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楼主: 长河落日

60年代北京育新小学(曾叫商业部子弟小学)65年6年级同学

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发表于 2009-5-19 20:42:00 | 显示全部楼层
  # n: z+ a7 Z* e3 ?! U# k! ~: l+ u

     护腰常识:

4 |& M/ r9 {. J! E/ y3 \* d" C# U

    注意保暖,在夏季,空调室内气温不宜调得过低,尤其不能让冷空气直吹腰部。

" D' H; Q7 S& Z+ U9 A

    抬重物时,身体要尽量靠近物体,屈膝下蹲,身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上,减轻腰部突然受力。

7 \5 N; j8 M# m& D' B# A$ e

    用力抬东西时两腿前后自然分开,左右臂交替用力。

T* I8 c# p5 o/ m y9 U, l" p4 f! k g

    避免长时间坐位,如坐要有靠背,减轻椎间盘压力。

I5 I2 d- o6 u6 E8 P7 i" m

    睡眠时多平卧,要睡硬板加厚垫的床。

( |+ M0 S) u# r

    要进行腰背肌和腹肌的锻炼。

' M+ `2 E+ \5 q7 ~& K( r* g

    腰背肌锻炼方法:

+ Q8 y" I+ N) V% O! \

   1.  平卧在床上,用力将臀部抬起,离开床面约10厘米,坚持3-5秒放下,反复10下,每天三次

# S) V9 V6 k! @7 x" V& r2 X- y: v

   2.  俯卧在床上,双上肢伸直放在身体两侧,上身用力抬起约10厘米(俗称“燕飞”)同样坚持3-5秒放下,    反复  10次,每天三次。

. H9 y( {5 {1 _/ C, S# g" K6 V

    腹部锻炼就是仰卧起坐,10下,每日三次。


发表于 2009-5-19 21:14:00 | 显示全部楼层
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
 楼主| 发表于 2009-5-19 11:12:00 | 显示全部楼层

- _7 M5 |0 B k. w, ^' d

 

9 b' ~6 ^& S* N( ]


 

, s/ d! h' W; v4 l# m, X

【转帖】

4 X6 _& D H8 t5 l" U

 老北京人爱放的风筝俗称“黑锅底”,其实就是我们常说的沙燕,这种图案的风筝多以黑色为底,它放到高空时,蓝色的天空衬托着风筝的黑色和白色,放飞空中格外惹人注目。而且这种沙燕风筝相传还是曹雪芹当年为了救助许多受苦人,“若教会他们糊风筝,不也可以糊口吗?”由此而促使曹雪芹整理了一本简单易懂的风筝图谱教给身边的百姓。于是香山脚下的穷苦人家,都有了一手糊风筝的手艺。  

发表于 2009-5-19 10:54:00 | 显示全部楼层
首先是做风筝的细腻描述,我一下全想起来了!
发表于 2009-5-19 10:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用bridge在2009-5-19 6:49:00的发言:
4 M8 r! C# a: L, P

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

* |4 P2 [6 L, M" G, E" P) _4 c

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

+ T4 i4 {& `( v+ {* o

  

* C* ?( z& A/ J) h& m# g6 S5 C2 f

此言及是!

J! L4 Z# f0 v9 d+ Q+ h; A

 

2 ?) l* z3 P. Y! g: M( }

不过那段文字正好是一首流行歌的头一句。

 楼主| 发表于 2009-5-19 10:45:00 | 显示全部楼层
  r8 ]2 E6 {4 \# K/ M, f

  fficeffice" />

& p$ F$ T9 ^: T* Y5 Q* T

小时候,和很多孩子一样,喜欢风筝。喜欢看风筝,喜欢做风筝,喜欢放风筝。风筝承载着幼年飞翔的梦。

" V6 Q$ @6 ?( |5 ` `) `: ^& n

幼年看风筝得上建国门豁子外,(那时城里大的空地不多,记忆里也没人去天安门广场。)院里有大人喜欢,就带着我们去。

/ M9 z6 V6 r4 V+ K8 P9 c( c

不用找空场也行,爬到高高的城墙上,那里风大,也没有任何障碍,轻易就可以起来,只要你的风筝好。

) l& z3 T; V8 G) R6 r

风筝好不是指的有多高级,能起就算好。那个年代,我没见过一串串的龙和宽大的三角翼···,最好的就是“黑锅底”,“瘦腿子”——今天看来是十分简陋的硬翅。有幸看到软翅的蝴蝶和蜻蜓,还带着能转的眼睛,人家宝似的,风一大就收了。

6 E2 Y' {9 y) u$ E3 N

至今过了几十年,还记得那铅灰色的云,铅灰色的墙,遥远的天际,飘摇着几个纸片···自己是没有资格放的,那风筝不是我的。只有那风筝起来,经过主人的允许,拉一拉绷紧的线,感悟一下大自然的力量——风的力量。

: E* A7 j- \4 A: Q% Q

坐在地上,仰着头,看很久很久,直到日暮和脖子酸。

/ N" m3 E1 B; J! X# H9 I$ I$ a

眼馋的厉害,就自己做,复杂的做不来,咱就做简单的,做屁帘儿。放寒假做风筝,童年的乐事。

1 u2 l8 j: g+ j) a

骨架一定要轻而结实,又要有韧性。竹门帘子上的竹批儿是最好的材料。早年间住平房的家主儿都会记得那竹门帘子,由竹子皮破成的极细的小条编成,中间用小线儿穿插固定,两边包上结实的蓝布,上下还有竹板加固。很好的东西,能使好多年,夏天挡蚊蝇真的很有效,出来进去,呱嗒呱嗒响——撞门框。

7 b$ ?& D0 V9 T2 |# w* D9 D

冬天这东西就卷起来,放在屋里院里的角落。拆竹批儿挺费劲,从蓝布内侧把竹批儿剪断,一点点在小线儿的间隙里把它抽出来,不太好抽,那年景的东西做的结实。

3 n5 o. i- J# _. p, _

等着夏天挂门帘时挨大人说吧,跑不了你。

& _( w3 I" ^$ G; n3 w

用竹批儿打一个×子,上面再加一个横杠,横杠用线两头系上,紧成一定弧度,这很重要,平板儿是放不起来的。

7 u. G$ `4 l( c! K5 D( U* S

骨架成了。

% K0 V4 g/ C4 U* k) e' `! ]

纸。报纸将就,但非常不结实,风一吹就裂大口子。最好是攒点钱,去文具店买一张高丽纸,糊窗户用的。白白的,有着极长的明显的粗纤维,还带着一道道半透明的影格。

$ Y, k6 X: D8 w

剪成合适大小,炉子上小勺、白面加水——打点儿糨子,糊吧!

w( v8 D: @7 J* A( i! Z

一个略带弧形的长方块,拖着两条长长的带子,要是高兴,还可以用毛笔画上呲牙咧嘴的脸。

$ o3 F5 H$ j0 `

栓吊线,做风筝(屁帘儿)的关键工序。横杠两头、×子中间,共是三条,长短一定要调合适,风筝起不起,折不折跟头在此一举。

6 c; h- c4 Q% j$ j- `1 ]: N

预备一轴线,把线轴穿在粗铁丝上。

0 K) k8 g) e5 [3 a1 ^

放去吧!

. m `- q/ M$ U- O$ ?8 M, }3 S

满胡同的疯跑,满房上的乱踩。

% {/ g, U8 t3 J$ |( B5 F& C

十个大概有十个起不来,有的压根儿就像陀螺一样转圈,有的刚在伙伴“起来了、起来了”的欢呼中扶摇,就一跟头重重的扎在地上···最终都摔得粉身碎骨。

- u$ a7 G' r- C& w' R

十冬腊月,满脸汗珠的懊恼。

; m2 k) P$ D" o6 i7 _

······

J) ~$ j# J! q+ h

直到多少年后,自己带女儿去天安门,圆了风筝梦。

( n( b; T! ~9 v5 G) s2 Z. V

那时女儿还小,看见风筝喊着要。

% F0 V2 A9 J- l3 ^6 T# Z. q

凭着自己粗陋的常识买了一个“黑锅底”,这东西是风筝里的战斗机,好起,结实,飞得高。

1 Z, R: m# D( u/ X+ g/ u, j9 J: D

果不其然,在雨前的风里它轻而易举的冲上暗色的天空——还是人家做的好。

( I: p6 k1 o8 f5 ?- U E+ j8 k

极稳,感得到它极力挣脱你束缚的力量。

( _8 a- J! k# ^# F

再买一轴线!

# g1 C* P* @( r( D

想起童年的梦幻和希冀。这次放的高高的。

/ |0 o2 L0 m2 m: C3 W1 `5 w

真的很高。天里的黑锅底只剩下一个黑点。

4 F; C7 ^1 K9 m% Z5 {8 a

我把线轴交给女儿,女儿兴奋的叫着,有些吃力的用双手攥紧线轴,一动也不敢动。

* K4 i9 d0 x* A' m m4 X# K9 y% `6 |

“放线! 没事儿,线多着呢···”

; d% H+ d( i1 ]# t" I% g

在我鼓励下,线轴哗哗的转了起来。

: ]9 K( k$ L2 L/ x

那一年女儿上二年级,我们刚从外地转回来,天安门和风筝对于她来说,都是新鲜的。

# q7 }! h: X8 Z9 H$ A7 R# g* s

那一年是我第一次放起风筝,而且是放的那样高。

3 f& { @3 K/ F# {( L( o

四十了,自己翻然醒悟:

5 |7 z' w' v3 L J

——有了好的风筝,有了足够的线。风筝可以放的像一个小黑点一样高。

# g ]3 `; ?! s" B6 z% W

 

发表于 2009-5-19 05:16:00 | 显示全部楼层
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  8 \) c) ]4 G/ D# Z) a

话说某年某月某一天

: |8 V0 k3 Q, I+ C9 t6 h% P

 

0 i# f8 |6 q, E9 v+ Y

 

h$ M6 ?8 X" p4 q( S2 P- I; o. t

       “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

. J, c5 i. C6 H/ s( u

 

" f& x2 v/ o, v; t

         ——《恰似你的温柔》

发表于 2009-5-19 06:49:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-19 5:16:00的发言:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  - _- z. _9 U! k+ {6 M

话说某年某月某一天

$ Z y; R: m' F, y O

               “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

4 H8 B$ E7 u9 \

 

& U- _* S6 U/ r* [2 m

         ——《恰似你的温柔》

l+ z" }/ b0 k! X' I4 r; O, u% ?

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

2 \( R% q% j4 Z, I- H

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

3 M# x$ V! m/ D1 n8 W

  

发表于 2009-5-20 06:12:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-19 22:54:00的发言:
  * \7 G4 N2 L& c/ r& D

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

. `/ L9 i, D6 l, n4 {% p. i/ H

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

7 B" `* f5 K: N, O. @

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
$ F8 S1 X$ F# w

 

* b# y* ~+ }/ [4 f2 v0 I

老杨这东西不错!

% N4 Z6 V+ x$ c0 x) K+ m

从某种角度讲:对青春也管用。

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:22:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用侠客行在2009-5-19 21:14:00的发言:
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
% t; y) d4 i' i5 z2 ^

万分感谢咱们的医生!

7 R# k8 z' M/ O

5 @# i/ E6 E3 _+ [: D+ u

    基本上是按要求做的,第1.2项可以坚持,仰卧起坐费劲,起不来,一做感觉腰就要折,拿重物只能蹲下再站起。一定注意,再次谢谢!

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-20 6:12:00的发言:
8 i9 u% X: J. e. n

 

: D' h2 O0 M6 C! p ?, Q8 e! z. y

老杨这东西不错!

1 R0 j7 k& G. h5 Q, F

从某种角度讲:对青春也管用。

* ~# H9 O N# c0 I2 V

8 q$ m% ?0 T: p( v% T3 {7 M


   

9 z6 r3 L7 A, a) k) p- `

 

3 t4 m# b: C# F$ f

    老K,玲玲的文章道出老杨那茶的妙处,我看你也应该来点儿,减一减就更精神啦。

$ w6 Z% G0 l Q, A

(见不着你,还挺想.要不要替你发几张照片?啊?)

发表于 2009-5-20 09:29:00 | 显示全部楼层

玲玲买茶

 

2 }0 v. M3 c+ o2 K

 

. \ l% ]/ _7 g7 s

 


发表于 2009-5-20 11:18:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-20 9:55:00的发言:
  敏:把照片发我邮箱里.
* r# E( ?. B+ o' x* S7 q3 Q

这张也是卖茶:


发表于 2009-5-20 12:36:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用冼溪在2009-5-20 11:31:00的发言:
" y% C1 X. F$ _+ H" K r- l

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

5 H: D9 A# [; u: L0 G$ _3 I

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

r* e3 q+ r3 T0 m6 v

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

7 y5 S9 X) ^7 S+ b' K

 

, k# p5 \5 r) d. M9 l" {

 看来这有生意好做!来美国开个茶馆吧。很多美国人很胖,想方设法减肥,降血脂,血压和血糖。

! g& j1 g9 G4 |( P4 i* _

 

发表于 2009-5-20 09:55:00 | 显示全部楼层
  敏:把照片发我邮箱里.
发表于 2009-5-19 22:54:00 | 显示全部楼层
  1 O% y/ P* @0 u- F1 a

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

3 N$ D' c6 {. y- k/ z

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

2 t' o3 t. J) I4 \) N$ d

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
发表于 2009-5-20 11:31:00 | 显示全部楼层

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

4 _3 c4 X3 V! Y8 m2 e

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

7 F4 ]5 m# O) o/ A5 n/ x

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

发表于 2009-5-17 02:10:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
 ......我想说:笑一笑十年少......   1 D+ L7 w( F+ \. p6 |

 

! q4 K4 b: E- y, m2 T. j/ _1 r! Q' @

  是的  它会让你忘掉数不清的烦恼与不快 

发表于 2009-5-16 18:42:00 | 显示全部楼层
  7 A3 Z# e$ f1 D+ r

话说某年某月某一天

* P' n: i" |1 I0 k. |, J

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

9 U3 S7 n' ]5 i7 [4 ^8 Y% y

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

) v+ J) R1 T# S9 b, t

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

# c; J8 V) [1 L7 g

(待续)

发表于 2009-5-16 18:58:00 | 显示全部楼层
真好呀!又来了新网友啦!不知是不是最近聚会照片中的玲玲学姐?看来还有诸多的回忆文章喽!等着啦。。。
发表于 2009-5-16 23:06:00 | 显示全部楼层
像咱育新的,热烈欢迎!
发表于 2009-5-18 09:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用兰台秘笈在2009-5-16 10:56:00的发言:
1 ^% J t n" {: D) g! F

好多年没放过风筝了,有没有想做“屁帘儿”放风筝的?还是下次聚会时一统办理?

5 G3 a s ]- i' }: [8 n$ u+ N' `

赞成,放风筝还治颈椎病呢。

发表于 2009-5-18 22:55:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  " a( G' \. L3 M, ?7 u2 d; J2 Z

话说某年某月某一天

7 @' J1 q: M- n# F1 j' v

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

! n! `2 Y" p$ A' V, s/ M0 u

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

* @9 S. {5 y2 f* O, E' [2 V1 ]1 b

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

# }- C" g, ]8 ]& J7 B

(待续)

 Ling学长,等待您的续!
发表于 2009-5-23 18:35:00 | 显示全部楼层

     小蝶,怎么什么也没说?

: w* J9 {: Q Y% {7 t

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

发表于 2009-5-23 15:44:00 | 显示全部楼层
《儿童文学》有印象,是有点儿细长的一本书吧?好像里面每期都有诗和笑话,不知记得对不对?好像有“书包、雨伞、我”,是吗?
发表于 2009-5-23 15:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-20 13:16:00的发言:
- d5 q) `. K$ Z- R, Z2 B! S; H

      我也决定开喝!家里也有别人送的普洱,没想到这么管用,下决心学习玲玲学姐,将喝茶进行到底!只是不知要用何种配套茶具?愿闻资深茶专家和平哥的介绍推荐.

2 X/ e$ n& N. }/ R$ R, c, F7 o

      建议育新同学:"大蒜"与"普洱"齐飞,"屁帘儿"共"暴走"一色!

, V& B+ Z/ t! h* S

非常好的建议!我也想听听“资深茶专家和平哥的介绍推荐”。"大蒜"、"普洱"、"屁帘儿"、"暴走"都好!

发表于 2009-5-23 16:16:00 | 显示全部楼层

发表于 2009-5-23 20:14:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-23 18:35:00的发言:
7 u$ ?+ s+ V6 _

     小蝶,怎么什么也没说?

3 N" c% v0 E) |. _

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

/ x T, j: S( L' S2 s N8 ]

尽早通知与HINI之矛盾。

发表于 2009-5-23 20:41:00 | 显示全部楼层
   我绿!
发表于 2009-5-23 15:37:00 | 显示全部楼层
花落蝶不归的这些照片真是有意义,我就喜欢每个地方的风土人情,古建文物。即长知识又可欣赏。
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