, w7 @. o8 s } 祝航校校友们圣诞快乐!身体健康! 3 B( V4 T$ T# Y
在这里我向同学们推荐一篇有关健康的文章供大家参考。
% m* B9 o) y$ W9 ?6 h8 S6 Z 早上做完九个动作再起床 ( x" o, G- t/ o$ `- i: N
早晨醒后：先闭目养神，然后在床上慢慢做九分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。 ) D; y- W0 k$ ^; B g
（一）、手指梳头一分钟：用双手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可预防脑部血管疾病，且使头发黑又有光泽。
. L( n& M% D$ B6 H, P% h& i2 N（二）、轻揉耳轮一分钟：用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
) x: }2 Q5 {* w（三）、转动眼睛一分钟：眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
4 | N" d: w; v0 [& C+ ?; j2 u3 n（四）、叩齿和卷舌一分钟：轻叩牙齿可使牙龈和牙根活血并健齿，卷舌可使舌头活动自如且增加其灵敏度。
' q U5 c! l/ E' Y（五）、伸曲四肢一分钟：通过伸曲运动使血液迅速回流到全身。，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
/ f1 p3 R' t' X（六）、轻摩肚脐一分钟：用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。 4 K; l9 d6 [- W0 ~
（七）、收腹提肛一分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。 " ?9 z T2 j+ ^- \* z2 k4 i/ p6 P
（八）、蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。 / S) L: ?9 I! C2 P7 z, D4 y- ~* M
（九）、左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。 | 
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发表于 2009-12-24 17:38:00
发表于 2009-12-24 22:28:00
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