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或许有的校友会和我一样，膝盖活动时间长了或是下蹲时会疼痛，以下方法简单易行，不妨试试。
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簡易膝蓋保健 ^_^
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5 u2 u! a7 L) y9 D+ b# e膝蓋保健 (中醫氣血活絡)
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0 U' C! n8 L) A5 X" ~& |每天10分鐘就能保健您的膝蓋。 b) G) r& _" q) h# k, S
. G' c/ G# ~, p9 Z3 v到了某個年紀，膝蓋不感覺到酸痛的，靈活度不夠，卡卡的幾乎很少。其實，只要您感覺到身體上的部位有「存在」，那就是不對，有問題啦！
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大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎 ?會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ?這答案肯是「不會的」。
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% `% L: T$ x4 X7 P+ K. E6 C7 \! P7 G那麼，為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢? * T; n/ l+ t( o' V6 O
( n3 F# `' k' I$ A6 B簡單的說：就是「氣血不通、不活絡順暢、阻塞了。」「就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。」
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5 S3 a" W5 F" \5 {9 {2 B6 d7 P所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血。 0 D/ T5 X4 B E5 y: K$ w4 f t# E+ X
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每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋： ! Y3 n4 W- d' d5 o& Y: K. U
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1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。「這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經。」
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2.再來、拍打後膝窩的部位 2分鐘。「活絡膀胱經。」 3 N- X$ {3 K' ^3 m4 @
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3.再搓揉膝蓋 2分鐘。
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, r) z+ ~% L6 F) S8 G6 g" v& A) O+ d4.最後跪膝 2分鐘。 8 [' g, ~) _! [) L/ ~
; F+ ] D/ [ Z+ E貼心叮嚀：
. w' O5 L' @. Q# m b1.一定要每天做，運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩4分鐘。 0 G0 s, ]) A( s6 j
; b* _8 f0 K) d& Z2.千萬千萬不要跑步！有了年紀，跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。 ) k# s! ~! j* q- c C6 [: k
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3.登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段，這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量！
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发表于 2011-1-5 12:42:00
此主题相关图片如下：老居十字绣.jpg
发表于 2011-1-5 14:32:00
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此主题相关图片如下：dsc02018_副本_副本.jpg
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