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& [3 R: v/ S* Z, x D- l. A& a/ J 或许有的校友会和我一样，膝盖活动时间长了或是下蹲时会疼痛，以下方法简单易行，不妨试试。
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簡易膝蓋保健 ^_^ + k; h' X# Z; R) `! c) N' s x$ m
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膝蓋保健 (中醫氣血活絡) 0 d. e8 ]6 O [0 l, R; _: t' l# c7 Q
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$ i$ ?" n; C4 u每天10分鐘就能保健您的膝蓋。 k5 F* J6 T. ]% R$ t
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到了某個年紀，膝蓋不感覺到酸痛的，靈活度不夠，卡卡的幾乎很少。其實，只要您感覺到身體上的部位有「存在」，那就是不對，有問題啦！ : ~/ }( P( D3 h
5 u& `; ?* f" P( V" L3 k大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎 ?會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ?這答案肯是「不會的」。
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那麼，為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
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簡單的說：就是「氣血不通、不活絡順暢、阻塞了。」「就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。」 : p& ?" g7 ^! O: L) O: o, I4 z
: g4 L: `+ M3 ^& X9 r Q% ]2 e所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血。 ) S8 q" N( @$ K
4 d$ a P x0 G- L3 I4 I每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋： 5 J* P4 `' b! r( U- A8 c: M' x8 I
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1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。「這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經。」 ' C9 s1 u( w I8 l- B
! ~! v6 x9 x! p# [2.再來、拍打後膝窩的部位 2分鐘。「活絡膀胱經。」
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3.再搓揉膝蓋 2分鐘。 , v, s; c* Z4 [: |9 {
5 F7 ]+ W- G9 i' K- Y+ Z4.最後跪膝 2分鐘。
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2 ~& z- f9 C& Y4 i! }# N貼心叮嚀： ; Y" o/ y7 O; @3 d3 H5 D" P8 [
1.一定要每天做，運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩4分鐘。 3 b( E% U# Q( S- R' C% D
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2.千萬千萬不要跑步！有了年紀，跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。 9 ?" Z/ w" a8 Q7 g) }
. B5 G/ |: @% E* \3.登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段，這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量！
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发表于 2011-1-5 12:42:00
此主题相关图片如下：老居十字绣.jpg
发表于 2011-1-5 14:32:00
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