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楼主: 长河落日

60年代北京育新小学(曾叫商业部子弟小学)65年6年级同学

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发表于 2009-5-19 20:42:00 | 显示全部楼层
  $ ^, b4 L& x1 F. l8 F5 A

     护腰常识:

, m' ^# Z" z! N" ^

    注意保暖,在夏季,空调室内气温不宜调得过低,尤其不能让冷空气直吹腰部。

# z m7 V# x; q }3 L$ V

    抬重物时,身体要尽量靠近物体,屈膝下蹲,身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上,减轻腰部突然受力。

3 A1 V) I* ?7 T3 q

    用力抬东西时两腿前后自然分开,左右臂交替用力。

% g- s6 F- K% ~9 b9 u; x

    避免长时间坐位,如坐要有靠背,减轻椎间盘压力。

! X% J$ [( V$ B8 V

    睡眠时多平卧,要睡硬板加厚垫的床。

9 R( R7 c2 O9 s' [# K' }

    要进行腰背肌和腹肌的锻炼。

/ z5 C' N; Q. u, @; b

    腰背肌锻炼方法:

- m5 ~2 i! Q! s! ~8 t" O

   1.  平卧在床上,用力将臀部抬起,离开床面约10厘米,坚持3-5秒放下,反复10下,每天三次

k; ?8 A* s, T' V1 F

   2.  俯卧在床上,双上肢伸直放在身体两侧,上身用力抬起约10厘米(俗称“燕飞”)同样坚持3-5秒放下,    反复  10次,每天三次。

% o' O( a, L4 @3 I% P

    腹部锻炼就是仰卧起坐,10下,每日三次。


发表于 2009-5-19 21:14:00 | 显示全部楼层
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
 楼主| 发表于 2009-5-19 11:12:00 | 显示全部楼层

6 D1 e6 }. r8 j+ u! Z$ ]% Q9 |! e

 

& D, L' N/ Y* ~/ m1 }6 f


 

. l1 M/ y! E! y" J) H1 E

【转帖】

" |2 @; `. i/ F* Z1 x9 Y1 d* b5 ]

 老北京人爱放的风筝俗称“黑锅底”,其实就是我们常说的沙燕,这种图案的风筝多以黑色为底,它放到高空时,蓝色的天空衬托着风筝的黑色和白色,放飞空中格外惹人注目。而且这种沙燕风筝相传还是曹雪芹当年为了救助许多受苦人,“若教会他们糊风筝,不也可以糊口吗?”由此而促使曹雪芹整理了一本简单易懂的风筝图谱教给身边的百姓。于是香山脚下的穷苦人家,都有了一手糊风筝的手艺。  

发表于 2009-5-19 10:54:00 | 显示全部楼层
首先是做风筝的细腻描述,我一下全想起来了!
发表于 2009-5-19 10:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用bridge在2009-5-19 6:49:00的发言:
$ V4 B# r/ T3 z2 M% h Z+ b

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

( u& ]' M; M0 r# S! _

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

2 z( ^, J- S& H' ]: ~/ k1 e* O) B

  

, H8 ^% k; g- H. g5 N, ]

此言及是!

! j/ }/ N3 {+ i4 N' Z1 H

 

! r, O9 r+ i' R/ q4 D9 l5 R9 {* B

不过那段文字正好是一首流行歌的头一句。

 楼主| 发表于 2009-5-19 10:45:00 | 显示全部楼层
  * g% M4 p* w7 d3 |0 k4 J

  fficeffice" />

8 J/ s3 k, M# P2 o/ O1 W" D

小时候,和很多孩子一样,喜欢风筝。喜欢看风筝,喜欢做风筝,喜欢放风筝。风筝承载着幼年飞翔的梦。

! \3 ^+ A$ I, y# ^# @2 A

幼年看风筝得上建国门豁子外,(那时城里大的空地不多,记忆里也没人去天安门广场。)院里有大人喜欢,就带着我们去。

+ H0 q0 I( a# {( t# k, a4 _

不用找空场也行,爬到高高的城墙上,那里风大,也没有任何障碍,轻易就可以起来,只要你的风筝好。

4 e" N* Y+ [* j, s& g

风筝好不是指的有多高级,能起就算好。那个年代,我没见过一串串的龙和宽大的三角翼···,最好的就是“黑锅底”,“瘦腿子”——今天看来是十分简陋的硬翅。有幸看到软翅的蝴蝶和蜻蜓,还带着能转的眼睛,人家宝似的,风一大就收了。

" J& {3 ]8 T ?% w8 n5 Z; ^/ Z8 w" Z

至今过了几十年,还记得那铅灰色的云,铅灰色的墙,遥远的天际,飘摇着几个纸片···自己是没有资格放的,那风筝不是我的。只有那风筝起来,经过主人的允许,拉一拉绷紧的线,感悟一下大自然的力量——风的力量。

8 ^0 W! _" P/ N, i

坐在地上,仰着头,看很久很久,直到日暮和脖子酸。

3 F) m- Q6 Q1 d) B3 k' l: Z

眼馋的厉害,就自己做,复杂的做不来,咱就做简单的,做屁帘儿。放寒假做风筝,童年的乐事。

( }+ {6 y" d7 `& G/ M1 G

骨架一定要轻而结实,又要有韧性。竹门帘子上的竹批儿是最好的材料。早年间住平房的家主儿都会记得那竹门帘子,由竹子皮破成的极细的小条编成,中间用小线儿穿插固定,两边包上结实的蓝布,上下还有竹板加固。很好的东西,能使好多年,夏天挡蚊蝇真的很有效,出来进去,呱嗒呱嗒响——撞门框。

! t" }9 r6 O j( q* Z& X

冬天这东西就卷起来,放在屋里院里的角落。拆竹批儿挺费劲,从蓝布内侧把竹批儿剪断,一点点在小线儿的间隙里把它抽出来,不太好抽,那年景的东西做的结实。

! o% d3 x$ u) b9 }

等着夏天挂门帘时挨大人说吧,跑不了你。

9 ]5 z5 a! V! F/ s: _: i

用竹批儿打一个×子,上面再加一个横杠,横杠用线两头系上,紧成一定弧度,这很重要,平板儿是放不起来的。

. `0 h1 v; u" f- G$ x

骨架成了。

2 @5 H+ B2 d2 f

纸。报纸将就,但非常不结实,风一吹就裂大口子。最好是攒点钱,去文具店买一张高丽纸,糊窗户用的。白白的,有着极长的明显的粗纤维,还带着一道道半透明的影格。

. I! u- j/ J/ A' X' {# G. @* _5 h

剪成合适大小,炉子上小勺、白面加水——打点儿糨子,糊吧!

9 x, {5 \( r0 Y% \. ~

一个略带弧形的长方块,拖着两条长长的带子,要是高兴,还可以用毛笔画上呲牙咧嘴的脸。

0 ~. Q0 l1 }0 k) L9 ^) ?6 W0 Q

栓吊线,做风筝(屁帘儿)的关键工序。横杠两头、×子中间,共是三条,长短一定要调合适,风筝起不起,折不折跟头在此一举。

! T) o. u& b/ d& Y/ d! k: W1 q) T% ~

预备一轴线,把线轴穿在粗铁丝上。

1 u, l+ F# S2 q& v# E6 ?8 r

放去吧!

4 n9 `9 ?/ s! l$ V2 j

满胡同的疯跑,满房上的乱踩。

8 \! V3 a- c( J9 K! l

十个大概有十个起不来,有的压根儿就像陀螺一样转圈,有的刚在伙伴“起来了、起来了”的欢呼中扶摇,就一跟头重重的扎在地上···最终都摔得粉身碎骨。

% d/ I( W. N( F7 e, ~

十冬腊月,满脸汗珠的懊恼。

7 }4 x5 P1 p! ~% e3 `( H2 u! R

······

' d; w' q9 H. X/ ^7 m

直到多少年后,自己带女儿去天安门,圆了风筝梦。

9 X+ J' g+ i0 l0 O6 w

那时女儿还小,看见风筝喊着要。

: D$ J8 B- k8 s

凭着自己粗陋的常识买了一个“黑锅底”,这东西是风筝里的战斗机,好起,结实,飞得高。

! \5 V" X* y0 O; P, }

果不其然,在雨前的风里它轻而易举的冲上暗色的天空——还是人家做的好。

7 e- c% s; \, P/ j, R

极稳,感得到它极力挣脱你束缚的力量。

" l y, W1 M# ?2 b

再买一轴线!

! Y7 X* P9 U8 P$ L- }

想起童年的梦幻和希冀。这次放的高高的。

1 x/ E3 `( o0 F G

真的很高。天里的黑锅底只剩下一个黑点。

* l- k1 L8 R. E4 c

我把线轴交给女儿,女儿兴奋的叫着,有些吃力的用双手攥紧线轴,一动也不敢动。

( q! W+ g4 W, X% s% y s0 P5 d

“放线! 没事儿,线多着呢···”

! d3 P/ ~8 i/ k- z4 f

在我鼓励下,线轴哗哗的转了起来。

# i8 I& w, j8 u

那一年女儿上二年级,我们刚从外地转回来,天安门和风筝对于她来说,都是新鲜的。

5 z% H8 r* N7 P5 R

那一年是我第一次放起风筝,而且是放的那样高。

6 Q r% H( w0 [( q9 ]

四十了,自己翻然醒悟:

2 p; Z) }& m4 U9 x1 K3 H

——有了好的风筝,有了足够的线。风筝可以放的像一个小黑点一样高。

; ~& C3 v2 m: L" R2 n

 

发表于 2009-5-19 05:16:00 | 显示全部楼层
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  % O, r& L) p7 n& ~

话说某年某月某一天

# x1 U3 I# Z% r, P$ L# K$ J1 J+ X

 

$ B+ [7 a8 E+ H+ S

 

% D0 D0 p7 Z8 M4 w8 f, d: {0 g, Z

       “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

g5 N/ b5 [0 o+ {: i3 g2 d

 

8 p; t( k: u' [

         ——《恰似你的温柔》

发表于 2009-5-19 06:49:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-19 5:16:00的发言:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  - S/ a3 g) G4 e3 ?

话说某年某月某一天

) p7 |0 B1 s) Y3 H4 V8 M5 r7 F

               “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

3 t7 n' L+ L! o( N

 

/ w: ?6 K$ ^) p

         ——《恰似你的温柔》

4 g3 {; A, }+ @1 D: f' {

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

# E$ n0 g! Y# W" r

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

: Z+ j9 [% U- V$ {

  

发表于 2009-5-20 06:12:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-19 22:54:00的发言:
  3 P8 x3 {8 x+ s9 }

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

# b: ~- j8 z! z, e

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

: D, F8 d% L4 Q( J1 t

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
9 O5 b% Y# Z1 a4 F2 k1 D

 

6 d7 M2 ?5 G: F9 F

老杨这东西不错!

) \8 P% P$ A; s% G y, M/ G* H1 X

从某种角度讲:对青春也管用。

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:22:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用侠客行在2009-5-19 21:14:00的发言:
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
# g( g$ h' V( Y% M; a

万分感谢咱们的医生!

8 g" f: g8 u/ d* I

, S W( ?. f, V

    基本上是按要求做的,第1.2项可以坚持,仰卧起坐费劲,起不来,一做感觉腰就要折,拿重物只能蹲下再站起。一定注意,再次谢谢!

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-20 6:12:00的发言:
$ l) U$ [3 H" _9 I

 

) v& ^9 N7 Y: F: Q

老杨这东西不错!

8 W# _; ?& a2 ^* e+ a

从某种角度讲:对青春也管用。

; }+ ?" H3 J5 B" r) i$ Z

: N9 k- m! k6 ~" A2 V


   

4 E+ \6 r+ x7 ]3 \7 w2 R7 d

 

7 A( F. ]- ~. a# M9 [0 Q

    老K,玲玲的文章道出老杨那茶的妙处,我看你也应该来点儿,减一减就更精神啦。

7 _8 [: e0 D8 V( N9 q1 R

(见不着你,还挺想.要不要替你发几张照片?啊?)

发表于 2009-5-20 09:29:00 | 显示全部楼层

玲玲买茶

 

9 Q. n& Q/ g1 |! _5 Y) J

 

' V8 Q3 v7 G6 J7 ?) B

 


发表于 2009-5-20 11:18:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-20 9:55:00的发言:
  敏:把照片发我邮箱里.
6 U0 E7 s7 [" j

这张也是卖茶:


发表于 2009-5-20 12:36:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用冼溪在2009-5-20 11:31:00的发言:
; S( ]7 R- f. M

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

) r. M6 n! a( e P

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

0 V6 x) }9 U, B) Y4 H6 V

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

8 w- ~4 L3 P3 x, J8 A

 

3 K& _& B. R( N/ s

 看来这有生意好做!来美国开个茶馆吧。很多美国人很胖,想方设法减肥,降血脂,血压和血糖。

8 C+ V% M1 k5 d' J6 `, X& C

 

发表于 2009-5-20 09:55:00 | 显示全部楼层
  敏:把照片发我邮箱里.
发表于 2009-5-19 22:54:00 | 显示全部楼层
  ! S; H; b& u, z: e

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

9 W! @" h+ I0 B! ~" a0 G

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

) z$ x- N3 J! p7 T

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
发表于 2009-5-20 11:31:00 | 显示全部楼层

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

/ ^" e I8 J% u6 j

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

/ `5 ~1 L# Z) r( h) \2 A- a4 e$ O

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

发表于 2009-5-17 02:10:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
 ......我想说:笑一笑十年少......   $ N9 j2 }$ R2 Y' H+ [# }% \% k- m

 

# |( C+ ]! ~! n* X7 B; v( j

  是的  它会让你忘掉数不清的烦恼与不快 

发表于 2009-5-16 18:42:00 | 显示全部楼层
  7 d6 G" m1 W; r( ]0 z

话说某年某月某一天

# o7 }8 h! \5 }) s4 t$ g1 x) T' q

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

& @: }; T0 X; A" u! ]2 [, S

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

]' e! R7 e7 ^+ _8 g% M" _, w. N

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

% l# ~' m% v z0 M+ U8 R) X

(待续)

发表于 2009-5-16 18:58:00 | 显示全部楼层
真好呀!又来了新网友啦!不知是不是最近聚会照片中的玲玲学姐?看来还有诸多的回忆文章喽!等着啦。。。
发表于 2009-5-16 23:06:00 | 显示全部楼层
像咱育新的,热烈欢迎!
发表于 2009-5-18 09:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用兰台秘笈在2009-5-16 10:56:00的发言:
3 n. Q6 H9 y! W9 W$ z% q; @: q" ~7 H

好多年没放过风筝了,有没有想做“屁帘儿”放风筝的?还是下次聚会时一统办理?

/ J/ T' u2 M9 |: S7 P1 D m

赞成,放风筝还治颈椎病呢。

发表于 2009-5-18 22:55:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  0 a! q* G' D' k: p' {/ x1 a/ B9 l

话说某年某月某一天

/ L. }) n5 C! ?% [4 c

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

; i+ x3 H" z% _4 E

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

0 t, h. G% H' J. o% @0 X2 W

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

1 N& q/ r/ q+ |* k1 O+ W

(待续)

 Ling学长,等待您的续!
发表于 2009-5-23 18:35:00 | 显示全部楼层

     小蝶,怎么什么也没说?

, O1 F ?) ]) A- M' B+ S# j

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

发表于 2009-5-23 15:44:00 | 显示全部楼层
《儿童文学》有印象,是有点儿细长的一本书吧?好像里面每期都有诗和笑话,不知记得对不对?好像有“书包、雨伞、我”,是吗?
发表于 2009-5-23 15:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-20 13:16:00的发言:
5 b, }& \" e% S3 |! Z! e. [

      我也决定开喝!家里也有别人送的普洱,没想到这么管用,下决心学习玲玲学姐,将喝茶进行到底!只是不知要用何种配套茶具?愿闻资深茶专家和平哥的介绍推荐.

7 w) y" c- ?3 n# N

      建议育新同学:"大蒜"与"普洱"齐飞,"屁帘儿"共"暴走"一色!

! t) m \* D4 K$ C8 i4 A9 ~

非常好的建议!我也想听听“资深茶专家和平哥的介绍推荐”。"大蒜"、"普洱"、"屁帘儿"、"暴走"都好!

发表于 2009-5-23 16:16:00 | 显示全部楼层

发表于 2009-5-23 20:14:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-23 18:35:00的发言:
& ]' f! N' t, C- q% F+ _0 ]0 Q/ V; L

     小蝶,怎么什么也没说?

9 T9 i7 ^' \+ h! z, I7 k {# I

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

$ ]8 i+ r9 ]: x7 f9 z& E

尽早通知与HINI之矛盾。

发表于 2009-5-23 20:41:00 | 显示全部楼层
   我绿!
发表于 2009-5-23 15:37:00 | 显示全部楼层
花落蝶不归的这些照片真是有意义,我就喜欢每个地方的风土人情,古建文物。即长知识又可欣赏。
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