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按摩在我国已流传了2000多年,有调节神经功能,促进血液循环,提高机体抗病能力,舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。下面我们给大家介绍二十九种按摩方法如下:
. m# W; v+ I% y% q6 U 1、浴头
% j0 i" ` K. r$ c# ^2 V 两手掌心按住前额,稍用力擦到下额部,再翻向头后两耳上,轻轻擦过头顶,还复到前额,这算1次。 共擦10次,接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉,使气血不衰,面色红润,减少皱纹。 7 q' `+ l: L( Z8 q2 D
2、扣攒竹 5 A: E' s, }3 _& a/ O# `- k! W% z, r
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中),每穴15~20次,用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。 ) d D E6 o p: G
3、旋眼睛
! l N" {$ y+ @9 g; L$ Q* _1 ~. j 端坐,两眼向左旋转5次,然后向前注视片刻,再向右旋转5次,前视片刻。对保护视力极有好处。 $ q( G5 l5 V6 ? @0 G
4、点睛明 1 j. E: q8 H2 g& X2 ]5 J
以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15~30秒,以微感不适为度,有止眼痛和明目的作用。 6 b7 b1 P( C* \) a- s
5、揉眼皮 : M8 t) C- t+ s
以两手拇指轻按开双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
( z5 `+ ^+ }+ C& T4 V/ e" d 6、按太阳 . s- R+ w3 o/ E9 |
用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺逆时针各揉按10~15次。有止痛醒脑的作用。
3 n; E* h8 {( c/ U# s G% N* G 7、叩牙齿
0 w( {7 V( W+ i 口轻闭,上下牙齿相互轻叩20~30次。有防止牙齿松动脱落,促进消化功能的作用。 ' |8 [$ N0 M3 K7 I
8、磨鼻背
; u# i6 ?/ S' H( c3 a 用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气,预防感冒。 ' Z, J' h& R' Z/ Y- T# [# Q
9、干洗面 ' I9 A1 X' J! x# b8 {8 J ~! }
两手互相指并拢,由额向下洗脸20~30次。有醒脑、降压的作用。
1 _# K! A" C8 p; a, C! K5 U 10、假梳头 / z5 n- ]7 a/ s$ [) e$ H6 C
两手指尖接触头皮,从额到枕后,从头顶到颞侧进行梳头,以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。 1 R/ w9 Q2 Y6 w# W8 b; [
11、鸣天鼓
+ w& @. j; w8 \8 ^+ U5 a 两手掌心紧按两耳孔,两手中三指轻击后枕部10次,然后掌心掩按耳孔,手指轻按后枕部不动,再突然抬离,接连开闭放响10次,最后两食指插入耳孔内转动3次,再突然放开。这样算做1次,共做3~5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。 ! ]- w0 A* {7 W8 v! r
12、揉胸脯
) h" l2 b8 g& `: ^: c4 O 以两手掌按在两乳外上方,旋转揉动,顺逆时针各揉10次。有加速血流,减少胸肌疲劳的作用。 8 L$ E7 {& i5 |! N5 Q! K
13、抓肩肌 / O1 x9 f- S9 `( K2 ^
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌,左手则捏起右肩肌,交叉进行,各10次,有松肩去疲劳作用。 ; E7 F6 r0 K3 B- r- ?% F8 y& l, u
14、点膻中
8 a5 g A! N D7 o6 H 以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴),约30秘后突然放开,如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。
" A( {& d3 i1 V 15、苏华盖
+ j8 j( @6 B$ Y( l9 [ 端坐,心神宁静,深吸一口气,然后慢慢呼出,重复10次。有吐故纳新,健肺顺气,改善呼吸功能的作用。 V( E" q5 K$ B2 l- c) [
16、豁胸廊 : F" q5 U5 k6 M5 w
两手微张五指,分别放于胸前两旁的胸壁上,手指端沿肋间隙从内向外滑动,重复10~15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。
) R+ e. h" M* z6 h+ p 17、舒大肠 , c q- l: ?+ x2 K/ g
一手叉腰,另一手五指张开,指端向下,从心口窝,沿脐两旁向下腹部,再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。 ! l0 `2 O" y! X3 g1 O( b, u
18、分阴阳
# \. \: \+ l8 ?9 W 以肚脐为中心,两手虎口相对,平置于脐眼左右,两手向内向外揉抚,共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
' [1 P9 G' S+ N, S2 i1 T$ X 19、揉环跳 # P$ T( H8 D4 A3 \7 G7 I
坐位或站位,左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处),再用右手拇指端揉右侧环跳穴,交叉进行,各10次。有通经活络,壮筋强足作用。 + T: W, c; n4 x1 J3 j) ~
20、搓腰眼
& L) x' n, a+ @5 z 两手紧按腰眼,用力向下搓到骶尾部,左右手一上一下同时进行,共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。
6 b; M7 U r& S1 `' e9 O 21、甩双手 6 {# F8 x- I" X0 y
两臂自然下垂,向前向后甩动30~50次。有放松肩、臂、腕、指关节,通畅气血,增强手臂功能的作用。
7 ]# v2 i6 j' e; @" l8 u! f 22、捶两肩
- E2 O- U& J' B# [2 Q9 N 左右手握空拳,在对侧上肢从肩到手腕扑打共20~30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。
3 r* H( N' D% T5 ~8 n* N' n 23、顶十指
$ D5 u& m1 x) P$ M6 z8 ? 两手掌心相对,左右手指用力相顶共10次。有活动指关节,促进手部功能的作用。
) M' g2 y6 e. y7 B3 | 24、捏虎口
* ^4 |- n% f7 v( e1 W 以右手拇、食指捏左手虎口,再以左手拇、食指捏右手虎口,各10次。有增进手部功能,治疗头面部疾患的作用。 1 Z/ D+ S7 G& S
25、旋膝盖 ' }4 @ V d+ [1 M& W v" q
两手掌心紧按双膝,先向外旋转10次,再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。
: G# t# ^! k4 \/ G" E 26、擦大腿 # s* d# i7 N- ]% ^
两手抱紧一侧大腿根部,用力下按到膝盖,然后擦回大腿根部,来回共20次。有促使关节灵活,增强腿肌,防止腿病等作用。 ; @+ I7 s$ t5 G2 f$ t
27、揉腓肠 9 p% ^; Y8 f; I: W" G$ C
以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动,每侧30次,有疏通气血,加强肌力的作用。 & U1 R0 n: [( s! s* p
28、掐跟腱 6 q5 A T! T9 x* X2 N
以拇、食指掐跟腱,每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳,增强脚力的作用。
) G4 H3 q3 j% R, A; x% B- [, O7 Z 29、搓脚心 4 |- Z+ e; s! [) d
两手搓热后,用手搓两脚心,左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。 |