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楼主: 长河落日

60年代北京育新小学(曾叫商业部子弟小学)65年6年级同学

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发表于 2009-5-19 20:42:00 | 显示全部楼层
  9 O! {1 J" Z5 q( f/ j

     护腰常识:

; n; W" x$ w* ^

    注意保暖,在夏季,空调室内气温不宜调得过低,尤其不能让冷空气直吹腰部。

# [) Q0 u" J* _4 X$ a' L5 d6 v

    抬重物时,身体要尽量靠近物体,屈膝下蹲,身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上,减轻腰部突然受力。

7 s" F) b! A# V7 {6 ~; \/ z, r$ S

    用力抬东西时两腿前后自然分开,左右臂交替用力。

# Q; V+ k0 Y0 _/ f# a

    避免长时间坐位,如坐要有靠背,减轻椎间盘压力。

$ r# f( N; G2 A" W

    睡眠时多平卧,要睡硬板加厚垫的床。

* H! z$ d+ ~/ E, b5 B" e

    要进行腰背肌和腹肌的锻炼。

2 K+ S* \# Z+ z1 [+ R3 P" v( |

    腰背肌锻炼方法:

* \7 t1 P$ A3 G7 |

   1.  平卧在床上,用力将臀部抬起,离开床面约10厘米,坚持3-5秒放下,反复10下,每天三次

, k* ~. M) B0 r' F

   2.  俯卧在床上,双上肢伸直放在身体两侧,上身用力抬起约10厘米(俗称“燕飞”)同样坚持3-5秒放下,    反复  10次,每天三次。

# ~$ H i+ r" P* P5 }

    腹部锻炼就是仰卧起坐,10下,每日三次。


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发表于 2009-5-19 21:14:00 | 显示全部楼层
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
 楼主| 发表于 2009-5-19 11:12:00 | 显示全部楼层

+ [3 f8 m3 k+ t6 H, y( s

 

; k$ H6 @( G" t. C4 L. F


 

, l9 G {6 a7 ?% |9 P

【转帖】

0 U( @: ~! x" {3 K8 }

 老北京人爱放的风筝俗称“黑锅底”,其实就是我们常说的沙燕,这种图案的风筝多以黑色为底,它放到高空时,蓝色的天空衬托着风筝的黑色和白色,放飞空中格外惹人注目。而且这种沙燕风筝相传还是曹雪芹当年为了救助许多受苦人,“若教会他们糊风筝,不也可以糊口吗?”由此而促使曹雪芹整理了一本简单易懂的风筝图谱教给身边的百姓。于是香山脚下的穷苦人家,都有了一手糊风筝的手艺。  

发表于 2009-5-19 10:54:00 | 显示全部楼层
首先是做风筝的细腻描述,我一下全想起来了!
发表于 2009-5-19 10:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用bridge在2009-5-19 6:49:00的发言:
7 P6 y. a" c K0 `

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

- x1 x" J7 W, j

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

, u' O) _& P% y# n' O! {$ `

  

" e' F6 y& b& _5 q4 z* }

此言及是!

& H) k. X0 v; t2 Q9 Y, S" I0 [

 

4 V5 } R1 }9 b/ S; I7 b

不过那段文字正好是一首流行歌的头一句。

 楼主| 发表于 2009-5-19 10:45:00 | 显示全部楼层
  : F+ O) f0 W/ L& t s# j

  fficeffice" />

, ]( @1 e% i2 }; S* ^; ]

小时候,和很多孩子一样,喜欢风筝。喜欢看风筝,喜欢做风筝,喜欢放风筝。风筝承载着幼年飞翔的梦。

9 L1 }3 k/ b( ^: I4 J# Q

幼年看风筝得上建国门豁子外,(那时城里大的空地不多,记忆里也没人去天安门广场。)院里有大人喜欢,就带着我们去。

- S5 D+ }) n Z2 O

不用找空场也行,爬到高高的城墙上,那里风大,也没有任何障碍,轻易就可以起来,只要你的风筝好。

0 l, n3 Z3 V8 ~% { r0 v

风筝好不是指的有多高级,能起就算好。那个年代,我没见过一串串的龙和宽大的三角翼···,最好的就是“黑锅底”,“瘦腿子”——今天看来是十分简陋的硬翅。有幸看到软翅的蝴蝶和蜻蜓,还带着能转的眼睛,人家宝似的,风一大就收了。

1 Y8 s" a& F# f" Y$ O

至今过了几十年,还记得那铅灰色的云,铅灰色的墙,遥远的天际,飘摇着几个纸片···自己是没有资格放的,那风筝不是我的。只有那风筝起来,经过主人的允许,拉一拉绷紧的线,感悟一下大自然的力量——风的力量。

) u1 y& A0 ]5 i

坐在地上,仰着头,看很久很久,直到日暮和脖子酸。

$ q" V* w) t Q+ s: K

眼馋的厉害,就自己做,复杂的做不来,咱就做简单的,做屁帘儿。放寒假做风筝,童年的乐事。

$ L' Q! F* X! D& t

骨架一定要轻而结实,又要有韧性。竹门帘子上的竹批儿是最好的材料。早年间住平房的家主儿都会记得那竹门帘子,由竹子皮破成的极细的小条编成,中间用小线儿穿插固定,两边包上结实的蓝布,上下还有竹板加固。很好的东西,能使好多年,夏天挡蚊蝇真的很有效,出来进去,呱嗒呱嗒响——撞门框。

: h2 G- I- n/ d% t* K' m

冬天这东西就卷起来,放在屋里院里的角落。拆竹批儿挺费劲,从蓝布内侧把竹批儿剪断,一点点在小线儿的间隙里把它抽出来,不太好抽,那年景的东西做的结实。

9 ~/ P9 j$ A' l: a d9 ~

等着夏天挂门帘时挨大人说吧,跑不了你。

1 i& F6 w- P+ g |! b! L: b

用竹批儿打一个×子,上面再加一个横杠,横杠用线两头系上,紧成一定弧度,这很重要,平板儿是放不起来的。

$ ^* }8 e* F2 m6 s3 I/ I6 P" m6 K

骨架成了。

, f" e( D$ D8 ~" ?- t8 Q# K

纸。报纸将就,但非常不结实,风一吹就裂大口子。最好是攒点钱,去文具店买一张高丽纸,糊窗户用的。白白的,有着极长的明显的粗纤维,还带着一道道半透明的影格。

! m4 c- P+ J, b! n

剪成合适大小,炉子上小勺、白面加水——打点儿糨子,糊吧!

* z: I; R! W1 |) j. {6 ]: [& i r. k

一个略带弧形的长方块,拖着两条长长的带子,要是高兴,还可以用毛笔画上呲牙咧嘴的脸。

9 O3 L" [% |! I$ V" X; G0 D4 a

栓吊线,做风筝(屁帘儿)的关键工序。横杠两头、×子中间,共是三条,长短一定要调合适,风筝起不起,折不折跟头在此一举。

0 z6 u5 _6 ~) \- O7 o

预备一轴线,把线轴穿在粗铁丝上。

. I6 l5 J2 z" q! b; I3 K" y

放去吧!

8 H$ s6 _* O! U: Z% V1 D

满胡同的疯跑,满房上的乱踩。

" G7 p- D+ d$ c$ i

十个大概有十个起不来,有的压根儿就像陀螺一样转圈,有的刚在伙伴“起来了、起来了”的欢呼中扶摇,就一跟头重重的扎在地上···最终都摔得粉身碎骨。

) i& N4 L8 c. `: Q4 L0 q* z& r

十冬腊月,满脸汗珠的懊恼。

& f, y( h2 ]5 ? ]

······

* C" R, d+ p( N( ~

直到多少年后,自己带女儿去天安门,圆了风筝梦。

+ [- d0 s- y8 D( U/ ~" a2 Z

那时女儿还小,看见风筝喊着要。

- p0 M3 u3 d2 M

凭着自己粗陋的常识买了一个“黑锅底”,这东西是风筝里的战斗机,好起,结实,飞得高。

; x' l6 y/ _ |9 i% d

果不其然,在雨前的风里它轻而易举的冲上暗色的天空——还是人家做的好。

! `' D1 M, b/ m: T! a8 u, K

极稳,感得到它极力挣脱你束缚的力量。

, z; r- a# p* N( c

再买一轴线!

. a& r0 K0 v, W& s0 Y

想起童年的梦幻和希冀。这次放的高高的。

6 R5 M5 _$ g4 g0 C, [

真的很高。天里的黑锅底只剩下一个黑点。

; M) ^( q5 c0 z1 ]1 g9 c: |. P

我把线轴交给女儿,女儿兴奋的叫着,有些吃力的用双手攥紧线轴,一动也不敢动。

* t- v; _; ?2 ~5 ^4 V( g. @

“放线! 没事儿,线多着呢···”

5 _* F: O0 e+ d. h! X5 F

在我鼓励下,线轴哗哗的转了起来。

( J* ]; V1 y: x

那一年女儿上二年级,我们刚从外地转回来,天安门和风筝对于她来说,都是新鲜的。

5 [7 N j7 e7 l+ v) g4 d6 L

那一年是我第一次放起风筝,而且是放的那样高。

/ P5 H" V/ G7 c. W8 F8 Q3 q8 e

四十了,自己翻然醒悟:

, h/ f6 f1 x" [$ y$ U0 X3 s l& g

——有了好的风筝,有了足够的线。风筝可以放的像一个小黑点一样高。

; r" {; d% s# i6 F3 g

 

发表于 2009-5-19 05:16:00 | 显示全部楼层
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  - x% f# b) [3 k. d" _, q r! h/ {; L8 r

话说某年某月某一天

7 q5 u0 J7 ~7 X) P* J5 E

 

' D7 }: D! ?( x- F

 

" c ^5 b) e# V2 j1 [

       “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

4 ]- b' k7 {4 f- g

 

2 p5 [. @# s) G! ~. X- I; ?

         ——《恰似你的温柔》

发表于 2009-5-19 06:49:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-19 5:16:00的发言:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  % T0 T, h/ B9 U( B! N- F' O

话说某年某月某一天

/ Y( n0 C1 j3 a! Q

               “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

+ w3 Q$ k7 X G7 i' L7 t0 B; l+ T

 

/ Y3 e2 h# ^; `) p: c/ ]

         ——《恰似你的温柔》

8 a& g" C, V' W6 x- F2 t9 ?

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

) U1 Y8 R2 o, r4 |) j! n( N

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

+ c& `% g9 F2 ~. H

  

发表于 2009-5-20 06:12:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-19 22:54:00的发言:
  + p7 g/ B- p9 i" i* l

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

) Y; P1 T. a- K; p6 t/ ^& k0 A

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

6 _! L1 A9 y# K7 n, o

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
% Z5 r5 P( Y% \) Z( e* G2 }

 

8 K1 q8 h. V+ x) J7 k

老杨这东西不错!

, f) n. W4 V7 b0 y* p

从某种角度讲:对青春也管用。

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:22:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用侠客行在2009-5-19 21:14:00的发言:
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
" S1 p5 L5 b6 ]% l( Q2 m3 k# J

万分感谢咱们的医生!

% W) r$ K0 ^! ^) Y& ^& M/ H

( n' t9 _; g' I) E* \3 }, r8 I

    基本上是按要求做的,第1.2项可以坚持,仰卧起坐费劲,起不来,一做感觉腰就要折,拿重物只能蹲下再站起。一定注意,再次谢谢!

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-20 6:12:00的发言:
9 F4 e# C# L* M$ ~* N

 

6 M+ @6 ~- S, l7 I! y' F

老杨这东西不错!

& L5 A$ F* W6 M8 g8 ?% O% u% T

从某种角度讲:对青春也管用。

$ `9 k& H$ T, L* c/ l- ?& n1 H y3 B! w

) Z7 l) d) ?+ b1 ~% ~# R


   

9 G; |1 z; H9 f1 t4 z; g1 I

 

; J5 X) F ^, _/ X2 Q, X: I

    老K,玲玲的文章道出老杨那茶的妙处,我看你也应该来点儿,减一减就更精神啦。

/ d8 R4 ^- E* A) e

(见不着你,还挺想.要不要替你发几张照片?啊?)

发表于 2009-5-20 09:29:00 | 显示全部楼层

玲玲买茶

 

/ q" N7 ~3 R" W) |

 

1 {7 f0 ~, Z5 X* ^* t3 ^

 


发表于 2009-5-20 11:18:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-20 9:55:00的发言:
  敏:把照片发我邮箱里.
& J# x5 E; \% v" Q l

这张也是卖茶:


发表于 2009-5-20 12:36:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用冼溪在2009-5-20 11:31:00的发言:
" U U9 f9 Q# }" ]

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

" s) ~6 X1 Y/ U V1 A9 B* e

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

! I. q; I- e1 W4 g- ?

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

; {, \- @- Q$ Y5 V

 

) u: V& F8 c! v

 看来这有生意好做!来美国开个茶馆吧。很多美国人很胖,想方设法减肥,降血脂,血压和血糖。

# v7 E* u, e* n; }

 

发表于 2009-5-20 09:55:00 | 显示全部楼层
  敏:把照片发我邮箱里.
发表于 2009-5-19 22:54:00 | 显示全部楼层
  $ P- ?, v* C) W- c4 h

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

& H+ L5 r# B) R5 V$ h) O% g- j

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

( w, y; M; @# U$ L5 f

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
发表于 2009-5-20 11:31:00 | 显示全部楼层

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

# w' c5 Q7 O! w/ _4 T

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

. _$ W, V* y" U, x

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

发表于 2009-5-17 02:10:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
 ......我想说:笑一笑十年少......    , I& Z# f+ z$ E* V% M& P

 

& q# e' ^& w$ n5 |- G+ H8 k

  是的  它会让你忘掉数不清的烦恼与不快 

发表于 2009-5-16 18:42:00 | 显示全部楼层
  1 }0 ?* V' V, L& m. Y/ K% D) Q

话说某年某月某一天

- l+ M( _% T; t% C9 O

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

X ]& k( ]* n0 B1 [

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

5 K( ?5 X: m& `- q$ }9 M

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

5 l6 ~: w6 ?- J' F; F: Z r, }

(待续)

发表于 2009-5-16 18:58:00 | 显示全部楼层
真好呀!又来了新网友啦!不知是不是最近聚会照片中的玲玲学姐?看来还有诸多的回忆文章喽!等着啦。。。
发表于 2009-5-16 23:06:00 | 显示全部楼层
像咱育新的,热烈欢迎!
发表于 2009-5-18 09:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用兰台秘笈在2009-5-16 10:56:00的发言:
! Y7 \9 U- V/ A& o5 z- h9 ~( g9 A( T

好多年没放过风筝了,有没有想做“屁帘儿”放风筝的?还是下次聚会时一统办理?

. e& O) o7 A3 \$ B/ D# T9 J

赞成,放风筝还治颈椎病呢。

发表于 2009-5-18 22:55:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  5 z M" G/ R$ z1 P% y; e; m( o) Z

话说某年某月某一天

6 _) G" D% Z. t: C& A/ a' Z0 |! e

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

$ u% Q, C, {' ^5 r1 u) G

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

f# r1 q6 J, e# \. Q

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

* T2 I9 _& R" K- v8 S4 [7 l: c

(待续)

 Ling学长,等待您的续!
发表于 2009-5-23 18:35:00 | 显示全部楼层

     小蝶,怎么什么也没说?

% F; `2 w6 W5 [" O

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

发表于 2009-5-23 15:44:00 | 显示全部楼层
《儿童文学》有印象,是有点儿细长的一本书吧?好像里面每期都有诗和笑话,不知记得对不对?好像有“书包、雨伞、我”,是吗?
发表于 2009-5-23 15:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-20 13:16:00的发言:
: S& [0 b& [* S u1 \$ r7 y g

      我也决定开喝!家里也有别人送的普洱,没想到这么管用,下决心学习玲玲学姐,将喝茶进行到底!只是不知要用何种配套茶具?愿闻资深茶专家和平哥的介绍推荐.

" g K4 `( ^. h2 A

      建议育新同学:"大蒜"与"普洱"齐飞,"屁帘儿"共"暴走"一色!

5 K1 S4 p6 a% B2 Z9 _3 C

非常好的建议!我也想听听“资深茶专家和平哥的介绍推荐”。"大蒜"、"普洱"、"屁帘儿"、"暴走"都好!

发表于 2009-5-23 16:16:00 | 显示全部楼层

发表于 2009-5-23 20:14:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-23 18:35:00的发言:
! d: R7 X9 u8 u& ^) r

     小蝶,怎么什么也没说?

1 w5 z( y0 J/ J- \0 }$ D) \ I$ v

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

1 j+ P1 Z# C; ^

尽早通知与HINI之矛盾。

发表于 2009-5-23 20:41:00 | 显示全部楼层
   我绿!
发表于 2009-5-23 15:37:00 | 显示全部楼层
花落蝶不归的这些照片真是有意义,我就喜欢每个地方的风土人情,古建文物。即长知识又可欣赏。
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