自我心理疗法——《做自己的心理医生咨询师》
1、 无条件接纳真实我。 真实我是一个安全需要没有得到满足的孩子，他基本上处在人的潜意识层，我们平时难以觉察。我们的内心深处沉淀着恐惧、内疚、悔恨、自责和绝望，形成一种控制自我的巨大力量，左右着我们的选择。强迫症的症状在自我看来毫无意义、毫无必要，甚至荒唐可笑，但在真实我看来是绝对有意义和有必要的，所以，强迫性的重复搞得患者莫名其妙、苦恼不堪。 真实我就是你心灵深处的孩子啊！这个孩子到了青春期，对你的逆反开始了，因为你一直都不尊重他，不关心他，处处对他指手画脚，压制并剥夺他自主选择的权利，而且对他提出了过高的要求，给他施加了过大的压力。于是，他专门跟你唱反调，有时他明知你是对的，但他就是不按你说的去做，却不断地去做在你看来毫无意义、没有必要的一些事情。你给他讲道理根本没用，于是，你对他大发雷霆，骂他没有出息，不给父母争气。可是，你越生气他就越来劲儿！你有所不知，孩子有孩子的逻辑，在这种情况下，他跟你争的根本不是谁对谁错，而是独立的人格尊严！ 心理咨询师是如何对待患者的呢？不管你是什么人，即使你是罪犯，即使你是不良少年，即使你是集吃喝嫖赌抽于一身的社会混混，在咨询师眼里，你只是一个需要帮助的咨客。他对你是无条件的接纳，他不会给你做思想政治工作，他不会训导你应该这样不应该那样，他的任务是解决你的心理问题和心理障碍，使你获得一种责任意识和选择能力。这样，你会感到温暖，感到被理解和尊重，你会倾诉你的苦恼，于是咨询师将发现你产生心理问题和心理障碍的症结，并帮你解决掉。阻碍你情感和思维流动的淤积一旦被清除，你的真实我将开始成长。 现在，你就是自己的心理咨询师，你首先要做的，就是无条件接纳你的真实我。记住了：一切令你感到不满意的思维和行为（包括症状），都是你真实我的选择！朋友们，这一点的确是我从亲身经历中得到的感悟，或发现。
2、化解潜意识的“怕”，陪伴真实我度过“危险期”，逐渐成长，一直到与现实我融为一体，从而获得自我一致性和同一性。 无条件接纳后，对诸多令你不满的真实我身上的缺点和弱点，你就不需要掩饰和伪装了，你要勇敢地解除防御、开放自我，这样你将有可能发现导致症状的症结所在。 在夜深人静时，闭上眼睛，深呼吸，由身体放松到意识放松，此时有可能发现一些平时难以察觉的东西，也许正是阻碍你成长的障碍。譬如，沉淀在心底的恐惧，郁积在心头的怨恨，啃噬心灵的内疚等等。然后，运用我们的知识和智慧，将这些恐惧、怨恨、内疚一一化解和释怀，从而获得领悟。要赶紧把心得记录下来啊！在这里，佛家的智慧对我们有极大帮助，因为人世间的一切，都是梦幻泡影啊，没有什么能留得住，让这些负性情绪折磨自己的心灵，真真是无明之致，划不来！ 强迫者往往对一些小事耿耿于怀，思前顾后，事前忧虑，事后后悔，这种注意力的分配不当，影响了我们对大事、重要的事的关注和能力的发挥，于是又后悔自己这么做，又考虑以后应该怎么做，这叫悔恨着刚才的悔恨，忧虑着刚才的忧虑！在这两种情绪的纠缠下，对前途悲观失望。悔恨和忧虑，归根到底还是怕呀！ 强迫者凡事好往坏处想，不停地想象和预测可能发生的不利结果，他又不愿意这么无休止地想下去，可一旦想开头，就陷进去了，不能自拔。我的经验是，与其如此，倒不如一步到位：直接想到最坏的结局——死亡！谁都有一死啊，世道公平。一个人假如连死都不怕了，就会勇往直前，世间的成败得失、恩恩怨怨也就没有什么了，更何况那些鸡毛蒜皮！ 我所汲取的佛道智慧是：心存善意，积极进取，勇敢面对，接纳一切，承受一切，投入地爱一次、活一次，活出真我，活得无怨无悔。 3、勇于行动，积极行动，在行动中改变自我，超越自我。 千万不要把强迫症的症状当作靶子，也不要把改变性格当作靶子，这都是虚靶，如果你的火力被它们吸引过去，必死无疑！ 你想让真实我这个孩子变得自信和强大起来，就要尊重和信任他，要放手让他自己去实践，不要怕他可能给你惹麻烦，不要怕他碰壁摔跟头。道理再明白也没用，改变总是在自身的行动中发生。 行动是什么，行动就是工作、学习、交友和娱乐，是你想做、应该做，却又不敢做、没有信心做的事，这就是你的靶子。过去的已经过去，不要想的太多，未来的还没有到来，也不要想的太多，集中火力对准现在，迎难而上，迎怕而上。当然，症状会干扰你的行动，但这不能成为你停止行动的理由，如果你以症状作为逃避的借口，安慰自己等治好了强迫将如何如何，就走入了误区，永不能得救。 不要怕失败，不要怕失面子，不要怕丢人现眼，不要掩饰自己的缺点和弱点，把毫无用处的虚荣心抛开，用真实我拥抱世界。 我们的毅力一定得用在这里：坚决置具体的症状和性格的缺陷于不顾，咬着牙去行动！不要祈求好结果，不要担心坏结果，只要行动了，就是成功。
Q:能算出 我什么时候结婚吗？
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楼上：这得问你老婆
楼下：看完电影，你有兴趣写影评吗？
A:看是什么电影了,我最近只写过<八旗子弟>的影评
Q:周末你有什么安排?
回答:你猛地一问我还真是想不起来.....想起掌柜在6周年的行大礼行为,觉得酸酸的,人要做点事情,很不易....
问题:你想带你的孩子去哪里玩...........
我没孩子
问题:如果有人发起一个特无聊的话题,你又不能不回,又没权利删除它,怎么办?
回答:不理它
问题:今天想喝酒吗?
楼上:不想,想喝可乐
楼下：你讨厌上班吗？
A：要看在哪上班，现在的工作很厌恶，原来在M打工的时候，再苦再累我都很开心。
Q：你想换工作吗？
回答：想换，可是走不了因为叔叔是这里的领导郁闷！
问题：如果你有一个喜欢的他或她，想和他或她表白可是又怕被拒绝怎么办？
说了有50%的希望,不说就没希望,就算被拒绝了,最起码他/她知道你喜欢他/她,就够了.不要奢求你爱的人同样爱你.做好他/她喜欢别人的心里准备.
问题:一个人总会莫名其妙的担心一些问题,好象搭错弦了一样,应该怎么解决,不蹦出这种莫名其妙的担心呢?
回答:不用解决,每个人都是这样的时候多,我的经验是玩点别的.吃点水果.船到桥头自然直.担心也白搭.
问题:爱吃辣椒吗?一般怎么吃?
A:一般不吃，但是很能吃辣的
Q：今天累吗？
楼上：累！一天都混混欲睡，但是又忙碌了一天
楼下：你被人冤枉过吗？
A:当然被冤枉过了
Q：今天晚上你准备吃什么啊
还没过到晚上呢,得问我妈!!!
问题:一个莫名其妙的梦,梦见过3次?有什么意思吗?
答：可能是做梦的人最近工作生活太紧张了，或者想的事情比较重要吧。
问：如果可以给你一次重新开始的机会，你最希望你的什么可以重新来过一次？
答:当然我的单身生活在来一次!!!!!!!!!!理由,凡是一个人说了算.
问:今天吃苹果了吗?
A：我大概有半年没吃过苹果了，已经忘记上次吃是什么时候了
Q：今天你开心吗？（因为我今天特别开心，因为“女巫”辞职了，哈哈哈哈）
回答:你开心我就开心.女巫这个绰号真的很好听.
问题:中午吃啥?
不光好听也很合适呢
A：中午可能吃M，因为要去银行还透支
B：你喜欢颐和园吗？
回答：非常喜欢！还得念老佛爷的好。如果她老人家多造几条军舰就没有现在的颐和园！
提问：如果特别被，怎么办？
去东岳庙许个愿吧,不用特意准备,只要心诚,一定会实现的.在我身上灵了3次了!真的!
问题:你是一个多才多艺的人吗?
回答:不是.但是还算幸运的人.
问题:小棉袄你说的是哪个东岳庙啊.?
A：应该是朝外大街神路街的东岳庙
Q：你是倒霉的人吗
答:不是.
问:俺最近吃羊腿多,整出几个拐,准备重拾这种环保的玩具.和孩子一起.你知道还有几个抓拐的玩法吗?
楼上：不知道
楼下：今天我很紧张
紧张就喝袋牛奶吧.
问题:为何很多人写博客?
楼上：也许是种心情的宣泄
楼下：你写博客吗？
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发表于 2007-1-12 22:56:00
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