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祝航校校友们圣诞快乐!身体健康!
4 u2 V; ?" {3 v; T 在这里我向同学们推荐一篇有关健康的文章供大家参考。 $ I! p) s9 A. N' t/ q8 B7 m6 j
早上做完九个动作再起床
& ^$ X% o- [3 ?, }+ s 早晨醒后:先闭目养神,然后在床上慢慢做九分钟保健运动,这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。 : t* T: I6 {: l+ K' B4 R+ e
(一)、手指梳头一分钟:用双手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可预防脑部血管疾病,且使头发黑又有光泽。
5 S4 f9 A, O: Z4 I4 m: S2 B- H, Q(二)、轻揉耳轮一分钟:用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。 + g- O; d4 s2 T0 l, ~( q- y
(三)、转动眼睛一分钟:眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。 [: t: X1 c% j! y2 k n$ F
(四)、叩齿和卷舌一分钟:轻叩牙齿可使牙龈和牙根活血并健齿,卷舌可使舌头活动自如且增加其灵敏度。
3 K1 o- v- Y* i1 }" `" l R( X: @. q(五)、伸曲四肢一分钟:通过伸曲运动使血液迅速回流到全身。,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。
& @. ~. V1 \8 l$ r- H(六)、轻摩肚脐一分钟:用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。 3 p8 C3 ] s" [* ^
(七)、收腹提肛一分钟:反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。 9 \3 c/ h! B6 J7 ?& ?/ O4 @
(八)、蹬摩脚心一分钟:仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。
3 Y7 }- J* A( H: U: v(九)、左右翻身一分钟:在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。 |