, p* m2 \8 S1 c, P0 a4 Y9 y 祝航校校友们圣诞快乐!身体健康! 3 Q6 D1 q# M9 V j4 x6 Z& u# D0 g3 ~
在这里我向同学们推荐一篇有关健康的文章供大家参考。
" n: f8 a% c8 i5 x2 [2 [ 早上做完九个动作再起床
# K, g. ^ ^# w1 a& \/ L$ z) a( X7 I 早晨醒后:先闭目养神,然后在床上慢慢做九分钟保健运动,这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。 . z9 m* q1 J& q/ L
(一)、手指梳头一分钟:用双手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可预防脑部血管疾病,且使头发黑又有光泽。 5 E4 r; \# c5 F# x4 _
(二)、轻揉耳轮一分钟:用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。 & d N( ^$ ^8 w7 _, Q
(三)、转动眼睛一分钟:眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。 6 V$ Q7 D( U, ~# u8 x) o
(四)、叩齿和卷舌一分钟:轻叩牙齿可使牙龈和牙根活血并健齿,卷舌可使舌头活动自如且增加其灵敏度。 * ^+ }3 _, B s: c& L: h# H
(五)、伸曲四肢一分钟:通过伸曲运动使血液迅速回流到全身。,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。
9 `) T: X, w' {5 P0 ?* }2 ~* V(六)、轻摩肚脐一分钟:用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
2 U7 ?& f% X9 k* n7 i; r; A2 T0 G, z(七)、收腹提肛一分钟:反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。
3 ?9 b" Z0 E7 G7 A! C(八)、蹬摩脚心一分钟:仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。
9 Y+ ~4 I! U# e* d7 n! p' Y% e(九)、左右翻身一分钟:在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。 |