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9 S( D+ c$ g7 c3 o6 C @6 c1 d 按摩在我国已流传了2000多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。下面我们给大家介绍二十九种按摩方法如下：
' F6 p3 I) e2 d9 Y- p4 w 1、浴头
) c* f% i; Z3 v' E: g- A 两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。 共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
U9 W! L, b, |2 q 2、扣攒竹
! B" \9 L2 B" f4 } J 用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。 8 o+ O% o2 s% Z. J
3、旋眼睛
# I9 [5 L. D# O* a9 I 端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。 9 ?( U/ Y$ Q; V1 F, {& P: W/ `. V
4、点睛明
0 E4 S* V5 K" f 以两食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方0．1寸）15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。
) S+ _9 z8 g8 w" Z, Z B 5、揉眼皮 + B. I1 u; `- h
以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
4 ~# q8 ? w' X0 [: K; Y) H6 B 6、按太阳
; X! V* Q9 S: A) Q# |$ a 用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。
8 E% M, m' h, H7 V/ c/ C q8 H 7、叩牙齿 9 F( K5 W, R! V. p8 F5 r7 G
口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。
: k8 _) P/ o" C2 Y6 d& d+ }) b3 J 8、磨鼻背 6 r0 K+ O) k5 L" m5 |
用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。
3 V! v! G6 `, l6 n! U& c 9、干洗面
' `, n" w Z2 t% A# e9 M- M 两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。
0 ^3 z9 f# n1 {2 F( y 10、假梳头 : ]9 N# y. z' r. j
两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。
' w& a9 R0 X3 |; l9 v 11、鸣天鼓 " O4 C! P' J: _1 O; o1 x+ u
两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算做1次，共做3～5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。 0 w$ i4 O3 d" }" r; ^" {1 Z
12、揉胸脯
) t( u3 q* C+ H. P 以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。
2 u7 Q" c; L4 c' w 13、抓肩肌 + s1 \& \# v# ^1 \ P( G
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。 ! f) r0 H0 O. B6 t
14、点膻中 " |- K* V) X4 @! |# k& D0 J
以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处（即膻中穴），约30秘后突然放开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。
% ~) F% ~8 ]" C# r 15、苏华盖 i) M: H1 m: o; _ J
端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。 ) z; p4 {% z4 J/ Z
16、豁胸廊 - Z6 T7 [: p/ h* @2 T" P
两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。
4 D9 H2 C# d# g+ r 17、舒大肠 ; o0 p" X" }0 R( Y' a% z
一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
1 M+ }: G' v/ K. L0 u 18、分阴阳 & ~0 Q% _- y2 Y* I: d2 l9 t' f- ]
以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。 & L) _% u/ t8 K/ A! a
19、揉环跳 ; U& @" b8 e6 j( V% t
坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴（股骨大转子与骶管裂孔连线的外1／3处），再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。
/ g9 Y, D: G* e$ [5 ?$ O 20、搓腰眼
$ ]: w5 j4 E2 ~7 j9 I 两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。
4 m+ r; |3 q' n) _0 I7 ? 21、甩双手
q% N# M. A! h; n( k5 x 两臂自然下垂，向前向后甩动30～50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。
, b* U, d9 v( y1 \7 J' V8 U1 `# K 22、捶两肩
# A# `* o `& z; h ~6 m% ] 左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20～30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。
- U3 M8 D4 T6 n6 ]2 k& Z 23、顶十指
6 E" O7 D3 g$ P, {1 h- |8 _) U 两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功能的作用。
4 V# m# N! Q5 K1 \" ~, q8 Z7 i 24、捏虎口 1 K2 X% D6 r" Q, b+ T4 S6 C5 O- `
以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。 o. |' D8 X o4 M9 l! C8 g
25、旋膝盖 6 [. j4 C# [/ g( m4 ?$ l7 R% N" s4 I
两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。
. O8 S, `3 d: o* ^+ R, J 26、擦大腿
. u! D: D* x5 u+ I, I 两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。 0 V8 ?! }% ~% Y" w
27、揉腓肠 ' l) V. o: O+ K" l) C
以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用。
6 h6 c# `& ?6 z" [4 Z' X 28、掐跟腱 6 u6 g5 q( |0 b( A3 W
以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。 # K n' M) E4 J) b0 Z) u8 E5 R8 q+ |
29、搓脚心
A8 t/ I# {7 m. k% \& Q 两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。 | 
发表于 2011-3-5 19:12:00
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发表于 2011-3-14 14:37:00
