* y( r& D; ~9 \6 p7 \' O; U! P 祝航校校友们圣诞快乐!身体健康!
+ _: ~5 M! i, ^0 R 在这里我向同学们推荐一篇有关健康的文章供大家参考。
8 @& ^2 \' Y" B8 `3 d& n 早上做完九个动作再起床
. D$ c2 K# ?( X( B/ L* o 早晨醒后:先闭目养神,然后在床上慢慢做九分钟保健运动,这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。 # E5 z0 K! h1 W! ]- L
(一)、手指梳头一分钟:用双手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可预防脑部血管疾病,且使头发黑又有光泽。
[4 ^2 M9 y M6 ^(二)、轻揉耳轮一分钟:用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。 0 d# u8 p- ~2 v
(三)、转动眼睛一分钟:眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。
# O$ ]& A+ W9 u& k1 Y) ^(四)、叩齿和卷舌一分钟:轻叩牙齿可使牙龈和牙根活血并健齿,卷舌可使舌头活动自如且增加其灵敏度。
- [8 v! ^0 D: S* s' H; w) l(五)、伸曲四肢一分钟:通过伸曲运动使血液迅速回流到全身。,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。 ; s' W( L7 Z# N# N/ `
(六)、轻摩肚脐一分钟:用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
) b* G _- c5 z% c(七)、收腹提肛一分钟:反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。 7 d9 {+ }2 m4 o1 U: [, @$ \0 t
(八)、蹬摩脚心一分钟:仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。
3 y9 |5 s6 }' F f(九)、左右翻身一分钟:在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。 |