早餐[含9P]

hwar4073

人說一日之計在於晨，所以早餐是一天當中最重要的一餐！媳婦有感於家裡的人都吃得太好，體重都偏重，所以近一年的早餐來幾乎都是偏重於水果與蔬菜，配上一顆水煮蛋，一杯牛奶或是豆漿。
2 \6 K* E5 j8 \  z圖片中內盤生菜沙拉就是我早餐的主食，加上少許堅果！這樣的早餐足足吃了快一年，但是體重似乎也沒下降多少，不過因為少吃油膩，現在也不愛吃油膩的食物。經過幾次血液檢查，尿酸、血糖、血脂肪等等的指數都在正常範圍之內，提供給壇友參考！
& |0 H+ b' D3 \" X) q; j/ O; k$ n

老片

喝棒子面粥吃窝头就咸菜管用！

了然客

挺丰富

安德路

诱人！健康早餐，就是素些。看来熊掌鱼不可兼得。

钩鱼

生菜沙拉少許堅果做早餐是不够的，再加一杯奶一个鸡蛋一个烧饼差不多。想减肥可以把晚餐减少或者晚餐吃早餐这份沙拉。
0 Y9 u3 {7 p6 b: L" K减重一般讲少吃多动，我觉得多动效果更好。

董瑞征

  一个馒头、一碗小米粥、一块酱豆腐，齐活。

老片

董瑞征 发表于 2018-12-24 20:02
一个馒头、一碗小米粥、一块酱豆腐，齐活。

: e6 [5 A' `% @5 c1 B' u8 i) U6 e
0 Y# Q  T' H7 f4 K$ d


, T( Z( H* E, m' R% `3 B5 Q
6 V# d* o+ `1 h, M$ M! b. S' ]4 U( ]

董瑞征

老片 发表于 2018-12-24 20:18

& L) t( [$ j1 _( C; a4 n3 }1 v  小米粥里那个黑的是什么？

华文正

很丰盛的一顿营养早餐。

老片

董瑞征 发表于 2018-12-24 20:40
& V, h5 Q8 u- v) m( |小米粥里那个黑的是什么？

枣

董瑞征

老片 发表于 2018-12-24 20:54
  C  v  j; }6 ^枣

  挑出去，太耽误事。

老片

董瑞征 发表于 2018-12-25 00:51
. H: r: r3 x; C* k; R# J. Y$ [挑出去，太耽误事。

没瓠

老片

董瑞征 发表于 2018-12-25 00:51
挑出去，太耽误事。

没瓠

hwar4073

老片 发表于 2018-12-24 17:57
! X( t" C2 U: n% i喝棒子面粥吃窝头就咸菜管用！

  ]8 D2 E# f8 H意思就是"粗糧就鹹菜"可以減肥！粗糧在台灣比細糧要貴，因為養生，但是吃不習慣還是不好入口！

hwar4073

了然客 发表于 2018-12-24 18:00
挺丰富

: s/ j4 o$ \5 z( n# V& x& J媳婦早餐弄得都很豐富，兼具輕食營養，不會有那種重油、重鹹、重甜的食物上桌！平時料理更是清淡口味為主，全家的胃口都被媳婦訓練得"非常清淡"，而且還不可以"過量"！

hwar4073

安德路 发表于 2018-12-24 18:32
诱人！健康早餐，就是素些。看来熊掌鱼不可兼得。

先生說得是，想要健康就得清淡，想要好吃就得重口味，媳婦選擇健康，一家子就照辦唄！

hwar4073

钩鱼 发表于 2018-12-24 18:49
9 h9 Y1 ~/ R  ?3 U5 O! x4 E( x生菜沙拉少許堅果做早餐是不够的，再加一杯奶一个鸡蛋一个烧饼差不多。想减肥可以把晚餐减少或者晚餐吃早餐 ...

% ^) T+ ~+ `( w6 z8 i: Q7 Y3 A7 s先生說得極是，運動肯定比抑制口腹之慾對健康來得更有效！通常生菜沙拉會另外配二片吐司或是一個饅頭，外加一個水煮蛋。吃完早餐還得出門健走一萬步，這才算是完成"早課"！

hwar4073

董瑞征 发表于 2018-12-24 20:02
一个馒头、一碗小米粥、一块酱豆腐，齐活。

董先生吃得也很健康，咱倆為了身體健康，一起加油吧！

hwar4073

老片 发表于 2018-12-24 20:18

內個餅誘惑人！

hwar4073

董瑞征 发表于 2018-12-24 20:40
! t; G+ |" y; e9 e5 |小米粥里那个黑的是什么？

) _3 g( A4 ~4 {$ I& x5 `1 d2 ^我猜是"紅棗"！

hwar4073

华文正 发表于 2018-12-24 20:52
很丰盛的一顿营养早餐。

8 _& g. }9 D3 `- V1 u確實是"營養早餐"，媳婦為了我的身體健康特別調配的，吃久了也習慣了，不過改變飲食之後，身體確實是比以前要好多了，尤其是戒菸戒酒之後，體能更是增進不少！

钩鱼

hwar4073 发表于 2018-12-25 17:58
先生說得極是，運動肯定比抑制口腹之慾對健康來得更有效！通常生菜沙拉會另外配二片吐司或是一個饅頭，外 ...

健康餐。运动量也不小。

hwar4073

钩鱼 发表于 2018-12-25 18:30
健康餐。运动量也不小。

华文正

hwar4073 发表于 2018-12-25 18:07
. g1 {6 j5 F# b1 B確實是"營養早餐"，媳婦為了我的身體健康特別調配的，吃久了也習慣了，不過改變飲食之後，身體確實是比以 ...

! a; h! ~( H- O% B: Z恭喜您！健康快乐常相伴！

hwar4073

华文正 发表于 2018-12-25 21:34
- m- p6 e  [. ~; U( k+ y3 c& S6 c% [恭喜您！健康快乐常相伴！

不為別的，就是希望還能出去走走看看，沒有健康的身體，基本的體能，是玩不了什麼地方的！上回去張家界就有體認了，要欣賞美麗風景，還真需要那雙會走的腿！