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或许有的校友会和我一样，膝盖活动时间长了或是下蹲时会疼痛，以下方法简单易行，不妨试试。
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簡易膝蓋保健 ^_^ * z/ w% P6 j7 P3 l, [7 F2 ]- L
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1 R' |" Q5 W2 P7 H5 f# S: ?膝蓋保健 (中醫氣血活絡)
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每天10分鐘就能保健您的膝蓋。 ( G% u; i" U7 E8 u5 Q& ~' p2 E% B
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到了某個年紀，膝蓋不感覺到酸痛的，靈活度不夠，卡卡的幾乎很少。其實，只要您感覺到身體上的部位有「存在」，那就是不對，有問題啦！ - g8 @! z$ O B3 s) Z3 ]
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大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎 ?會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ?這答案肯是「不會的」。
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那麼，為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢? * H: b2 y4 K9 B# ?! Y; ?
' c% u7 E) X! `% {簡單的說：就是「氣血不通、不活絡順暢、阻塞了。」「就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。」
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5 C0 Y3 w0 c5 q9 O( R所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血。 % x8 ]8 m' W4 p$ M8 g
# b( a2 e8 Z' Q4 I T$ l0 f- Z每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
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1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。「這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經。」 9 j. O y; N5 S' [) q' l
! b: @7 V" ?$ Q% L2.再來、拍打後膝窩的部位 2分鐘。「活絡膀胱經。」
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3.再搓揉膝蓋 2分鐘。
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, v" m, O: ^3 N! O4.最後跪膝 2分鐘。 0 T: a/ k1 e9 D6 J! L( J5 N
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貼心叮嚀：
& D* m! c3 i. G7 Y1.一定要每天做，運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩4分鐘。 & R3 \- r1 ~+ d: n# Z
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2.千萬千萬不要跑步！有了年紀，跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
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3.登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段，這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量！
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发表于 2011-1-5 12:42:00
此主题相关图片如下：老居十字绣.jpg
发表于 2011-1-5 14:32:00
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此主题相关图片如下：dsc02018_副本_副本.jpg
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