( B' t, f 　　以两食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方0．1寸）15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。 3 D) K; c1 _4 N) a3 L 　　5、揉眼皮 : M; W0 K% @4 o' e( f4 w* K. K 　　以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。 0 R9 W. |+ u, ?: I" b, m 　　6、按太阳 & Y5 l$ d* w/ S' K9 h6 J, y K5 ~ 　　用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。 6 K5 u6 ^+ Q% Y. d% d 　　7、叩牙齿 　　口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。 　　8、磨鼻背 5 x5 {* S1 s* m* ]+ u% ^/ \ 　　用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。 　　9、干洗面 　　两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。 2 j' s9 F9 y% o, E4 G% A D 　　10、假梳头 　　两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。 　　11、鸣天鼓 $ x; j3 ]1 F3 D' U* g2 S6 U 　　两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算做1次，共做3～5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。 6 {! ^8 b. y5 p- a! Z9 A 　　12、揉胸脯 8 Q, a' z* \: G0 q' q 　　以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。 6 k* n: ~, a7 l0 Z 　　13、抓肩肌 % |1 n2 n, z, R" i0 N# H4 a% m! J 　　以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。 # s7 d* I+ h7 h7 J; ]3 m2 W 　　14、点膻中 : z4 ?* d+ V" f5 T9 R1 V 　　以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处（即膻中穴），约30秘后突然放开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。 　　15、苏华盖 5 u4 c$ G! H9 ^& D 　　端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。 　　16、豁胸廊 , v) \1 |' A( I7 D2 d" |1 T6 V 　　两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。 : s1 @' S- [( B9 C( t& a 　　17、舒大肠 　　一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。 　　18、分阴阳 　　以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。 6 b8 b. I' {0 Y1 S: y: E2 v- m+ z 　　19、揉环跳 ( m; |0 O0 L7 x# m, R 　　坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴（股骨大转子与骶管裂孔连线的外1／3处），再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。 　　20、搓腰眼 　　两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。 　　21、甩双手 　　两臂自然下垂，向前向后甩动30～50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。 2 D( M) t0 V* Z3 \ 　　22、捶两肩 　　左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20～30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。 　　23、顶十指 　　两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功能的作用。 $ q% p4 j; d* D' d! } 　　24、捏虎口 　　以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。 5 C9 k$ j( m/ R1 _ K) a) S' W* U 　　25、旋膝盖 　　两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。 　　26、擦大腿 　　两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。 ' P( T3 d! [$ ]3 ?7 |% e# e& t5 F 　　27、揉腓肠 　　以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用。 . V# V' b7 G5 f0 k 　　28、掐跟腱 　　以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。 　　29、搓脚心 　　两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。

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秋江

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     老人生活“慢”字打头 （ 转帖）

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老人在健康路上要把握一个非常重要的原则：“慢”。 　　这是因为随着年龄的增长，老人的肌肉、骨骼和关节等也在发生相应的变化，各个组织和脏器功能逐渐退化，免疫功能不断下降。 + Q% y4 H5 t+ o- Z. J; ^ 　　走路要慢　人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步，一般每分钟约60～70步，时间30分钟左右。体质较差的老人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于人体的平衡和步履的稳健。　 ; }4 r6 _2 j1 a/ K- J9 `$ l 　　改变体位要慢　不少老人因心脏功能的衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，血容量和血含氧量减少，体位改变时往往发生头晕眼花等状况。因此，老人变换体位时，一定要注意动作不要太快，幅度不要过大，时间不要过长，避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题。  ; k, G6 u# W* q+ l: V% U( L3 Y 　　进餐要慢 老人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下，注意饮食安全特别重要。进餐时要细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管，招来严重后果。  . W+ u2 E" S. ?5 Z8 A9 H' Q; q 　　排便要慢 老人容易便秘，如果排便时操之过急，直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老人，排便时突然屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血，最好使用坐便器，让其自然解出。

秋江

 

    老年人腿脚部的保健小秘招  （转帖）

在医学发展快，身体的保健方法许多。现在我就介绍局部的身体腿和脚部的保健小绝招。有兴趣的话无妨跟我学一学。

　　干洗脚

　　用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩之足踝，再从足踝往回按摩之大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。重复10～20遍。这样可使关节灵活、腿肌能力增强，还可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。

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　　甩腿

　　一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前上翘起;然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直。两条腿轮换甩动，每次甩80～100下为宜。此法可防下肢萎缩、软弱无力，或腿脚麻木、腿抽筋等症。

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　　揉腿肚

　　以两手夹紧小腿肚子，旋转揉动，每次揉动20～30次，然后两腿交换揉动。此法能疏通血脉，加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。

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　　扭膝

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　　两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等。

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　　搓脚

　　将两手掌搓热，然后用两手掌搓两脚各100次。此法具有滋肾水、疏肝明目、降虚火等作用。还可以防治高血压、失眠、足部酸疼、耳鸣和眩晕等。

　　蹬腿

　　晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可做3分钟。

　　这些对于下身，腿和脚不太灵便的老人家绝对实用。是否有效果，体验一下就知道了哦!

秋江

 

     精神紧张恐导致衰老加速  （转帖）

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% ~- V* w% h7 @/ e8 E 伍子胥过昭关，一夜愁白了头发。这是一个典型的过度心理刺激而导致人加速衰老的事例。 　　老年人由于受传统的思维方式、生活价值观念的限制，容易对新事物看不惯、想不通、摆不平，从而在心理上形成紧张刺激。但是，现实生活中又经常难以避免地会遇到紧张刺激。从心理学角度来讲，当前的改革，就是一个心理刺激的过程，改革不断深入的过程，就是不断向人们施加心理刺激的过程。新事物、新问题、新矛盾、意外情况、意外变化，在经济生活和社会生活中是经常出现的。从个人角度来讲，生老病死、天灾人祸、迫害诬陷、老伴去世、子女遇到意外伤害等情况也是难以预料的，有时甚至是难免的。所以，老年人特别要注意学会应付紧张刺激。 5 w7 m! t u. r2 M% G 　　从心理学角度看，紧张是外部条件加于机体的刺激超出了机体的相应反应能力而引起心理不平衡。一个人处在极度紧张状态时，往往会表现出惊慌、恐惧、愤怒、或者苦闷、忧愁、焦虑等情绪。这种情况也叫做紧张反应，常伴有植物神经系统的变化、行为改变和心理活动异常等。植物神经系统的变化如手或全身颤抖、出汗、皮肤发红或发白、心率加快、血压升高等;行为改变如肌肉僵直、动作不协调、用力不当、多余动作增加等;心理活动异常如注意力不集中、精力分散、记忆缺失、思维迟钝等。紧张反应又称紧张综合症。当紧张消除后，上述症状自动停止，机体又恢复到原来状态。 　　紧张反应是人体对外界刺激的一种保护性机制，对人体健康一般无大影响。但如果外界刺激过分强烈，人较长时间处在紧张状态中，有可能引起疾病和死亡。 　　现代医学认为，精神紧张可以导致许多种疾病，例如胃溃疡、胸腺退化、神经衰弱、免疫功能降低等。调查表明，平时到医院看病的人当中，有60%以上的人是由于精神紧张而患病的。有些人的疾病是长期处在紧张状态之中而形成的，这种情况大多发生在中老年人的身上。老年人再就业之后，以老年之躯做中青年之事，尤其容易处在紧张状态之中。老年人生理机能已开始衰退，所以在紧张的状态下，身体很容易出毛病。 3 T- v: z& X& ~9 Q 　　有的老年人离退休后，由于人情冷漠，孤独怨愤长期纠缠着自己，心理一直处在无所适从的紧张状态中，于是睡不好、吃不香，逐渐身体不支而病倒了;有的老年人由于老伴的去世而长期生活在苦闷之中，忧郁寡欢不能自拔，以至身体状况日趋衰弱;还有的老年人因待遇不公或对世事看不惯，或因后代不敬、不孝而愤懑不平，怨气难消，以至高血压、冠心病、胃溃疡等疾病拉踵而来，甚至卧病在床，一病不起。所以老年人应该学会应付紧张刺激。缓解紧张，这不仅是身体健康的需要，也是晚年幸福的需要。

秋江

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      正视老人失眠与忧郁问题  （转帖）

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失眠可以是生理疾病，也可能是心理疾病;造成老年人长期失眠的生理病，例如关节炎、气喘、心脏病等。另外，除了生理疾病，也可能是由于精神或心理问题引起的，如忧郁症。老年人如果长时间为失眠所困扰，不妨先好好了解可能产生失眠的原因。 , E! K; X0 I9 O) v* l, U ] 　　误区1 ; {, j6 J; _( p4 w2 c# m/ I 　　失眠与心理疾病无关? 0 F- b# K* y- g; u& Z) ? 　　许多老年人都有失眠问题，但失眠的老年人经常没有好好正视问题。不少老年人一旦觉得自己没有办法好好睡觉，或是睡眠减少，常在不安之下，靠吃安眠药来解决问题。 　　但是，伊莉莎白医药中心心理及精神顾问医生林志聪说，吃安眠和吃镇痛药一样，不是解决问题的办法。也就是说，不应该将安眠药当成失眠的治疗方式，相反的，长期服药会形成药物依赖，到后来非吃不可，结果却是没有真正解决问题。 " y6 p! \& F/ }- f6 _, k3 Q 　　林志聪医生说，失眠可以是生理疾病，也可能是心理疾病;造成老年人长期失眠的生理病，例如关节炎、气喘、心脏病等。另外，除了生理疾病，也可能是于精神或心理问题引起的，也往往是许多精神或心理疾病如忧郁症的一个症状，因此，老年人如果长时间为失眠所困扰，不妨先好好了解可能产生失眠的原因。 　　林志聪医生说，老年人睡眠减少应根据个别情况来判断严重与否，当然，老年人随着年龄的增长，睡眠也会减少，不一定是不正常的现象。因为老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，睡眠时间会较年轻人少，这是正常的，问题是，睡得少又睡不好，或是半夜频频醒来就不是很正常，这时就必须了解是什么原因。如果每晚只要睡够五六个小时，但第二天起来精神饱满，就不必担心睡眠有问题。 　　误区2 　　老年人没有忧郁症? 　　世界卫生组织视忧郁症为21世纪三大疾病之一。近年来人们对于忧郁症其实已较有认识，不太像过去一般忌讳看心理医生，问题是，一般人对于老年人的忧郁症仍然认识不足。许多老年人的忧郁症也没有得到应该有的识别、诊断及治疗。 　　林志聪医生说，许多人误以为老人心情不好，情绪不够开朗是理所当然的，因此经常对老人忧郁症掉以轻心，没有给予应当的治疗。 　　林志聪医生说：“我们不能够认定老年人就一定是心情不好，不开心的，这一点是严重的误区，事实上，正常的老年人还是可以活得开开心心的。” 　　过去有调查显示，老人罹患忧郁症状的比率较其他年龄层为高，这一点就更不能不加以注意。 0 t* e$ X' l6 T. |( A, P% D 　　林志聪医生说，老人忧郁症和一般成年人的忧郁症其实没有什么不同，但由于认识上的误区，一般人对老年忧郁症经常不当一回事。 　　林志聪医生说，由于老年人常有生理疾病，例如中风、癌症、关节炎等都可能是老人忧郁症的危险因子。同时，忧郁症也可能导致身体疾病或是使原来就有的生理疾病更为恶化，例如中风、癌症病患若是再加上忧郁症的困扰，那么疾病康复的机会就会减少，并因而提高死亡危险率。 　　林志聪医生说，有效的治疗忧郁症，可以减少一些患上慢性疾病的老人，因为生理疾病而更为快速的导致死亡，并可以提高老年人的生活品质。 - T y7 A% V5 Y, L% E, [' x 　　林医生提醒说，没有得到关注和应有治疗的忧郁症老人，有可能会陷入自杀的危险几率之中。同时，有调查显示，与其他年龄层相较之下，老年人的自杀率显然偏高。 　　林医生说，由于认识不足，老人的心理健康往往被忽视，为人子女者应对家中老人家多关注，若老人情绪长期低落，必须送医治疗，避免悲剧的发生。 : b+ t$ B$ A/ v6 ]9 i 　　老人忧郁症在治疗上也和一般忧郁症一般，除了药物治疗外，还必须配合心理辅导治疗。

秋江

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     按摩让老年人更快入眠  （转帖）

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自我按摩如何阻击失眠? 　　调节功能：即调节阴阳，使之达到协调平衡。 6 w( z0 q; @! o 　　强身健体：使人体气血流畅，脏腑生机旺盛，正气、精血贮备充足，机体抗病能力增强，防病于未然。 　　调节脑功能：疏通气血，改善组织供氧、供血，抑制神经的过高兴奋性，产生镇静、催眠等作用。 4 K K5 Z; E: B 　　去病安眠：由于推拿按摩可治疗诸多疾患，可因病去而达安眠之目的。 * I. m: C9 N+ ^$ e) ^' P) Z0 B* ^ 　　自我按摩操作 　　这里介绍一套简单易学的失眠症按摩法，现在就和我一起开始吧! 　　头部按摩 　　方法一：取坐位，双目不闭，不断转动眼球，擦热双手，用掌心紧贴颈部来回按摩，重点是颈项部;接着十指弯曲梳头，直至头部有温热感;最后用两手拇指指端按揉两侧风池穴(枕后发际凹陷处)30次。 Z' Y7 B$ }+ o 　　方法二：取仰卧位，双手拇指按摩从印堂(两眉头连线的中点)至上星(前发际正中直上1寸处)，反复2分钟;再用拇指揉攒竹(眉头凹陷处)、鱼腰(眉毛的中心)、丝竹空(眉梢凹陷处)，太阳、安眠(翳风穴与风池穴连线的中点)3分钟;此后，以双手大鱼际肌按摩前额2分钟，轻摩眼球2分钟;然后用拇指揉百会(后发际直上7寸处)、神聪四穴(百会穴前后左右旁开各1寸处)3分钟。此后坐起，五指从前发际正中线向后分按推至风池穴，并揉风池穴，拿颈后大筋、肩井(大椎穴与肩峰连线的中点)5分钟。 　　说明：以上两法对顽固失眠者尤佳，坚持按摩10~20天后，效果明显。 ! Z8 F+ r' K- j 　　其他部位按摩 　　用手掌大鱼际擦涌泉穴(位于足底部，足趾向下弯曲时呈凹陷处)5分钟; 　　用手掌大鱼际按顺时针方向按揉中脘穴(脐上4寸)5分钟; 0 A! s1 [5 K, G5 r# Z 　　按摩神门穴(位于手掌根部横纹小指一侧凹陷处)数十次。 　　深呼吸 $ c- U/ N* p6 n4 a \, S 　　入睡时，注意力集中到受压的部位，取左侧卧位做深呼吸数次，右侧卧位深呼吸数次，最后恢复自然体位，自然呼吸，不久即可入睡。还有一些人在按摩过程中即能入睡，故不必强求将全部操作做完。

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花落蝶不归

秋江妹妹：有了吉普车可以到处旅游了，等老妈稳定，我们可以一起开车往西部了，去哪都可以，我期待着。[em63]

秋江

 

地震發生時如果你正好坐在車裡，馬上離開車內，坐下或躺在緊臨車子外邊的（三角）區域。如果有建築物等東西倒?畍慾U時，它會落在這個三角區以外的地方。如下所示 fficeffice" />

有60年代北京育新小学的老师同学吗？(原楼主: qqqppp)（二）

有60年代北京育新小学的老师同学吗？(原楼主: qqqppp)（二）

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秋江

NEVER　地震發生時絕對不可躲避的地方

有60年代北京育新小学的老师同学吗？(原楼主: qqqppp)（二）

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秋江

 

躺臥方式 the way of lying down

有60年代北京育新小学的老师同学吗？(原楼主: qqqppp)（二）

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秋江

屋內各堅固體旁可躲避的救命三角區：

有60年代北京育新小学的老师同学吗？(原楼主: qqqppp)（二）

有60年代北京育新小学的老师同学吗？(原楼主: qqqppp)（二）

黄鹤楼

 
[/SIZE]非常感谢秋江同学传授的如此详细而全面的养生防险的知识，受益匪浅！儿时的快乐无忧永远的去了，今天的残阳西下却留下了永远的课题！谁人不思长寿?谁又不惧老呢？这些知识十分受用，谢谢！

luijian

祝学姐学妹们妇女节快乐！

shenzhixiong

 哈哈！这龙虾可真是大啊！！！

shenzhixiong

 谢谢刘坚！男同胞们也同乐吧！

秋江

QUOTE:

以下是引用花落蝶不归在2011-3-14 14:10:00的发言：

小兰台到柬埔寨玩去了，我因老妈住院一直很忙，看这“育新”楼有点要塌的意思，大家努力啊，随便聊吧，几十年了不容易啊！小秋江你干嘛呢？

      蝶姐，你妈妈病情好些吗?我妈妈也一直在住院，先是呼吸道感染，春节前好些刚出了院，很快又因心衰住院了，我哥哥在外地，弟弟在国外，我也就很忙了。俗话说：“73、84，阎王不请自己去，”我妈妈七月份才85岁，所以一定要和阎王抗争，估计天气暖和了她身体一定会好起来。在此也祝你妈妈尽快康复！

秋江

      随意走在湖边的小路上，尽管还有些寒冷，风中卷着沙尘，但毕竟 又一年的春季来临了，那些在冬季因失去水分和色彩的垂柳枝条，现在又微微泛着水嫩的黄绿垂在水面上。就像我的记忆，近些年的好多好多事儿都忘记了，但有一种回忆却总是让人难以忘怀——那充满青涩、纯真、快乐而短暂的童年的时光！这些回忆就像随着四季而变化的枝条，总是在我记忆中摇曳。

西水车

最近王培同学的睡眠怎么样了？用褪黑素了吗？我现在出差睡眠不好时就用这个药，副作用不大。

花落蝶不归

小兰台到柬埔寨玩去了，我因老妈住院一直很忙，看这“育新”楼有点要塌的意思，大家努力啊，随便聊吧，几十年了不容易啊！小秋江你干嘛呢？

luijian

秋江真是了得，所写受用正当时！

花落蝶不归

秋江妹妹讲的多好啊！我自以为身体很好，保健知识很差，以后要多注意了。青海我好想去，塔尔寺，青海湖都是迷人的地方呀！

秋江

   小黄鹤楼同学  不知是生在湖北还是现在湖北，也可能是以黄鹤楼抒发、比喻我们失去的童年。（转一些黄鹤楼的知识）

 

   黄鹤楼位于湖北省武汉市。江南三大名楼之一，国家旅游胜地四十佳。素有“天下江山第一楼”之美誉。冲决巴山群峰，接纳潇湘云水，浩荡长江在三楚腹地与其最长支流汉水交汇，造就了武汉隔两江而三镇互峙的伟姿。这里地处江汉平原东缘，鄂东南丘陵余脉起伏于平野湖沼之间，龟蛇两山相夹，江上舟辑如织黄鹤楼天造地设于斯。另有香烟品牌以此为名。
   黄鹤楼位于武汉市蛇山的黄鹤矶头，面对鹦鹉洲，与湖南岳阳楼、江西滕王阁、山东蓬莱阁合称中国四大名楼。号称“天下江山第一楼”。相传始建于三国时期，历代屡毁屡建。现楼为1981年重建，

   黄鹤楼是闻名中外的名胜古迹，它雄踞长江之滨，蛇山之首，背倚万户林立的武昌城，面临汹涌浩荡的扬子江，相对古雅清俊晴川阁，刚好位于长江和京广线的交叉处，即东西水路与南北陆路的交汇点上。登上黄鹤楼武汉三镇的旖旎风光历历在目，辽阔神州的锦绣山河也遥遥在望。由于这独特的地理位置，以及前人流传至今的诗词、文赋、楹联、匾额、摩岩石刻和民间故事，使黄鹤楼成为山川与人文景观相互倚重的文化名楼，素来享有“天下绝景”和“天下江山第一楼”的美誉。

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   1927年2月，毛泽东考察完湖南农民运动后来到武昌，写下了著名的《菩萨蛮·登黄鹤楼》：“茫茫九派流中国，沉沉一线空南北。烟雨莽苍苍，龟蛇锁大江。黄鹤知何去？剩有游人处。把酒酹滔滔，心潮逐浪高！”

   

    诗作

　《黄鹤楼》 作者：崔颢 昔人已乘黄鹤去，此地空余黄鹤楼。 黄鹤一去不复返，白云千载空悠悠。 晴川历历汉阳树，芳草萋萋鹦鹉洲。 日暮乡关何处是，烟波江上使人愁。

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　　（【翻译】： 传说中的仙人早乘黄鹤飞去， 这地方只留下空荡的黄鹤楼。 飞去的黄鹤再也不能复返了， 唯有悠悠白云徒然千载依旧。 汉阳晴川阁的碧树历历在目，鹦鹉洲的芳草长得密密稠稠， 时至黄昏不知何处是我家乡？ 面对烟波渺渺大江令人发愁。）

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有60年代北京育新小学的老师同学吗？(原楼主: qqqppp)（二）

秋江

QUOTE:

以下是引用花落蝶不归在2011-3-16 11:14:00的发言：
青海我好想去，塔尔寺，青海湖都是迷人的地方呀！

QUOTE:

 

     如果没特殊情况，咱们的妈妈身体好转就去。青海湖传说有水怪，到时也许能看见。我还爱吃葡萄，到新疆是否等葡萄熟了的时候去更好？