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楼主: 长河落日

60年代北京育新小学(曾叫商业部子弟小学)65年6年级同学

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发表于 2009-5-19 20:42:00 | 显示全部楼层
  4 m/ i& \ x* a w$ k

     护腰常识:

( b y( @; X% v4 q- F

    注意保暖,在夏季,空调室内气温不宜调得过低,尤其不能让冷空气直吹腰部。

7 X' J# W" K) t5 m* U

    抬重物时,身体要尽量靠近物体,屈膝下蹲,身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上,减轻腰部突然受力。

# J" `" R: m4 h' Z' U

    用力抬东西时两腿前后自然分开,左右臂交替用力。

# q- S( E, u: |' d$ ~% A4 r8 t

    避免长时间坐位,如坐要有靠背,减轻椎间盘压力。

* C# t, ^& U+ P8 ~

    睡眠时多平卧,要睡硬板加厚垫的床。

% f y. i! [* V

    要进行腰背肌和腹肌的锻炼。

) T' M/ ^ ]2 ]+ d* ?9 `# B

    腰背肌锻炼方法:

+ v! u! f& C% R* t

   1.  平卧在床上,用力将臀部抬起,离开床面约10厘米,坚持3-5秒放下,反复10下,每天三次

( e' P }) |- X) {

   2.  俯卧在床上,双上肢伸直放在身体两侧,上身用力抬起约10厘米(俗称“燕飞”)同样坚持3-5秒放下,    反复  10次,每天三次。

- f7 K6 w' E6 D

    腹部锻炼就是仰卧起坐,10下,每日三次。


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发表于 2009-5-19 21:14:00 | 显示全部楼层
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
 楼主| 发表于 2009-5-19 11:12:00 | 显示全部楼层

( `4 M5 \ E9 d( Z( k

 

% l* f. G( H% J4 l; ~5 g1 p


 

8 a, Z/ ~1 W/ a

【转帖】

; d. O3 M9 _( L$ s G; [1 j

 老北京人爱放的风筝俗称“黑锅底”,其实就是我们常说的沙燕,这种图案的风筝多以黑色为底,它放到高空时,蓝色的天空衬托着风筝的黑色和白色,放飞空中格外惹人注目。而且这种沙燕风筝相传还是曹雪芹当年为了救助许多受苦人,“若教会他们糊风筝,不也可以糊口吗?”由此而促使曹雪芹整理了一本简单易懂的风筝图谱教给身边的百姓。于是香山脚下的穷苦人家,都有了一手糊风筝的手艺。  

发表于 2009-5-19 10:54:00 | 显示全部楼层
首先是做风筝的细腻描述,我一下全想起来了!
发表于 2009-5-19 10:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用bridge在2009-5-19 6:49:00的发言:
' P3 l0 @( e: p* w4 `1 C

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

" f% c% b) c$ m, M) w

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

4 L0 b# O7 ?7 ~2 F" h$ e- C

  

& |- u, D7 p, Z5 I2 t! `

此言及是!

( Y6 i2 @* D) s) \5 H8 S

 

/ d; V/ z0 B: ?* \8 x! z

不过那段文字正好是一首流行歌的头一句。

 楼主| 发表于 2009-5-19 10:45:00 | 显示全部楼层
  ( Z- u0 w. S. K' D V

  fficeffice" />

6 R4 L* k1 i' ]8 v# i6 s B

小时候,和很多孩子一样,喜欢风筝。喜欢看风筝,喜欢做风筝,喜欢放风筝。风筝承载着幼年飞翔的梦。

. Q$ B8 e# G3 } E9 B

幼年看风筝得上建国门豁子外,(那时城里大的空地不多,记忆里也没人去天安门广场。)院里有大人喜欢,就带着我们去。

, t F4 V, d+ V; T+ d2 V: a; [" |5 i& g$ T

不用找空场也行,爬到高高的城墙上,那里风大,也没有任何障碍,轻易就可以起来,只要你的风筝好。

- [3 @3 n+ i5 m2 o I

风筝好不是指的有多高级,能起就算好。那个年代,我没见过一串串的龙和宽大的三角翼···,最好的就是“黑锅底”,“瘦腿子”——今天看来是十分简陋的硬翅。有幸看到软翅的蝴蝶和蜻蜓,还带着能转的眼睛,人家宝似的,风一大就收了。

" |" B: V6 y/ x% E: T$ c

至今过了几十年,还记得那铅灰色的云,铅灰色的墙,遥远的天际,飘摇着几个纸片···自己是没有资格放的,那风筝不是我的。只有那风筝起来,经过主人的允许,拉一拉绷紧的线,感悟一下大自然的力量——风的力量。

, a4 j8 U3 a* a1 A% v

坐在地上,仰着头,看很久很久,直到日暮和脖子酸。

2 w$ P. W! n# @2 ~; u' f$ g

眼馋的厉害,就自己做,复杂的做不来,咱就做简单的,做屁帘儿。放寒假做风筝,童年的乐事。

/ N" }% Z4 d+ R/ x8 n* ~

骨架一定要轻而结实,又要有韧性。竹门帘子上的竹批儿是最好的材料。早年间住平房的家主儿都会记得那竹门帘子,由竹子皮破成的极细的小条编成,中间用小线儿穿插固定,两边包上结实的蓝布,上下还有竹板加固。很好的东西,能使好多年,夏天挡蚊蝇真的很有效,出来进去,呱嗒呱嗒响——撞门框。

# V3 s8 [, }$ o. {1 T

冬天这东西就卷起来,放在屋里院里的角落。拆竹批儿挺费劲,从蓝布内侧把竹批儿剪断,一点点在小线儿的间隙里把它抽出来,不太好抽,那年景的东西做的结实。

8 w! e4 Z6 t1 {- C: e7 _7 O

等着夏天挂门帘时挨大人说吧,跑不了你。

8 j% J: w+ D* i: P2 P2 S

用竹批儿打一个×子,上面再加一个横杠,横杠用线两头系上,紧成一定弧度,这很重要,平板儿是放不起来的。

3 n3 b. [7 \8 T W. y* J

骨架成了。

8 O' J$ Q% v7 ^2 n

纸。报纸将就,但非常不结实,风一吹就裂大口子。最好是攒点钱,去文具店买一张高丽纸,糊窗户用的。白白的,有着极长的明显的粗纤维,还带着一道道半透明的影格。

8 R6 G& j! A$ O F

剪成合适大小,炉子上小勺、白面加水——打点儿糨子,糊吧!

+ C0 Z' Y G' T( S/ J- h; V% A4 T

一个略带弧形的长方块,拖着两条长长的带子,要是高兴,还可以用毛笔画上呲牙咧嘴的脸。

/ h9 A6 B: B6 [% U' M+ q

栓吊线,做风筝(屁帘儿)的关键工序。横杠两头、×子中间,共是三条,长短一定要调合适,风筝起不起,折不折跟头在此一举。

: a& H. O! f4 \2 [1 b4 ]) o) i7 f, M

预备一轴线,把线轴穿在粗铁丝上。

" W3 c6 J4 J9 W5 D3 N% {8 a

放去吧!

1 |0 w. n3 }6 m8 y

满胡同的疯跑,满房上的乱踩。

% o8 s. ^5 i& I: N5 A" p! f

十个大概有十个起不来,有的压根儿就像陀螺一样转圈,有的刚在伙伴“起来了、起来了”的欢呼中扶摇,就一跟头重重的扎在地上···最终都摔得粉身碎骨。

% c! c, g! S: M$ R) Z4 {5 a

十冬腊月,满脸汗珠的懊恼。

5 s! K2 `, q# m- [' y

······

* T* B* h K( W' D8 ?2 H+ `) k! A

直到多少年后,自己带女儿去天安门,圆了风筝梦。

) `% e7 W" V0 s" ~7 s

那时女儿还小,看见风筝喊着要。

v& |" g3 \- h. O, B" T

凭着自己粗陋的常识买了一个“黑锅底”,这东西是风筝里的战斗机,好起,结实,飞得高。

# {9 O- ~8 h" F

果不其然,在雨前的风里它轻而易举的冲上暗色的天空——还是人家做的好。

5 c& |' ^! x3 g: Y' e6 U2 I

极稳,感得到它极力挣脱你束缚的力量。

0 v# r4 m6 N) {6 P6 c% X

再买一轴线!

5 T8 X% w. [# m, Y

想起童年的梦幻和希冀。这次放的高高的。

* w9 N" U6 J" K- F% W/ X2 H. r7 h

真的很高。天里的黑锅底只剩下一个黑点。

# H2 V5 f4 M4 g

我把线轴交给女儿,女儿兴奋的叫着,有些吃力的用双手攥紧线轴,一动也不敢动。

/ r- `, u( \% X1 Z) Q8 I

“放线! 没事儿,线多着呢···”

2 q/ q I$ v$ Z: o* u

在我鼓励下,线轴哗哗的转了起来。

- W: O) L. ]. ^' R; p: t$ f

那一年女儿上二年级,我们刚从外地转回来,天安门和风筝对于她来说,都是新鲜的。

& G' O& a3 R: N, F3 m% b& [

那一年是我第一次放起风筝,而且是放的那样高。

- `3 }. |( n* V' `* m' \1 S# O

四十了,自己翻然醒悟:

4 G e5 A" M+ J5 Z% n0 ^. O

——有了好的风筝,有了足够的线。风筝可以放的像一个小黑点一样高。

4 e5 w3 `8 i4 e e( Z. T

 

发表于 2009-5-19 05:16:00 | 显示全部楼层
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  6 a. l; z+ V3 [& W

话说某年某月某一天

- R; r9 Z! D; d# a& A& C4 M

 

' l `! t6 u: ~6 h% X; \1 ~9 N

 

* g, s- v& a+ f& a# _

       “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

& U0 w' {: V' X% T* |% V8 p4 n

 

8 y; ^2 ~- m" ]! G/ f& u I9 y

         ——《恰似你的温柔》

发表于 2009-5-19 06:49:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-19 5:16:00的发言:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  D% R% Y( v9 c/ j& _+ b5 X

话说某年某月某一天

( V- y1 H& v8 i: C. l

               “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

5 t+ Q; G5 k" l

 

0 p! z, s9 [9 N: \: a. k

         ——《恰似你的温柔》

5 y, D/ u3 v! l( t

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

, t4 N+ p' q' e: M% t

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

" T) U& @7 o7 t. n

  

发表于 2009-5-20 06:12:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-19 22:54:00的发言:
  , f l5 U; P& C1 o3 V: v* m

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

& y2 d$ s) N" x: `/ I8 Y" Y0 C

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

2 i G% n( x! z [4 g { `: B9 N

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
! n! o1 g. d- ^6 s, O5 O2 k( ?

 

0 w7 L1 X2 U p) D3 S; e) h

老杨这东西不错!

% T9 S8 u5 n4 S, W6 d1 g" j

从某种角度讲:对青春也管用。

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:22:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用侠客行在2009-5-19 21:14:00的发言:
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
, B+ h) }/ ^* Z' L; h1 f V

万分感谢咱们的医生!

6 L1 `* e# W/ u

1 E8 @2 z9 ?0 e/ R2 m3 T- B# j

    基本上是按要求做的,第1.2项可以坚持,仰卧起坐费劲,起不来,一做感觉腰就要折,拿重物只能蹲下再站起。一定注意,再次谢谢!

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-20 6:12:00的发言:
0 n4 _" O% f I$ ^5 p& T3 Q* [. M9 }

 

* W4 s& J$ S7 v9 }6 B( G9 j

老杨这东西不错!

V: }9 ?& T+ z% G1 h# w

从某种角度讲:对青春也管用。

3 x' A% B$ k/ z( P8 |4 L( e

. b S- H1 ?0 |( M T% V" D3 Q9 F, y


   

/ H( J/ w$ i7 c3 B6 f8 R

 

1 A# P q. d u% m, B4 J

    老K,玲玲的文章道出老杨那茶的妙处,我看你也应该来点儿,减一减就更精神啦。

5 P4 F3 G2 R, ~- {4 B

(见不着你,还挺想.要不要替你发几张照片?啊?)

发表于 2009-5-20 09:29:00 | 显示全部楼层

玲玲买茶

 

5 s" I$ Y" ^2 R& |

 

/ g3 c/ d( l, f( @) `5 h, O7 e; s

 


发表于 2009-5-20 11:18:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-20 9:55:00的发言:
  敏:把照片发我邮箱里.
0 l2 e9 D0 n9 Z

这张也是卖茶:


发表于 2009-5-20 12:36:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用冼溪在2009-5-20 11:31:00的发言:
) z; E; \& F4 @& s; p

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

- H: v5 `2 O5 ]6 e% k8 |

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

& w @' ]: r1 c) E* Q

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

! y- @# S. O& Z2 r# L

 

1 W" _ V& M C# _' b4 g, ?6 N

 看来这有生意好做!来美国开个茶馆吧。很多美国人很胖,想方设法减肥,降血脂,血压和血糖。

0 O* m E3 |- G$ s* C, h& ^' q

 

发表于 2009-5-20 09:55:00 | 显示全部楼层
  敏:把照片发我邮箱里.
发表于 2009-5-19 22:54:00 | 显示全部楼层
  7 `4 E) x1 w5 b0 s& `6 ~& U

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

* t `& r0 q* A

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

9 P% y* i) ^ W/ H3 @# c5 G

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
发表于 2009-5-20 11:31:00 | 显示全部楼层

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

' W# h6 F# \) J, [4 p! x

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

. K" ?9 E1 a4 s' ~( Q

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

发表于 2009-5-17 02:10:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
 ......我想说:笑一笑十年少......   ' A4 M) z$ S8 t: f3 f

 

2 B% W. o; ?- q, o& I

  是的  它会让你忘掉数不清的烦恼与不快 

发表于 2009-5-16 18:42:00 | 显示全部楼层
  : y7 m* q, @. t! g4 Y: p& h

话说某年某月某一天

% R- D, s5 T( t

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

4 i8 \5 l6 v; G7 ]8 H5 b+ h

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

0 A: X* w6 }- n

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

* s J1 O6 j4 T! S

(待续)

发表于 2009-5-16 18:58:00 | 显示全部楼层
真好呀!又来了新网友啦!不知是不是最近聚会照片中的玲玲学姐?看来还有诸多的回忆文章喽!等着啦。。。
发表于 2009-5-16 23:06:00 | 显示全部楼层
像咱育新的,热烈欢迎!
发表于 2009-5-18 09:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用兰台秘笈在2009-5-16 10:56:00的发言:
' ~! ?) V+ N8 I( q( f3 ^* X- ?& t

好多年没放过风筝了,有没有想做“屁帘儿”放风筝的?还是下次聚会时一统办理?

$ [8 y7 S8 E1 j

赞成,放风筝还治颈椎病呢。

发表于 2009-5-18 22:55:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  3 `0 h, ]7 L; m0 Z% S" i

话说某年某月某一天

$ o# v- x: H4 r( m5 X, }; E

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

( b1 m b* @. d' W3 u; v9 [+ G

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

' P i% Y$ [0 G' I/ @

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

/ e4 S6 R2 E; y% b3 W2 i* I

(待续)

 Ling学长,等待您的续!
发表于 2009-5-23 18:35:00 | 显示全部楼层

     小蝶,怎么什么也没说?

* t% s7 \( n- |& H$ p

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

发表于 2009-5-23 15:44:00 | 显示全部楼层
《儿童文学》有印象,是有点儿细长的一本书吧?好像里面每期都有诗和笑话,不知记得对不对?好像有“书包、雨伞、我”,是吗?
发表于 2009-5-23 15:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-20 13:16:00的发言:
* t. S/ S" ?* d% c8 ~9 u

      我也决定开喝!家里也有别人送的普洱,没想到这么管用,下决心学习玲玲学姐,将喝茶进行到底!只是不知要用何种配套茶具?愿闻资深茶专家和平哥的介绍推荐.

* N4 v0 E6 Q# y) u% ]

      建议育新同学:"大蒜"与"普洱"齐飞,"屁帘儿"共"暴走"一色!

+ N/ K g5 c& g* U

非常好的建议!我也想听听“资深茶专家和平哥的介绍推荐”。"大蒜"、"普洱"、"屁帘儿"、"暴走"都好!

发表于 2009-5-23 16:16:00 | 显示全部楼层

发表于 2009-5-23 20:14:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-23 18:35:00的发言:
+ L9 P; o, T. \+ n8 s, C: M6 ^6 U

     小蝶,怎么什么也没说?

* [& h) O, Q/ {& N4 Q

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

: @* t1 `9 ?+ i/ S

尽早通知与HINI之矛盾。

发表于 2009-5-23 20:41:00 | 显示全部楼层
   我绿!
发表于 2009-5-23 15:37:00 | 显示全部楼层
花落蝶不归的这些照片真是有意义,我就喜欢每个地方的风土人情,古建文物。即长知识又可欣赏。
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