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楼主: 长河落日

60年代北京育新小学(曾叫商业部子弟小学)65年6年级同学

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发表于 2009-5-19 20:42:00 | 显示全部楼层
  ( z* o' b$ L/ o/ N$ S# @

     护腰常识:

% _4 X" M8 i3 a) R3 K: f: f

    注意保暖,在夏季,空调室内气温不宜调得过低,尤其不能让冷空气直吹腰部。

, j0 E8 M/ \: F" B

    抬重物时,身体要尽量靠近物体,屈膝下蹲,身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上,减轻腰部突然受力。

3 X2 k: U B1 M/ b5 N% M

    用力抬东西时两腿前后自然分开,左右臂交替用力。

& D( L* M2 p9 ~" {8 v" b

    避免长时间坐位,如坐要有靠背,减轻椎间盘压力。

% P+ F# \4 G( R) u/ ?& l

    睡眠时多平卧,要睡硬板加厚垫的床。

: t- a/ E! r4 o! M

    要进行腰背肌和腹肌的锻炼。

" R" T" I- ?9 `

    腰背肌锻炼方法:

2 C1 V6 L b) Z0 x" C a% F

   1.  平卧在床上,用力将臀部抬起,离开床面约10厘米,坚持3-5秒放下,反复10下,每天三次

- }4 Q# |. e7 I0 d

   2.  俯卧在床上,双上肢伸直放在身体两侧,上身用力抬起约10厘米(俗称“燕飞”)同样坚持3-5秒放下,    反复  10次,每天三次。

$ B4 R0 O; K# u, s) B k' w- b/ ~

    腹部锻炼就是仰卧起坐,10下,每日三次。


发表于 2009-5-19 21:14:00 | 显示全部楼层
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
 楼主| 发表于 2009-5-19 11:12:00 | 显示全部楼层

- |+ h5 [$ \! X, w

 

7 I, `' y$ a z


 

# u' B$ k( P$ X& d; E; u! |% q# {

【转帖】

! N2 [, u- o" }" w* m! Z

 老北京人爱放的风筝俗称“黑锅底”,其实就是我们常说的沙燕,这种图案的风筝多以黑色为底,它放到高空时,蓝色的天空衬托着风筝的黑色和白色,放飞空中格外惹人注目。而且这种沙燕风筝相传还是曹雪芹当年为了救助许多受苦人,“若教会他们糊风筝,不也可以糊口吗?”由此而促使曹雪芹整理了一本简单易懂的风筝图谱教给身边的百姓。于是香山脚下的穷苦人家,都有了一手糊风筝的手艺。  

发表于 2009-5-19 10:54:00 | 显示全部楼层
首先是做风筝的细腻描述,我一下全想起来了!
发表于 2009-5-19 10:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用bridge在2009-5-19 6:49:00的发言:
" d& W( F" l! v6 k. H

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

5 }- b9 g3 Z- v/ G% Q& p

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

9 T5 h M6 v) W

  

6 U4 x3 F5 B. S1 v; w9 C

此言及是!

5 {( p( Y. [$ U2 v3 _5 y

 

* ~ K5 f& l! d5 W! g

不过那段文字正好是一首流行歌的头一句。

 楼主| 发表于 2009-5-19 10:45:00 | 显示全部楼层
  6 ?3 ?9 ]' g* _% b2 E

  fficeffice" />

$ V5 s5 T: W _

小时候,和很多孩子一样,喜欢风筝。喜欢看风筝,喜欢做风筝,喜欢放风筝。风筝承载着幼年飞翔的梦。

3 N3 S5 R7 T; ^; h

幼年看风筝得上建国门豁子外,(那时城里大的空地不多,记忆里也没人去天安门广场。)院里有大人喜欢,就带着我们去。

* |; H' R# `. ^

不用找空场也行,爬到高高的城墙上,那里风大,也没有任何障碍,轻易就可以起来,只要你的风筝好。

6 a4 {* W- ]' w$ @( K. ]2 S

风筝好不是指的有多高级,能起就算好。那个年代,我没见过一串串的龙和宽大的三角翼···,最好的就是“黑锅底”,“瘦腿子”——今天看来是十分简陋的硬翅。有幸看到软翅的蝴蝶和蜻蜓,还带着能转的眼睛,人家宝似的,风一大就收了。

3 l% p4 r ^2 B& v$ v. k8 B

至今过了几十年,还记得那铅灰色的云,铅灰色的墙,遥远的天际,飘摇着几个纸片···自己是没有资格放的,那风筝不是我的。只有那风筝起来,经过主人的允许,拉一拉绷紧的线,感悟一下大自然的力量——风的力量。

' ~4 W+ s$ q- u- U

坐在地上,仰着头,看很久很久,直到日暮和脖子酸。

% D# _6 S4 w0 o" I3 O: O# r

眼馋的厉害,就自己做,复杂的做不来,咱就做简单的,做屁帘儿。放寒假做风筝,童年的乐事。

. f6 Y. k" B D0 ]3 a4 j

骨架一定要轻而结实,又要有韧性。竹门帘子上的竹批儿是最好的材料。早年间住平房的家主儿都会记得那竹门帘子,由竹子皮破成的极细的小条编成,中间用小线儿穿插固定,两边包上结实的蓝布,上下还有竹板加固。很好的东西,能使好多年,夏天挡蚊蝇真的很有效,出来进去,呱嗒呱嗒响——撞门框。

0 B$ ~8 A ?- E8 j% F5 Z, ?

冬天这东西就卷起来,放在屋里院里的角落。拆竹批儿挺费劲,从蓝布内侧把竹批儿剪断,一点点在小线儿的间隙里把它抽出来,不太好抽,那年景的东西做的结实。

3 c; x( \* j5 l

等着夏天挂门帘时挨大人说吧,跑不了你。

2 J- V2 f9 |7 S8 O. d3 A/ J# ?1 Y

用竹批儿打一个×子,上面再加一个横杠,横杠用线两头系上,紧成一定弧度,这很重要,平板儿是放不起来的。

( }2 b) C: N0 l- \! g& j

骨架成了。

! S2 ~1 c0 c* R7 ]- P

纸。报纸将就,但非常不结实,风一吹就裂大口子。最好是攒点钱,去文具店买一张高丽纸,糊窗户用的。白白的,有着极长的明显的粗纤维,还带着一道道半透明的影格。

6 i+ R6 h' {: r3 S3 O

剪成合适大小,炉子上小勺、白面加水——打点儿糨子,糊吧!

@! `1 x* P& Z3 }2 S

一个略带弧形的长方块,拖着两条长长的带子,要是高兴,还可以用毛笔画上呲牙咧嘴的脸。

5 F% A9 W* ~) _; k4 @/ E7 {

栓吊线,做风筝(屁帘儿)的关键工序。横杠两头、×子中间,共是三条,长短一定要调合适,风筝起不起,折不折跟头在此一举。

8 G, U; `) ^, }' k# I& ]

预备一轴线,把线轴穿在粗铁丝上。

$ e$ _' ^ _% g% z& Q

放去吧!

/ ~. d9 J1 G$ l7 T2 V+ C8 z

满胡同的疯跑,满房上的乱踩。

9 |% ]0 ~% X! g+ ~" f1 H: i

十个大概有十个起不来,有的压根儿就像陀螺一样转圈,有的刚在伙伴“起来了、起来了”的欢呼中扶摇,就一跟头重重的扎在地上···最终都摔得粉身碎骨。

: x- E4 A2 P0 p) R( P z4 K

十冬腊月,满脸汗珠的懊恼。

7 @, G( x$ ^* ` Z" ]

······

) J: u0 n0 r. D0 u. n& m

直到多少年后,自己带女儿去天安门,圆了风筝梦。

" A' X6 j5 Z9 M8 [

那时女儿还小,看见风筝喊着要。

$ y$ X- H+ ]( N4 f4 k& h0 v, O

凭着自己粗陋的常识买了一个“黑锅底”,这东西是风筝里的战斗机,好起,结实,飞得高。

. y; R) q, w* `' S! y5 w* p& t

果不其然,在雨前的风里它轻而易举的冲上暗色的天空——还是人家做的好。

7 e' c2 y, T, z Q, ^# T2 e- ~

极稳,感得到它极力挣脱你束缚的力量。

% @9 t+ J. j% E0 c. T; w$ }

再买一轴线!

0 T3 [& e% M* n: q

想起童年的梦幻和希冀。这次放的高高的。

: `; y5 N: X4 N3 T+ u; C+ v- N

真的很高。天里的黑锅底只剩下一个黑点。

g+ t# B0 L. T* y

我把线轴交给女儿,女儿兴奋的叫着,有些吃力的用双手攥紧线轴,一动也不敢动。

# H; t: R7 r( ^) `

“放线! 没事儿,线多着呢···”

, r5 b4 E6 a/ y3 j' {

在我鼓励下,线轴哗哗的转了起来。

8 `# C! f! |) R1 Y* {) K& }5 p

那一年女儿上二年级,我们刚从外地转回来,天安门和风筝对于她来说,都是新鲜的。

! S8 q- T# R u0 z

那一年是我第一次放起风筝,而且是放的那样高。

' B" }( e# k. J7 e

四十了,自己翻然醒悟:

0 K) w n" z% r# s8 n# D5 E

——有了好的风筝,有了足够的线。风筝可以放的像一个小黑点一样高。

5 g/ p! V" A" E3 x) Y

 

发表于 2009-5-19 05:16:00 | 显示全部楼层
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  " I" D: n k8 Q$ W8 x/ H

话说某年某月某一天

4 `1 f3 r, z- X3 b) X9 f) @

 

& f, ?; S' W( h6 V6 ^

 

0 }5 L" u6 L5 ` W2 K

       “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

: R T5 r) m: f$ c8 s6 ]: m

 

4 V' d* L0 \% ?5 N) Q8 n# D

         ——《恰似你的温柔》

发表于 2009-5-19 06:49:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-19 5:16:00的发言:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  T$ O8 n7 b _* I, w' x# I

话说某年某月某一天

6 `; K0 ] O; C5 Y7 r

               “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

/ p( i8 p7 S5 p. Z

 

/ I6 u6 R* J* t, }

         ——《恰似你的温柔》

# ~0 p$ N7 b5 a/ Q

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

" w( @% D# G3 d9 T) D

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

% J+ g1 @5 M F1 t

  

发表于 2009-5-20 06:12:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-19 22:54:00的发言:
  - d# j; J6 t! M' z7 f, O

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

. g* w. H3 A6 h5 s( { F4 t

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

/ v8 _+ d, S4 }2 p

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
0 C; Y2 K8 Q+ v7 \# }/ e

 

1 \/ F( }+ E) j

老杨这东西不错!

' S9 x7 a- r; B! H+ H

从某种角度讲:对青春也管用。

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:22:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用侠客行在2009-5-19 21:14:00的发言:
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
; q8 G* R/ m2 D) D% Y. z; }: z

万分感谢咱们的医生!

, n. R( w j. X

9 v2 u: @6 Q8 [! P* `* `

    基本上是按要求做的,第1.2项可以坚持,仰卧起坐费劲,起不来,一做感觉腰就要折,拿重物只能蹲下再站起。一定注意,再次谢谢!

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-20 6:12:00的发言:
* f- X' S& z! a; T! P* |: Q* D$ M) d

 

: h& T7 K( O) b1 K# d) b7 R& C

老杨这东西不错!

4 {/ {; V: H1 h* F; |0 U& j

从某种角度讲:对青春也管用。

3 }; g, F% V( ]

) j) j5 o1 J5 j0 x3 l


   

) e9 I7 U e, P* e/ e

 

5 y$ U4 N1 N$ j3 C/ v1 X

    老K,玲玲的文章道出老杨那茶的妙处,我看你也应该来点儿,减一减就更精神啦。

+ A d! c; P8 _ A/ h$ h# x8 j

(见不着你,还挺想.要不要替你发几张照片?啊?)

发表于 2009-5-20 09:29:00 | 显示全部楼层

玲玲买茶

 

3 T) V7 L5 c0 N. p8 y0 H+ z: e3 h5 h

 

1 Y8 @5 ~3 R& w0 Y- m9 P- E

 


发表于 2009-5-20 11:18:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-20 9:55:00的发言:
  敏:把照片发我邮箱里.
3 f& {% y3 e# ~! H1 }# y

这张也是卖茶:


发表于 2009-5-20 12:36:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用冼溪在2009-5-20 11:31:00的发言:
* V$ t# E2 P$ m7 X+ }) ^' M

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

4 N: p; f# Z1 z0 {2 e5 `, ~

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

# Q' H; b- B! ]$ b

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

7 S$ T: p8 E" U4 o

 

. i+ g! A6 I7 _% y

 看来这有生意好做!来美国开个茶馆吧。很多美国人很胖,想方设法减肥,降血脂,血压和血糖。

% |0 k0 H2 j5 g: _. e8 D

 

发表于 2009-5-20 09:55:00 | 显示全部楼层
  敏:把照片发我邮箱里.
发表于 2009-5-19 22:54:00 | 显示全部楼层
  , Y8 f2 ]6 s: m* J& K4 F, e

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

1 R; E' q7 w7 ~9 u& w( E# m$ [+ D

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

' `% b, ~6 ~2 M3 B' m) G

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
发表于 2009-5-20 11:31:00 | 显示全部楼层

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

% t4 Z, s5 q" H. y' o* d9 o

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

/ y- K$ S. I% G/ ~0 `

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

发表于 2009-5-17 02:10:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
 ......我想说:笑一笑十年少......   + }* H1 V4 |7 ^7 H3 m1 e" A

 

" D! [4 v$ x1 E

  是的  它会让你忘掉数不清的烦恼与不快 

发表于 2009-5-16 18:42:00 | 显示全部楼层
  1 Q! x N( _/ S% V. Y4 c

话说某年某月某一天

: _3 j& Z- ^) C/ t: j

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

9 K( ^1 Q3 e+ c3 G% @4 P: D( c

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

8 Q8 Z- J2 _8 Q; S R: w

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

; }5 }; {) }! D

(待续)

发表于 2009-5-16 18:58:00 | 显示全部楼层
真好呀!又来了新网友啦!不知是不是最近聚会照片中的玲玲学姐?看来还有诸多的回忆文章喽!等着啦。。。
发表于 2009-5-16 23:06:00 | 显示全部楼层
像咱育新的,热烈欢迎!
发表于 2009-5-18 09:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用兰台秘笈在2009-5-16 10:56:00的发言:
% E* E4 Y5 P' [

好多年没放过风筝了,有没有想做“屁帘儿”放风筝的?还是下次聚会时一统办理?

0 z0 h6 u8 ^% z- \" `9 D

赞成,放风筝还治颈椎病呢。

发表于 2009-5-18 22:55:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  : r. R2 u( |3 f

话说某年某月某一天

- s n _ B7 ^3 o

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

: a* z9 c( Y k; c

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

# u1 t# N1 {* C& O" a2 q+ _

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

" O' ^1 s6 I W/ K ?8 c) B3 T

(待续)

 Ling学长,等待您的续!
发表于 2009-5-23 18:35:00 | 显示全部楼层

     小蝶,怎么什么也没说?

( q3 f$ }( I3 K3 U3 W4 F% l% e

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

发表于 2009-5-23 15:44:00 | 显示全部楼层
《儿童文学》有印象,是有点儿细长的一本书吧?好像里面每期都有诗和笑话,不知记得对不对?好像有“书包、雨伞、我”,是吗?
发表于 2009-5-23 15:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-20 13:16:00的发言:
, V4 U( F: D+ ~" M4 ?4 d; w

      我也决定开喝!家里也有别人送的普洱,没想到这么管用,下决心学习玲玲学姐,将喝茶进行到底!只是不知要用何种配套茶具?愿闻资深茶专家和平哥的介绍推荐.

9 W* `% s" Z' d

      建议育新同学:"大蒜"与"普洱"齐飞,"屁帘儿"共"暴走"一色!

) E+ |% F% l( n/ {7 @! |

非常好的建议!我也想听听“资深茶专家和平哥的介绍推荐”。"大蒜"、"普洱"、"屁帘儿"、"暴走"都好!

发表于 2009-5-23 16:16:00 | 显示全部楼层

发表于 2009-5-23 20:14:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-23 18:35:00的发言:
2 S4 h6 e6 o9 T0 R

     小蝶,怎么什么也没说?

: L; o% |+ i; T8 Q

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

# R% N4 V1 t* j2 a1 U2 x' Z) h

尽早通知与HINI之矛盾。

发表于 2009-5-23 20:41:00 | 显示全部楼层
   我绿!
发表于 2009-5-23 15:37:00 | 显示全部楼层
花落蝶不归的这些照片真是有意义,我就喜欢每个地方的风土人情,古建文物。即长知识又可欣赏。
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