| # o$ l5 ?: o; N0 ~9 T) D: v
或许有的校友会和我一样，膝盖活动时间长了或是下蹲时会疼痛，以下方法简单易行，不妨试试。 y8 e5 P* N1 S# ~7 D
4 [1 E9 K n1 S& {, X* F/ [" J" f3 d簡易膝蓋保健 ^_^
( T$ C5 u1 \+ j9 @: H
$ U3 u$ G! t* Q6 c2 g- `7 f0 ~' l7 ^* Y9 t
( v4 S, ~5 \ [. a k
" {! Q2 O0 L+ c5 o( o/ v
3 _1 o9 c& L# i3 r" k P- T膝蓋保健 (中醫氣血活絡)
F0 k2 O4 c P5 n: ~& ]0 j - Q `. Z" e2 W1 V& \4 A0 \5 D
4 O, p1 i6 c0 n7 q
/ R+ @! f0 `0 I4 L6 `% U. y. h9 \, z
每天10分鐘就能保健您的膝蓋。
% B) L$ `# x" c# _
o9 P1 ~3 j4 }0 J- a! i( l/ v
到了某個年紀，膝蓋不感覺到酸痛的，靈活度不夠，卡卡的幾乎很少。其實，只要您感覺到身體上的部位有「存在」，那就是不對，有問題啦！ - g7 {: Y( a* G6 l# L
; z( a2 g, @' x4 ?; Y* j大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎 ?會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ?這答案肯是「不會的」。
7 q. w2 [, t5 k( J6 Q
7 B, D. u' ~+ u8 E
那麼，為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢? ( p( i* Z; [0 z7 U2 F) N, `# t! R8 B
8 [& i) s9 \7 w. m6 l) P簡單的說：就是「氣血不通、不活絡順暢、阻塞了。」「就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。」 5 U6 \) p( `6 ?( b
1 q' m; k. E9 U: S$ n! I
所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血。
# J! p7 E( x+ Z
- a, h2 [3 V- A) ?$ y
每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋： 3 p% L& E5 M( f- t$ F
( L, Q& t, o# h+ R. Y
1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。「這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經。」
& ]# ?- E! A( }" ]( U" `9 A+ N
" S7 Q6 l* t! k7 ^# j2.再來、拍打後膝窩的部位 2分鐘。「活絡膀胱經。」 0 ^ E8 q! _$ M) m8 j
4 T, S6 \2 a4 A/ r
3.再搓揉膝蓋 2分鐘。
$ W/ e2 G& V! u6 i0 w/ y
3 A* ]8 `/ X% T, W( n/ G% B1 W& {+ k
4.最後跪膝 2分鐘。
" ~1 ]3 y- V+ O& V9 D
# L5 B. a6 X! H1 M* `8 v. c
貼心叮嚀：
2 t7 q( d. j' p; _* l* q1.一定要每天做，運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩4分鐘。
' e- N! Z4 G+ O" x
, {4 ?2 Z; S3 V2 z0 L2.千萬千萬不要跑步！有了年紀，跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。 , I- j+ O5 f! l d2 D% R
; V( l/ j' r9 d3 Y( `$ ]0 c3.登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段，這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量！ & `' W+ c; o, o6 c- I
$ ]) e' q% D5 D: n: K1 K | 
发表于 2011-1-5 12:42:00
此主题相关图片如下：老居十字绣.jpg
发表于 2011-1-5 14:32:00
[全屏欣赏]
此主题相关图片如下：dsc02018_副本_副本.jpg
[复制链接]
放大 缩小 原始字体
ffice" />
楼主