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按摩在我国已流传了2000多年,有调节神经功能,促进血液循环,提高机体抗病能力,舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。下面我们给大家介绍二十九种按摩方法如下: F9 J* {' \: `
1、浴头
7 P, ]* `4 y# P4 }4 A2 g 两手掌心按住前额,稍用力擦到下额部,再翻向头后两耳上,轻轻擦过头顶,还复到前额,这算1次。 共擦10次,接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉,使气血不衰,面色红润,减少皱纹。
. J+ c/ T. o9 H4 F t& T 2、扣攒竹
5 G, _, q/ z* c& T, p/ ` 用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中),每穴15~20次,用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。 ; L5 p% j# u2 T/ e# |- P3 G% B
3、旋眼睛 * |. Q/ t0 Y: E% W2 d
端坐,两眼向左旋转5次,然后向前注视片刻,再向右旋转5次,前视片刻。对保护视力极有好处。 ) Q- j! L4 t/ M2 @8 R
4、点睛明
- a! Z: O# E% u* ?, N+ S 以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15~30秒,以微感不适为度,有止眼痛和明目的作用。
' y7 P) H' t$ v; B7 z- f 5、揉眼皮 8 G5 w' b: N4 i6 a& ~$ g
以两手拇指轻按开双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。 : d b; k4 s! [, p( f
6、按太阳
- C. P# V! k @: D$ A 用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺逆时针各揉按10~15次。有止痛醒脑的作用。
% r* U) S1 B: r+ D D 7、叩牙齿 4 `& R+ O2 z! P( p* {. P
口轻闭,上下牙齿相互轻叩20~30次。有防止牙齿松动脱落,促进消化功能的作用。
6 K4 m s8 s! `' R4 W 8、磨鼻背 6 f' Z, r/ o% e$ J C
用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气,预防感冒。
6 _1 V' f" @6 O7 F 9、干洗面
6 I4 X2 [) l# J6 p 两手互相指并拢,由额向下洗脸20~30次。有醒脑、降压的作用。 0 T$ L+ c2 Z8 E4 f
10、假梳头 7 y: [; i2 ^ s$ p4 j; S. n1 o
两手指尖接触头皮,从额到枕后,从头顶到颞侧进行梳头,以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。 1 {, P! Z0 v& \& u4 o( G2 }! f2 n; A
11、鸣天鼓
7 \+ y! c4 k& \9 U 两手掌心紧按两耳孔,两手中三指轻击后枕部10次,然后掌心掩按耳孔,手指轻按后枕部不动,再突然抬离,接连开闭放响10次,最后两食指插入耳孔内转动3次,再突然放开。这样算做1次,共做3~5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
: x1 f8 l; V* u3 F 12、揉胸脯 ' G5 Q% s; M8 ^1 k
以两手掌按在两乳外上方,旋转揉动,顺逆时针各揉10次。有加速血流,减少胸肌疲劳的作用。 " {# g) x8 w" Q( M
13、抓肩肌 4 @: d& f; K8 Z6 l( T
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌,左手则捏起右肩肌,交叉进行,各10次,有松肩去疲劳作用。 , l% X- s4 a0 x6 L
14、点膻中
& r) i! H T9 a5 h9 U 以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴),约30秘后突然放开,如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。
2 h' q( X9 H/ ^! W 15、苏华盖
$ h0 _$ M) F8 j7 }3 ^$ J 端坐,心神宁静,深吸一口气,然后慢慢呼出,重复10次。有吐故纳新,健肺顺气,改善呼吸功能的作用。
4 l2 i, Q' N) h/ r4 x. m6 n4 ] 16、豁胸廊 " h8 W; u+ [; x% h, @
两手微张五指,分别放于胸前两旁的胸壁上,手指端沿肋间隙从内向外滑动,重复10~15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。
6 ^1 {: l0 [: _- S3 G" E5 b 17、舒大肠 % u& ^2 [3 _6 P6 E x
一手叉腰,另一手五指张开,指端向下,从心口窝,沿脐两旁向下腹部,再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。 : ^) M, N- Q# `% j: y
18、分阴阳 * [ \% c+ G" {$ |8 J
以肚脐为中心,两手虎口相对,平置于脐眼左右,两手向内向外揉抚,共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。 * G" e2 m& p( g* W. e& o3 t
19、揉环跳
" N. Q K" k( y# y, F. c 坐位或站位,左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处),再用右手拇指端揉右侧环跳穴,交叉进行,各10次。有通经活络,壮筋强足作用。
' ]; o% E: C: P5 D# [8 a: ~3 ] 20、搓腰眼 # z% [, y7 v2 _% j4 O% y
两手紧按腰眼,用力向下搓到骶尾部,左右手一上一下同时进行,共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。 - p; f3 F6 K; K
21、甩双手 2 E Z* E. I7 \3 |% V
两臂自然下垂,向前向后甩动30~50次。有放松肩、臂、腕、指关节,通畅气血,增强手臂功能的作用。 ' e0 \9 \7 A; G0 [1 k9 W: C4 t* n
22、捶两肩
! H. n( Y$ P$ I. O7 _; S. z( u 左右手握空拳,在对侧上肢从肩到手腕扑打共20~30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。 8 E V8 F6 f E# W5 u" ?
23、顶十指
: I; l& x7 H" N; Z% J& d( v- w 两手掌心相对,左右手指用力相顶共10次。有活动指关节,促进手部功能的作用。
+ z# d9 Z7 k0 V2 B 24、捏虎口 ; _4 k a( d1 K- h: L. u( u
以右手拇、食指捏左手虎口,再以左手拇、食指捏右手虎口,各10次。有增进手部功能,治疗头面部疾患的作用。 ; ]6 H7 X& x! W& l" R' a( T8 h
25、旋膝盖 . c3 {% r h$ y: K- P+ I
两手掌心紧按双膝,先向外旋转10次,再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。
' t- w# J2 |7 U$ n/ H3 W) k 26、擦大腿 5 a {" ]- A( C
两手抱紧一侧大腿根部,用力下按到膝盖,然后擦回大腿根部,来回共20次。有促使关节灵活,增强腿肌,防止腿病等作用。
( A. |% N4 w3 a( O8 j i9 I 27、揉腓肠 # i3 L/ K; S! m* ~( _9 _
以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动,每侧30次,有疏通气血,加强肌力的作用。
c/ }& r, b; f4 T 28、掐跟腱 - e. s% J: Z9 S2 D3 ~( K( R: H
以拇、食指掐跟腱,每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳,增强脚力的作用。
8 [+ f% s( T0 E) t 29、搓脚心 9 t ?' Q9 t* e9 L$ x5 q
两手搓热后,用手搓两脚心,左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。 |