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楼主: 长河落日

60年代北京育新小学(曾叫商业部子弟小学)65年6年级同学

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发表于 2009-5-19 20:42:00 | 显示全部楼层
  3 O" z3 N5 Q/ p. M

     护腰常识:

B: }2 u: I; d9 C

    注意保暖,在夏季,空调室内气温不宜调得过低,尤其不能让冷空气直吹腰部。

0 [4 I, B: p3 ~, U9 U3 ~0 Y

    抬重物时,身体要尽量靠近物体,屈膝下蹲,身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上,减轻腰部突然受力。

) d3 H; J/ T7 X" P

    用力抬东西时两腿前后自然分开,左右臂交替用力。

" R. @+ U; z' d9 F# l" R1 a

    避免长时间坐位,如坐要有靠背,减轻椎间盘压力。

, a( D3 O3 O4 h$ \& C! m5 [3 I

    睡眠时多平卧,要睡硬板加厚垫的床。

6 u. L* D: X: ^6 t% r' M

    要进行腰背肌和腹肌的锻炼。

& D: `. Y, Z: u' V3 ?

    腰背肌锻炼方法:

7 R M% M. g4 }: e# \: i. p& q

   1.  平卧在床上,用力将臀部抬起,离开床面约10厘米,坚持3-5秒放下,反复10下,每天三次

+ N4 p; ~( ?# A

   2.  俯卧在床上,双上肢伸直放在身体两侧,上身用力抬起约10厘米(俗称“燕飞”)同样坚持3-5秒放下,    反复  10次,每天三次。

( U, r! `( ?7 V3 |& @) g

    腹部锻炼就是仰卧起坐,10下,每日三次。


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发表于 2009-5-19 21:14:00 | 显示全部楼层
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
 楼主| 发表于 2009-5-19 11:12:00 | 显示全部楼层

% S8 W" Q. I) r; P4 K& y

 

9 w. l( Z8 r" v1 B) I


 

# T6 j m% T" f- f* M- X

【转帖】

& F7 m! S/ S% t) Y4 W

 老北京人爱放的风筝俗称“黑锅底”,其实就是我们常说的沙燕,这种图案的风筝多以黑色为底,它放到高空时,蓝色的天空衬托着风筝的黑色和白色,放飞空中格外惹人注目。而且这种沙燕风筝相传还是曹雪芹当年为了救助许多受苦人,“若教会他们糊风筝,不也可以糊口吗?”由此而促使曹雪芹整理了一本简单易懂的风筝图谱教给身边的百姓。于是香山脚下的穷苦人家,都有了一手糊风筝的手艺。  

发表于 2009-5-19 10:54:00 | 显示全部楼层
首先是做风筝的细腻描述,我一下全想起来了!
发表于 2009-5-19 10:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用bridge在2009-5-19 6:49:00的发言:
- o1 l/ N, O% ]8 N) v$ E& X

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

7 u, A- ?! U9 e& N* t8 W

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

# Z: O7 y/ r: y% n0 q5 p% V8 Y2 A

  

# c. ?: A( f$ h% M

此言及是!

+ G8 m# [ y& ]4 D& D; u2 B5 ~

 

( L! z5 Y2 Q9 a4 o1 a7 G" S

不过那段文字正好是一首流行歌的头一句。

 楼主| 发表于 2009-5-19 10:45:00 | 显示全部楼层
  % _2 z3 d3 b \9 n" v$ R

  fficeffice" />

5 @4 S& V. ^! k

小时候,和很多孩子一样,喜欢风筝。喜欢看风筝,喜欢做风筝,喜欢放风筝。风筝承载着幼年飞翔的梦。

% L. e3 w) l1 P! {- ^

幼年看风筝得上建国门豁子外,(那时城里大的空地不多,记忆里也没人去天安门广场。)院里有大人喜欢,就带着我们去。

6 T) c) H3 n+ D7 e3 E" m8 r

不用找空场也行,爬到高高的城墙上,那里风大,也没有任何障碍,轻易就可以起来,只要你的风筝好。

L3 B& z, L# z3 T# f6 q

风筝好不是指的有多高级,能起就算好。那个年代,我没见过一串串的龙和宽大的三角翼···,最好的就是“黑锅底”,“瘦腿子”——今天看来是十分简陋的硬翅。有幸看到软翅的蝴蝶和蜻蜓,还带着能转的眼睛,人家宝似的,风一大就收了。

" d' t2 s: b0 [9 n3 @9 O& Y

至今过了几十年,还记得那铅灰色的云,铅灰色的墙,遥远的天际,飘摇着几个纸片···自己是没有资格放的,那风筝不是我的。只有那风筝起来,经过主人的允许,拉一拉绷紧的线,感悟一下大自然的力量——风的力量。

" L1 l+ q) U2 e% d4 G

坐在地上,仰着头,看很久很久,直到日暮和脖子酸。

. ] D. c% e+ n$ L7 N& \( s5 t' V# H

眼馋的厉害,就自己做,复杂的做不来,咱就做简单的,做屁帘儿。放寒假做风筝,童年的乐事。

& ^! b' M3 f# K8 d8 m' X# f8 y

骨架一定要轻而结实,又要有韧性。竹门帘子上的竹批儿是最好的材料。早年间住平房的家主儿都会记得那竹门帘子,由竹子皮破成的极细的小条编成,中间用小线儿穿插固定,两边包上结实的蓝布,上下还有竹板加固。很好的东西,能使好多年,夏天挡蚊蝇真的很有效,出来进去,呱嗒呱嗒响——撞门框。

0 z" j) ~+ Z! z# I3 ], P1 g

冬天这东西就卷起来,放在屋里院里的角落。拆竹批儿挺费劲,从蓝布内侧把竹批儿剪断,一点点在小线儿的间隙里把它抽出来,不太好抽,那年景的东西做的结实。

# q7 |; H4 w! ^6 Y

等着夏天挂门帘时挨大人说吧,跑不了你。

) s, ^* J0 b0 [5 a7 R

用竹批儿打一个×子,上面再加一个横杠,横杠用线两头系上,紧成一定弧度,这很重要,平板儿是放不起来的。

z: C/ k, {2 u1 q: v4 C1 Q( V

骨架成了。

& H; P& Q; k5 s3 w. k% C2 U

纸。报纸将就,但非常不结实,风一吹就裂大口子。最好是攒点钱,去文具店买一张高丽纸,糊窗户用的。白白的,有着极长的明显的粗纤维,还带着一道道半透明的影格。

' Z1 w" x# p% M7 x. @/ \1 G1 D

剪成合适大小,炉子上小勺、白面加水——打点儿糨子,糊吧!

! V, X' K1 L% Y; k& T0 \

一个略带弧形的长方块,拖着两条长长的带子,要是高兴,还可以用毛笔画上呲牙咧嘴的脸。

8 `. g! z1 w' D- [

栓吊线,做风筝(屁帘儿)的关键工序。横杠两头、×子中间,共是三条,长短一定要调合适,风筝起不起,折不折跟头在此一举。

; P& a1 E( `: k# `1 t

预备一轴线,把线轴穿在粗铁丝上。

$ l; l' [6 J: T

放去吧!

) k3 X* T1 h7 r- [7 r

满胡同的疯跑,满房上的乱踩。

+ x7 `# I2 }1 ]) o: Y% {/ V

十个大概有十个起不来,有的压根儿就像陀螺一样转圈,有的刚在伙伴“起来了、起来了”的欢呼中扶摇,就一跟头重重的扎在地上···最终都摔得粉身碎骨。

) q2 G) f6 a9 {6 W+ p8 K

十冬腊月,满脸汗珠的懊恼。

# @* V2 m( D. ~- y

······

3 q1 w6 H' V$ l T/ F

直到多少年后,自己带女儿去天安门,圆了风筝梦。

5 a; _/ V$ h' n3 l: s! I' }1 o- R5 K

那时女儿还小,看见风筝喊着要。

. p3 d0 P* n4 F

凭着自己粗陋的常识买了一个“黑锅底”,这东西是风筝里的战斗机,好起,结实,飞得高。

' q. h, p2 E6 Z$ n/ e

果不其然,在雨前的风里它轻而易举的冲上暗色的天空——还是人家做的好。

# `8 s4 q) L* M$ y, ] I b2 q& V

极稳,感得到它极力挣脱你束缚的力量。

, M8 Q; E: E9 K" e: H$ L

再买一轴线!

5 k1 R! u% G, E# [, d3 d3 f. [

想起童年的梦幻和希冀。这次放的高高的。

7 G! L/ i8 K$ B6 y9 E

真的很高。天里的黑锅底只剩下一个黑点。

% x, k7 c$ s! I

我把线轴交给女儿,女儿兴奋的叫着,有些吃力的用双手攥紧线轴,一动也不敢动。

2 X& u$ z% S( v- K( P: H( B

“放线! 没事儿,线多着呢···”

; B8 C- \- |! [$ \* Z# h9 J1 g; z1 r

在我鼓励下,线轴哗哗的转了起来。

5 s/ A; J7 n) O% F7 R8 L+ S3 Q% M! k7 m* b

那一年女儿上二年级,我们刚从外地转回来,天安门和风筝对于她来说,都是新鲜的。

2 N8 W& D ~: V* Y }; V) R! {

那一年是我第一次放起风筝,而且是放的那样高。

& C, j1 _# \$ A2 c

四十了,自己翻然醒悟:

! b. C6 D8 U! D9 s3 z) e

——有了好的风筝,有了足够的线。风筝可以放的像一个小黑点一样高。

. l" y% Z+ m- T* r( u3 r

 

发表于 2009-5-19 05:16:00 | 显示全部楼层
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  : A( d& c- S E# T8 A

话说某年某月某一天

0 c4 l* z* e! I1 ?

 

% }( V2 z1 D8 W# [, r% k

 

' \% g' q# H8 |, q% n

       “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

2 M5 u" j. z5 p3 E; w

 

1 L. W% l y2 F, i0 @" P

         ——《恰似你的温柔》

发表于 2009-5-19 06:49:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-19 5:16:00的发言:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  ) h8 L9 ]" [7 H0 Y9 p

话说某年某月某一天

' v. n: G' e/ j [, a" f

               “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

, L; B6 g/ ^9 v v7 S

 

5 w2 T6 C, f0 {0 T5 i# H

         ——《恰似你的温柔》

) Q! |+ |1 U! f2 e8 |

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

" M7 r ~8 a, s% X# y0 {

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

$ h* z; L) S0 `/ J8 H! B: y9 p

  

发表于 2009-5-20 06:12:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-19 22:54:00的发言:
  8 N6 @' t0 R' O8 P) A1 N6 m

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

9 ]5 v- x6 g8 O* r( B( W6 g- G$ d# X& o

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

/ |) G2 S. I, j" t

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
2 r. M) c6 S: I: v2 G( G$ n0 A

 

+ G. R& S, j: Q- T* o5 t0 L

老杨这东西不错!

5 g( k6 B' b. M) D1 d# s

从某种角度讲:对青春也管用。

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:22:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用侠客行在2009-5-19 21:14:00的发言:
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
, T# r X" x2 t1 a. x7 v

万分感谢咱们的医生!

4 q- z" H9 b" A( I* s- R; N

8 X% U# G7 D3 [% Q! F0 e. f

    基本上是按要求做的,第1.2项可以坚持,仰卧起坐费劲,起不来,一做感觉腰就要折,拿重物只能蹲下再站起。一定注意,再次谢谢!

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-20 6:12:00的发言:
, c4 `! F9 I' B& D8 u( y

 

; @2 I( v# t: o* S' @2 a

老杨这东西不错!

/ z# D$ b y, i0 D8 e y6 } F

从某种角度讲:对青春也管用。

. n6 |5 w6 c% H0 c0 X, {# g- _( a& m

2 H _* _& W" i, @$ }( Q3 p# T


   

0 c' Z& B2 d; V5 E% x l8 x) Z j

 

. j8 e9 b5 ]0 O' b N/ g5 [

    老K,玲玲的文章道出老杨那茶的妙处,我看你也应该来点儿,减一减就更精神啦。

F9 O$ j; ?( l4 o

(见不着你,还挺想.要不要替你发几张照片?啊?)

发表于 2009-5-20 09:29:00 | 显示全部楼层

玲玲买茶

 

3 S u7 [- G$ D; @5 |1 d* k

 

, ~- W4 t& c; t- U7 y1 d

 


发表于 2009-5-20 11:18:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-20 9:55:00的发言:
  敏:把照片发我邮箱里.
, F' N4 h/ a5 d; K: T2 G

这张也是卖茶:


发表于 2009-5-20 12:36:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用冼溪在2009-5-20 11:31:00的发言:
% E4 Z/ W/ j0 @0 Z. _ O' a* c

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

) ^$ t( ?( H H% N# l. ^. t

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

' z% I" X1 Z/ M/ G

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

( i$ |2 M) c2 N0 I

 

1 [& A: ^" [% k8 H2 ~. u* E+ C

 看来这有生意好做!来美国开个茶馆吧。很多美国人很胖,想方设法减肥,降血脂,血压和血糖。

: r; s/ w* z, p& ?( Q

 

发表于 2009-5-20 09:55:00 | 显示全部楼层
  敏:把照片发我邮箱里.
发表于 2009-5-19 22:54:00 | 显示全部楼层
  , y/ y% Z I. `+ _& a Z6 o* z

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

7 r' J% w1 h" A

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

8 L; d3 D( T, q( C

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
发表于 2009-5-20 11:31:00 | 显示全部楼层

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

4 k! ^6 q; l. J0 ?1 |* W& H

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

+ ?- A. L7 B: ?& `8 U

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

发表于 2009-5-17 02:10:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
 ......我想说:笑一笑十年少......   , P# w- f7 J/ n( X8 j! t

 

) q. ^6 n% \; d7 r

  是的  它会让你忘掉数不清的烦恼与不快 

发表于 2009-5-16 18:42:00 | 显示全部楼层
  ' G. ^$ A) A# K& t7 u

话说某年某月某一天

?% c) G0 {; k) `* H

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

0 n" y# {9 w6 h. f# V C0 g# e; ]5 p

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

& F& i: R$ D/ f, y- }6 m& l3 S" q

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

5 g5 A# I1 C' v. [+ C5 |8 k; D

(待续)

发表于 2009-5-16 18:58:00 | 显示全部楼层
真好呀!又来了新网友啦!不知是不是最近聚会照片中的玲玲学姐?看来还有诸多的回忆文章喽!等着啦。。。
发表于 2009-5-16 23:06:00 | 显示全部楼层
像咱育新的,热烈欢迎!
发表于 2009-5-18 09:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用兰台秘笈在2009-5-16 10:56:00的发言:
9 P" o9 f+ b6 A5 j2 k# W( _

好多年没放过风筝了,有没有想做“屁帘儿”放风筝的?还是下次聚会时一统办理?

/ W( W$ r( Y+ i" Y' ?2 r" v. M

赞成,放风筝还治颈椎病呢。

发表于 2009-5-18 22:55:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  " b' v. P$ P/ u; y8 O

话说某年某月某一天

+ i" k R0 r ~/ s2 n

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

/ X; v2 w! A3 T, |; f8 P

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

- l4 z4 n- d- ?( n6 g" g' h

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

: a, {( j5 e1 \' C

(待续)

 Ling学长,等待您的续!
发表于 2009-5-23 18:35:00 | 显示全部楼层

     小蝶,怎么什么也没说?

' I9 G G# R1 j8 W: _+ a* y, ]

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

发表于 2009-5-23 15:44:00 | 显示全部楼层
《儿童文学》有印象,是有点儿细长的一本书吧?好像里面每期都有诗和笑话,不知记得对不对?好像有“书包、雨伞、我”,是吗?
发表于 2009-5-23 15:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-20 13:16:00的发言:
+ V( ]# L6 D% F8 E& x

      我也决定开喝!家里也有别人送的普洱,没想到这么管用,下决心学习玲玲学姐,将喝茶进行到底!只是不知要用何种配套茶具?愿闻资深茶专家和平哥的介绍推荐.

; v) H, T2 i4 x7 }; r% c

      建议育新同学:"大蒜"与"普洱"齐飞,"屁帘儿"共"暴走"一色!

9 g' q- O3 ?$ C6 U$ a9 j

非常好的建议!我也想听听“资深茶专家和平哥的介绍推荐”。"大蒜"、"普洱"、"屁帘儿"、"暴走"都好!

发表于 2009-5-23 16:16:00 | 显示全部楼层

发表于 2009-5-23 20:14:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-23 18:35:00的发言:
) X( M1 ^4 {5 b+ d

     小蝶,怎么什么也没说?

5 r" h6 i0 I B5 L

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

$ R n3 ~1 p0 n& N0 ]; k

尽早通知与HINI之矛盾。

发表于 2009-5-23 20:41:00 | 显示全部楼层
   我绿!
发表于 2009-5-23 15:37:00 | 显示全部楼层
花落蝶不归的这些照片真是有意义,我就喜欢每个地方的风土人情,古建文物。即长知识又可欣赏。
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