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楼主: 长河落日

60年代北京育新小学(曾叫商业部子弟小学)65年6年级同学

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发表于 2009-3-22 22:43:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用侠客行在2009-3-22 22:18:00的发言:
“犯傻”是算“疯格”。
$ w# i4 t8 ?. V7 P$ f- m% {- t

是谜格的一种吗?出个谜面吧!呵呵!

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发表于 2009-3-22 22:40:00 | 显示全部楼层
  - y. E( p7 p3 o' D

一、怎样改善睡眠质量A:

1. 卧室要保持安静,空气要清洁,室温要适宜,环境要优雅、整齐。
2. 白天睡眠时,卧室要有较厚的窗帘,保证卧室内无光、安静。
3. 床铺要舒适,被褥要清洁,厚薄要适当,不要太热或太冷。
4. 建立起有规律的生活习惯,按时上床休息,不要养成熬夜的不良习惯。
5. 入睡前不要吃得过饱。
6. 不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。
7. 晚上不要喝茶、咖啡等兴奋剂。
8. 睡前用热水洗脚。
9. 睡前不要思考问题,不要去想一些难办的事情,不要阅读或观看过于精彩、令人兴奋的小说、电影、电视。



二、如何改善睡眠质量B:

01.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
02.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
03.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
04.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
05.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
06.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
07.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
08.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
09.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。
   最后提醒,失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。

2 [" O' m, _& @


三、有效改善睡眠的十大食品C:

小米
性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。另外,小米含丰富的淀粉,食后使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥,临睡前食用,可使人安然入睡。小米中含大量的色氨酸,具有健脾和胃、安眠作用。一般食法为小米煮成粥,睡前食用。
龙眼
其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。
水果
水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的香味,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡。过度疲劳而失眠者,睡前吃些苹果、香蕉、柑橘等,可以抗肌肉疲劳,水果的香味本身也有促进睡眠的作用。
莲子
莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明,莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用;或将莲子煮熟加白糖食用。莲子清香可口,有补心益脾、安神养血的功效,可增加5-羟色胺(脑分泌的一种物质)供给量而使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子,会有很好的睡眠作用。
桑葚
其味甘性寒,能养血滋阴,补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次1~2匙,温开水冲服。
葵花子
含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。葵花子具有平肝养血、降低血压和胆固醇的作用,睡前嗑一把葵花子,也有很好的安眠功效。
核桃
味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖调食,睡眠前食用。
红枣
性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。红枣味甘,具有良好的安神功效,每晚睡前取大枣6-10粒,加水适量煮熟食用,有助睡眠。
蜂蜜
具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲1杯饮用。取少量蜂蜜,用水冲调,睡前饮用有静心安神、消除烦躁功效。
牛奶
牛奶中有大量的色氨酸,具有抑制大脑兴奋作用,使人产生安静、心平气和的作用,因此睡前饮用一杯牛奶可以起到使人安眠的作用,是理想的滋补品,临睡前喝1杯,可催人入睡,对老年人尤为适合。
食醋
长途旅行后,可用一勺食醋兑入温开水慢服,饮后静心闭目,不久就可以入睡。
糖水
对烦躁发怒而入睡困难者,可饮一杯糖水促进睡眠。
面包
面包在体内分化成各种有用的氨基酸,可以使人趋于安静、心平气和。
鲜藕
鲜藕具有清热养血、消除烦躁作用,可治疗血虚失眠。一般食法为取鲜藕,以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随时食用。
莴苣
有安神镇静作用,最适宜神经衰弱患者食用,睡前使用时,可将莴苣连皮切片煮熟喝汤,也可将莴苣去皮后像水果一样食用,可诱导睡眠。                               转贴

发表于 2009-3-22 22:48:00 | 显示全部楼层
    “要确定床是否够宽敞。”
    这条十分赞成。我有时早上醒来发现是横着睡呢。
发表于 2009-3-22 22:49:00 | 显示全部楼层

    “睡前洗澡。”

# I" U, N$ a% q/ F! E

    可还是习惯早上。

发表于 2009-3-24 10:46:00 | 显示全部楼层

    莲子
    莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明,莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用;或将莲子煮熟加白糖食用。莲子清香可口,有补心益脾、安神养血的功效,可增加5-羟色胺(脑分泌的一种物质)供给量而使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子,会有很好的睡眠作用。
   

' c: w+ {$ U! @6 ]' S# C

    最喜爱的食物之一!

发表于 2009-3-18 18:26:00 | 显示全部楼层
    是啊!咋回事?
发表于 2009-3-18 23:20:00 | 显示全部楼层
楼塌了一回,心不能凉了,如果这样碰上地震,还能活么!是“十”话,不是“九”话。
发表于 2009-3-18 23:23:00 | 显示全部楼层
    你来得也少了,要注意!
发表于 2009-3-19 08:09:00 | 显示全部楼层
    很欣赏你的努力!
发表于 2009-3-18 23:30:00 | 显示全部楼层

这几天事儿多,只能抽空看看,是有点儿少。为了找到更多的校友,坚持到底!

发表于 2009-3-18 15:19:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用侠客行在2009-3-18 11:58:00的发言:
咳!龙哥龙姐们也不来了。图片点击可在新窗口打开查看
5 ~2 P$ L; n5 Q; H+ ]. v

  [em65]

发表于 2009-3-18 11:58:00 | 显示全部楼层
咳!龙哥龙姐们也不来了。[em54]
发表于 2009-3-19 11:35:00 | 显示全部楼层

处于当今的尘世:每个同学都有自己的切肤感受。。。。。。

% S- o( B0 W2 Y( N4 X: h

 

9 u/ ~+ s, V; f4 Z9 [3 C+ J6 G

因为历史,我们得以有此“心灵的绿洲”

9 u6 W7 h& p0 r

 

2 V3 ~: ^7 V2 \

何其珍贵,无需赘言。

/ }6 `) H: N. \5 ^, G

 

5 g9 x% C7 {0 b5 @: c* D

因其特质,无论任何形式的缰绊,

9 B- I" S0 L b5 `# P) V0 Y

 

, O m7 k& @1 I: g9 I6 W

她都会无以伦比的常青。。。。。。

: n+ s1 g4 p. c$ D0 D4 w- e

 

2 U, H0 \" v; v: m

从现在到永远!!

- e+ O" A2 O8 P2 @. ?

 

发表于 2009-3-19 19:36:00 | 显示全部楼层
老培.架子.沙子:这几天有事,很忙,"大蒜"聚会可能要到"清明"后再搞了,抱歉!但心里一直还惦记着呢!
发表于 2009-3-19 20:00:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用花落蝶不归在2009-3-19 19:36:00的发言:
老培.架子.沙子:这几天有事,很忙,"大蒜"聚会可能要到"清明"后再搞了,抱歉!但心里一直还惦记着呢!
+ ~+ _8 ?3 G( k+ D

没事。

发表于 2009-3-19 18:11:00 | 显示全部楼层
    哦!
发表于 2009-3-20 08:46:00 | 显示全部楼层
    老实的大蒜就是想腐败也没条件,只是能把自己腌成糖蒜而已.
发表于 2009-3-19 21:19:00 | 显示全部楼层
    我也是,很忙,同意延后.
发表于 2009-3-20 00:29:00 | 显示全部楼层
原来盛传中轰轰烈烈如火如荼的大蒜腐败至今还没有真正实现。哈哈,看来我也没错过什么。
发表于 2009-3-20 08:07:00 | 显示全部楼层

       还等着马猴兄一起"腐败"呢!哪能有你缺位?

) O& B+ I! F. u

再说新蒜也还没下来.

发表于 2009-3-28 20:28:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用草色入帘青在2009-3-25 23:20:00的发言:
O: m! c/ g O% l' @2 C! G

    我当面问过呀。秘书长说这是很简单的。哇。

. x$ a7 t- R; u# L' o

    这么复杂的程序还是简单的!可见很能干的。

: N0 }* N) ?* U% r) q

谢谢夸奖!!!这就是家常的普通粥,所以应该算简单。

4 i9 `9 q/ Z+ h! E

前天晚上煮了小米红薯粥,放了红枣、枸杞、花生、和燕麦,因为都好熟,就一起煮了。大火烧开后,改小火咕嘟着,就看电视去了。

* y: U* I: I0 k

新闻联播还没完,就闻见隐约的枣香,心想:坏了,粥熬干了!冲到厨房一看:还好,是粥慢慢熬稠了,扑了三分之一在灶上,又给烤干了。很香的呦!细细闻,原来是烤白薯味儿,难怪香甜香甜的!

发表于 2009-3-29 06:50:00 | 显示全部楼层

    完了,这么好的粥浪费啦!

" \5 M2 C/ F9 ]$ H1 A/ F

   

发表于 2009-3-29 10:01:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用草色入帘青在2009-3-29 6:50:00的发言:
+ U1 H" U( e6 R2 T9 \

    完了,这么好的粥浪费啦!

?: d! ^ r j5 ~

   

$ g$ I0 n- M$ u- A4 L2 |& }( a/ b8 P

没完,改烤白薯了。

发表于 2009-3-29 11:12:00 | 显示全部楼层
  # @* Y+ I& T: P5 O0 d& L( L) _0 u

  感动   (转)

# H! O; p9 {& D9 ^' l

    人生活在这个社会上,如果没有感动过他人,似乎还可以理解,但如果我们没有被别人感动过,那是不可以宽恕的,要么你是冷血“动物”,要么你的情感神经已经麻木。

" {( ?( f( F& A0 F7 M

感动是主观与客观相互作用的现象,内因要通过外因的刺激而引起我们情感的波动,也就是说客观的信息要被我们所接受。同时,内心要对这些外界的信息消化、理解,并引起感情上的共振、共鸣,这样感动就必然发生了。一个人要是对什么都铁石心肠,无动于衷,抱着事不关己、高高挂起的态度,这样的人是不会感动的。不会感动的人是缺少人文关怀的,他们或许对人性的真、善、美到了无法认知的程度。冷漠或许挺酷,但感动更显真诚。

( ~# s4 V& H: \

   感动是一种美好的体验。不论是重大事件还是平常小事,不论是英雄人物还是凡人百姓,我们年年看感动中国人物颁奖仪式,每次都被感动的热泪盈眶,每次精神上都受到一次震撼,每次心灵上都受到一次洗礼,每次思想上都受到一次教育。大事件往往让我们看到一个民族的精神偶像,小人物常常让我们感到一次思想的升华。

/ `# l0 N0 o6 ~ u

白居易说,感人者莫乎先情。生活中我们为什么感动,一切都源于一个“情”字,因“情”而感,因“情”而动。我们的灵魂因“情”而高尚,我们的思想因“情”而纯洁,我们的生活因“情”而美好。这“情”不是别的,她是爱,是人间的大爱,这爱至真至善至美,是人性中最美好最纯洁最真诚的情感。

0 M& E7 X# o/ C1 L. R. F

    崇高让我们感动。2008年初,特大雪灾袭击了华南地区,湖南郴州成了一座冰雪中的孤城。河北唐山13个农民毅然决然在除夕那天租了辆中巴车出发,顶风冒雪来到那里参与救灾。说他们崇高是因为他们是志愿的,他们是感恩的,他们以自己的行动来报答当年唐山大地震时全国人民的支持和厚爱。这种精神境界是崇高的,是值得我们感动的。

% _! m$ T& l* O

忠诚让我们感动。为更好地展现“同一个世界,同一个梦想”主题口号的深刻内涵,张艺谋和他的团队推掉了高昂报酬的商业合作,带领他的团队经过一千多个日夜的努力,给全世界人民奉献了一场“高水平、有特色”的奥运开幕式用中国文化打动了世界,他们让那一夜成为“中国惊艳世界”的时刻。他们对祖国的忠诚让我们感动。

' D4 F# M) D3 T5 b1 X5 L# m$ I

    英雄让我们感动。2008年9月25日晚,神舟七号载人飞船发射成功。三位航天员在72小时的飞行过程中出色的完成了所有任务,航天员翟志刚成为了中国"太空行走"第一人。9月27日16点43分24秒,翟志刚出舱在太空迈出第一步。他的一小步是中国的一大步。英雄的壮举感动了所有的中国人。

) v+ u* t1 u: ^0 K; w

    平凡让我们感动。1972年,韩惠民与吴月瑛同在苏州一家淀粉厂工作时相爱了。1974年4月的一天,吴月瑛发生车祸,造成颈椎中枢神经断裂。韩惠民一直悉心照顾她。为此韩惠民没有再交女朋友,在吴月瑛和她父母的劝说下,韩惠民认识了徐敏芳,韩惠民与徐敏芳结为伉俪后,夫妻俩共同守护在吴月瑛身边。34年倾情照料,吴月瑛被深深地感动了,这平凡人的故事也感动了我们。

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    奉献让我们感动。甘洛县乌史大桥乡二坪村,是凉山北部峡谷绝壁上的彝寨,村民上下绝壁都要攀爬5架木制的云梯。就是在如此艰险的环境下,从汉族地区来的李桂林、陆建芬夫妻18年如一日地教书育人。两位老师18年的付出和奉献,为偏远山区的教育事业撑起了一片蓝天。十几年如一日的奉献精神感天动地,气壮山河。

9 q7 G/ \! W7 R5 M* ^3 j, |4 r

    牺牲让我们感动。一个战士倒在了抗震救灾的第一线,上万民众为他哭别。他们只听说:一位解放军战士在抗震救灾中活活累死了!仅这一句话,已经让人们泪流满面。这个战士,就是济南军区铁军某师炮指连士官学员武文斌。在这个战士身上我看到了中华民族“为有牺牲多壮志,敢教日月换新天”的大无畏精神,怎能不感动中国!

+ M6 V" e$ ~# I, x( W+ _3 S

    我们的生活不乏感动,感动的事或许每天都发生在我们的身边,关键是我们有没有一双捕捉感动的眼睛,有没有一颗接纳感动的心灵,有没有一腔体验感动的真情。感动是一种力量,这力量撞击着我们的心扉,这力量迸发了我们的激情;感动是一种真诚,这真诚温暖了我们的胸膛,这真诚激荡了我们的心房;感动是一种共鸣,这共鸣使我们的心零距离,这共鸣使我们的情无缝隙。   

- G4 _- V7 l* }. O# q

    没有感动的人生是残缺的人生,没有感动的生活是平淡的生活。感动是对生活中真善美的认同和信任,是对生活中假恶丑的摒弃和净化。

V! h3 Y4 C2 }8 S

    无情未必真豪杰,感动如何不丈夫。生活中不能没有感动的元素,生命中不能没有感动的细胞。一个能够让人感动的社会一定是和谐而温馨的,一个能够让人感动的人生一定是美好而阳光的。

发表于 2009-3-30 11:10:00 | 显示全部楼层
人非草木,孰能无情。
发表于 2009-3-27 08:47:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用侠客行在2009-3-26 22:50:00的发言:
  . M0 c! L) [) k2 ~4 R# m& @

 蟑螂家的两个儿子性格不同,老大悲观,弟弟乐观。一天老大

% Z3 w; d. @+ t6 T. C

 

7 \* ], R; P1 ~+ P: X

 哭对父母说:“生活还有什么意思,别人都说我是害虫!”弟

; Y+ u4 z3 z( i; O

 

1 A0 n' w. X/ ^7 G" K+ t

 弟回来了,高兴地对父母说:“别人对我真好,见到我都和我

" T' }6 k% W, V+ D

 

* ^3 r& T* [. m* B

 打招呼——hi,虫!” 

6 x- N$ Z. \* G; w8 n+ c: k3 _

 

$ b7 l* |9 D; E7 g2 _5 f' b6 ]

hi  !

发表于 2009-3-26 22:50:00 | 显示全部楼层
  + o! |: a$ _; ] Q1 Y+ U& M3 |

 蟑螂家的两个儿子性格不同,老大悲观,弟弟乐观。一天老大

4 j, d' H9 T# Z& g9 p* D: M

 

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 哭对父母说:“生活还有什么意思,别人都说我是害虫!”弟

: N2 j- F: w' _' b/ k2 w: z# U# R

 

2 J/ j+ R$ @( m: d" u6 W6 \) A# [# e

 弟回来了,高兴地对父母说:“别人对我真好,见到我都和我

( J* B) J8 z, @1 a7 ]& \/ ?

 

7 F/ d* W+ ^2 X+ N" D( s4 ^1 a0 ]; @$ Z

 打招呼——hi,虫!” 

发表于 2009-3-27 18:10:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-3-27 8:47:00的发言:
( Z7 U7 @. v- c, j) b1 t

 

7 Q0 L$ |. M" n( B: @. s

hi  !

' G+ x9 R2 u$ J& Q

挺好玩的![em80]

发表于 2009-3-27 22:51:00 | 显示全部楼层

 

7 k' v: l* u8 f

小明洗澡时不小心吞下一小块肥皂,他的妈妈慌慌张张地打电话给家庭医生求助。

7 C, i* C/ t7 a. ?

 

: T, T+ w: m/ x7 k: I

医生说:“我现在还有几个病人在,可能要半小时后才能赶过去。”小明妈妈说:

) E' C% a% y2 d; @+ X

 

# g, x2 L' J0 h# K! l. Y. ^5 U8 h+ F

“在你来之前,我该做什么?”医生说:“给小明喝一杯白开水,然后用力跳一跳,

]$ f- W! A2 D* S4 n" H

 

& D$ c4 V/ D7 s, N$ F- d' s$ }

你就可以让小明用嘴巴吹泡泡消磨时间了。” ——事情既然已经发生了,何不坦然

2 G" }3 o- d; L

 

" m( w9 V; N; _9 x6 w: e* n; h1 ^

自在地面对。担心不如宽心,穷紧张不如穷开心。

发表于 2009-3-27 22:59:00 | 显示全部楼层
看来京华没白夸。
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