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- L* _% ^; u$ ~* U3 A8 S% l3 Y% Q 按摩在我国已流传了2000多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。下面我们给大家介绍二十九种按摩方法如下： ; B: x8 e5 @& K8 h/ f9 q
1、浴头
& j# D+ F" k. X: Y. A+ m, x1 T! a 两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。 共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。 . q$ Z& {5 w8 K) b z* T
2、扣攒竹
8 Z! R, p( `% H 用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。 - E: e, c* E7 i- S7 _! r, e' }" D- I4 M
3、旋眼睛
# f, Z/ r* \" b 端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。
7 v% F' y C; ?6 P& ?% u, H 4、点睛明 ) w. i4 D& u/ H
以两食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方0．1寸）15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。
$ L5 f) v" j; }: E0 ?; u% a 5、揉眼皮
0 h. F6 o. F, o" K+ E' t9 k 以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。 2 G4 v2 p- G3 f( Y" W9 q, b
6、按太阳 # r( K: O( Z6 L6 Q( Z
用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。
3 S* ~7 K1 Q9 s% b 7、叩牙齿
% p L6 e: ?3 F% ~ 口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。 % i+ u! O5 y, d. g) I. h
8、磨鼻背 6 C7 O, z3 S" s1 s) L: {
用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。 1 ^$ M9 t9 ~1 O/ M4 E, `0 q- R
9、干洗面 & a# G6 r* G/ `; Y, z
两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。 : r7 V, z1 }5 n$ r& S
10、假梳头
( a2 w' I) Y" F$ K+ _ 两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。 v/ J' W8 W3 r$ @: e! ^0 ?
11、鸣天鼓
`6 d( @+ \6 Q- y; c 两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算做1次，共做3～5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
2 r$ M" l# z: p- ?1 Z' k 12、揉胸脯 " Q8 ]" B/ {' x" x( V6 X
以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。 / \ i' M7 j, D5 D* \
13、抓肩肌
% z0 k1 P0 _7 D6 j 以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。 2 f. u, G( [6 Q- |' x* V C
14、点膻中
) p6 [; i/ T. i! A% i 以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处（即膻中穴），约30秘后突然放开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。
. H7 o$ o/ F7 `. I$ b3 [ 15、苏华盖 ! U( e7 l- x9 J5 _- X4 M
端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。
9 I ^6 `* Z% O& r9 W 16、豁胸廊 " _/ q! c9 H+ w6 S
两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。
- Q8 [8 |, i7 \7 W1 L) d" l, V 17、舒大肠 . \7 B# s& g- u0 L( s a
一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
( |! T. |2 o+ g& F" X: Q7 | 18、分阴阳
, y1 W$ O1 c, ` H& t% v 以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
. O$ w1 ^3 @3 \, @ 19、揉环跳 5 P7 l: |. q' H
坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴（股骨大转子与骶管裂孔连线的外1／3处），再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。 ( ~0 m( S; y2 s( d/ M! h
20、搓腰眼
( C2 H4 f0 F: l0 y1 q$ S 两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。 / w! _0 o- _9 e6 V
21、甩双手 * a) K e4 P6 [' ^ C6 V
两臂自然下垂，向前向后甩动30～50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。 " m9 e) f$ @6 M$ H3 f
22、捶两肩 $ H/ b: x0 _: V$ M
左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20～30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。 1 V1 B7 g4 G; }3 A5 H. x: J
23、顶十指 ' V3 ?% ?+ a c' c) i
两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功能的作用。 . Y2 [, G* \& v) D
24、捏虎口 : K( C2 T" G0 E' l- u; @# }
以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。 . q* j! {7 Z$ ]3 Z
25、旋膝盖
. n+ @, w: n/ t7 J 两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。
8 h, ^& M* a( \7 U. T$ f' [" J 26、擦大腿 ' T5 O2 T: ?( X7 \% t& z
两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。 % a. b- _% k8 `- z8 a! T
27、揉腓肠 6 h w& s x1 \! K( W6 T( C' v8 B
以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用。
( D* k" [0 @, u* ^ 28、掐跟腱
+ x5 b' X2 z- H! W2 S 以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。
6 ^# l. [/ |% ^- n; T 29、搓脚心
+ c0 G" q3 N i: c. H 两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。 | 
发表于 2011-3-5 19:12:00
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发表于 2011-3-14 14:37:00
