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/ I4 i) {6 e/ l5 `0 Q" z7 y% a 按摩在我国已流传了2000多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。下面我们给大家介绍二十九种按摩方法如下： , c3 F, Y+ T# j! D4 r/ ^
1、浴头 ! f. K( j# Q) d5 o0 y
两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。 共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
9 x% O; j* O. R/ \* I& j) S 2、扣攒竹
; S; p$ G, [' a, F2 A& a% _ 用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。 : ~" H+ K8 B: h
3、旋眼睛 , F: ?) D) S8 e7 t& ~
端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。 ) b6 A4 P+ R+ G3 \/ R Z
4、点睛明
4 I# P& ]2 M2 d# Q4 ~- R 以两食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方0．1寸）15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。
0 E5 O4 p, u' U. ^1 n 5、揉眼皮
* d' Y1 A" r" D8 k 以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。 0 _4 o. ]! r3 a4 x: L
6、按太阳
0 Q! b C( L3 y* M, l Q5 X 用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。 8 n3 ~8 p; O4 C+ ~5 t
7、叩牙齿
. Q" j |; M5 X/ j 口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。
; E1 G, z$ @% q* f! y 8、磨鼻背
& p1 u( J2 d: H | 用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。
: p9 F- b+ e$ {- D& O2 v* ]* L 9、干洗面
* k6 d( h& U% s5 x: C 两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。
0 m: ^3 n9 e8 L/ F9 o; ]9 j 10、假梳头 2 X8 I- e( P; S; |) C
两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。
8 ~+ \# a$ |' k. j/ z2 G( m/ v 11、鸣天鼓
$ A. v+ P" X" M% \( m6 \: h) G4 S. B 两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算做1次，共做3～5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。 + x9 `0 w& P3 `" m
12、揉胸脯
; K2 m5 B: j& f5 d3 T* N 以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。
8 I$ b3 H# g2 C/ m3 D# L. R 13、抓肩肌 : p* {+ L- X! X# f0 r, H* P2 M! i( b5 A. O
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。 ! a0 D, l( s, A' Y' @2 T
14、点膻中 2 D/ e# b+ d3 B
以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处（即膻中穴），约30秘后突然放开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。 ! \- V; v1 v% o
15、苏华盖 ) X" S+ ]$ K4 N' Y' t" m, v
端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。
) P4 B" T! M u5 `% J" V( g 16、豁胸廊
+ I5 Y0 N9 U% Q, S2 ]$ [/ f 两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。 % I8 `$ @4 }0 @5 m4 l
17、舒大肠 @$ c% P2 d4 i- Y2 k" L
一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。 6 E' L9 y1 X. `3 y
18、分阴阳 5 t4 F& l! V5 ?+ g( Z
以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
6 f+ ^1 K4 m0 ]# Y0 F+ b3 [# Z 19、揉环跳
6 L6 q8 E" N0 }, q: l 坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴（股骨大转子与骶管裂孔连线的外1／3处），再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。 . K% X6 p/ h0 p3 i+ O
20、搓腰眼
* g7 e | X D8 [0 N 两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。 * i* q/ J2 g5 e! E
21、甩双手 1 X7 N+ s- j9 Q4 \
两臂自然下垂，向前向后甩动30～50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。 $ f! ]; e+ a& P
22、捶两肩 4 q7 V/ n7 E2 [6 ^1 l. T% Y) r
左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20～30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。 ! E) R9 W) C" p+ w
23、顶十指
% x7 L) \; J) U! D8 f/ M 两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功能的作用。
' L4 a3 A+ j$ z$ Y( p: r 24、捏虎口 , G1 ?4 J% n: l* }
以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。
2 k n! ^! p9 n- i! d" `; B# A 25、旋膝盖
: T G" x% o) M1 Z- Q 两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。
- z6 R' s) w1 L, B+ H. l 26、擦大腿
4 C; r. K# ~6 F 两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。 4 o& a5 g4 _; `: `* ~( N+ \
27、揉腓肠 6 z9 w X; ~( B% `+ c& f1 b
以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用。
5 ? y, f2 x" P* _2 G 28、掐跟腱
; @/ c+ v% q$ Q# b4 z' ^( I 以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。 % |2 l5 j5 m Z
29、搓脚心
9 l+ x) T+ _, c/ n' h 两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。 | 
发表于 2011-3-5 19:12:00
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发表于 2011-3-14 14:37:00
