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或许有的校友会和我一样，膝盖活动时间长了或是下蹲时会疼痛，以下方法简单易行，不妨试试。
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7 a4 F# V! U0 n+ D F+ ~簡易膝蓋保健 ^_^ ; t6 W9 K I2 g9 t
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膝蓋保健 (中醫氣血活絡)
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每天10分鐘就能保健您的膝蓋。
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! O. ~8 Z& s+ y5 }& s到了某個年紀，膝蓋不感覺到酸痛的，靈活度不夠，卡卡的幾乎很少。其實，只要您感覺到身體上的部位有「存在」，那就是不對，有問題啦！ # E% l3 e/ s+ A, M- T
1 y) V- _- T# p8 F大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎 ?會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ?這答案肯是「不會的」。
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. P5 s8 N2 {: Z8 Y那麼，為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
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簡單的說：就是「氣血不通、不活絡順暢、阻塞了。」「就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。」 4 T- @! ^6 e! a* r7 u; m
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所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血。
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0 x: E" \+ v C9 \- c. a每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
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8 k1 F+ f% {8 c5 N1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。「這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經。」 ) |% p- m' K8 ^! O# m
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2.再來、拍打後膝窩的部位 2分鐘。「活絡膀胱經。」 4 a8 G5 C) N1 [% v1 i/ p
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3.再搓揉膝蓋 2分鐘。 " B8 W1 ~6 b+ R/ c/ `
# C3 f, X* R9 o! r* T4.最後跪膝 2分鐘。 " E, b; ?; [5 {2 \4 R& ` T
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貼心叮嚀：
8 {: D) ^) [5 z4 P9 ~0 n) G1.一定要每天做，運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩4分鐘。 , c4 Q7 j' v: F A- V) [
4 E0 n: z4 y! v# S8 j1 h) O3 z2.千萬千萬不要跑步！有了年紀，跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。 3 i3 J; Q- w5 [5 G9 K2 ?
. b7 Q+ ]% P* N* G) ?6 k" b3.登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段，這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量！ & k" E5 K& P4 \; H& ?1 ]
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发表于 2011-1-5 12:42:00
此主题相关图片如下：老居十字绣.jpg
发表于 2011-1-5 14:32:00
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此主题相关图片如下：dsc02018_副本_副本.jpg
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