早餐

hwar4073

人說一日之計在於晨，所以早餐是一天當中最重要的一餐！媳婦有感於家裡的人都吃得太好，體重都偏重，所以近一年的早餐來幾乎都是偏重於水果與蔬菜，配上一顆水煮蛋，一杯牛奶或是豆漿。
圖片中內盤生菜沙拉就是我早餐的主食，加上少許堅果！這樣的早餐足足吃了快一年，但是體重似乎也沒下降多少，不過因為少吃油膩，現在也不愛吃油膩的食物。經過幾次血液檢查，尿酸、血糖、血脂肪等等的指數都在正常範圍之內，提供給壇友參考！

老片

喝棒子面粥吃窝头就咸菜管用！

了然客

挺丰富

安德路

诱人！健康早餐，就是素些。看来熊掌鱼不可兼得。

钩鱼

生菜沙拉少許堅果做早餐是不够的，再加一杯奶一个鸡蛋一个烧饼差不多。想减肥可以把晚餐减少或者晚餐吃早餐这份沙拉。
减重一般讲少吃多动，我觉得多动效果更好。

董瑞征

  一个馒头、一碗小米粥、一块酱豆腐，齐活。

老片

董瑞征 发表于 2018-12-24 20:02
一个馒头、一碗小米粥、一块酱豆腐，齐活。

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  r5 z) F6 n$ D: z( I; h
" J4 c4 H1 K& U. ]$ Y" K) j

董瑞征

老片 发表于 2018-12-24 20:18

  小米粥里那个黑的是什么？

华文正

很丰盛的一顿营养早餐。

老片

董瑞征 发表于 2018-12-24 20:40
小米粥里那个黑的是什么？

. y% a2 x& ?/ E" G枣

董瑞征

老片 发表于 2018-12-24 20:54
枣

' U, j6 l( r* h' S' Q( B, l  挑出去，太耽误事。

老片

董瑞征 发表于 2018-12-25 00:51
7 @2 X- r: f( }- ~! y  T$ F挑出去，太耽误事。

6 J/ C: P- V6 o% {! t  x没瓠

老片

董瑞征 发表于 2018-12-25 00:51
挑出去，太耽误事。

& j. ^9 n1 W4 d# Z5 R0 U没瓠

hwar4073

老片 发表于 2018-12-24 17:57
喝棒子面粥吃窝头就咸菜管用！

意思就是"粗糧就鹹菜"可以減肥！粗糧在台灣比細糧要貴，因為養生，但是吃不習慣還是不好入口！

hwar4073

了然客 发表于 2018-12-24 18:00
5 c+ r: I$ x9 `$ m# Z2 K) B; w挺丰富

) M. P. h, r. s0 `* J媳婦早餐弄得都很豐富，兼具輕食營養，不會有那種重油、重鹹、重甜的食物上桌！平時料理更是清淡口味為主，全家的胃口都被媳婦訓練得"非常清淡"，而且還不可以"過量"！

hwar4073

安德路 发表于 2018-12-24 18:32
" K4 x4 H7 r& S+ x" O诱人！健康早餐，就是素些。看来熊掌鱼不可兼得。

4 z$ Q4 B9 m0 k$ h先生說得是，想要健康就得清淡，想要好吃就得重口味，媳婦選擇健康，一家子就照辦唄！

hwar4073

钩鱼 发表于 2018-12-24 18:49
) R$ x  Q& y6 ?( g$ H2 G生菜沙拉少許堅果做早餐是不够的，再加一杯奶一个鸡蛋一个烧饼差不多。想减肥可以把晚餐减少或者晚餐吃早餐 ...

先生說得極是，運動肯定比抑制口腹之慾對健康來得更有效！通常生菜沙拉會另外配二片吐司或是一個饅頭，外加一個水煮蛋。吃完早餐還得出門健走一萬步，這才算是完成"早課"！

hwar4073

董瑞征 发表于 2018-12-24 20:02
一个馒头、一碗小米粥、一块酱豆腐，齐活。

4 x% [& ^! t2 [董先生吃得也很健康，咱倆為了身體健康，一起加油吧！

hwar4073

老片 发表于 2018-12-24 20:18

內個餅誘惑人！

hwar4073

董瑞征 发表于 2018-12-24 20:40
/ S# |6 l4 ~$ N# `% B; g7 C小米粥里那个黑的是什么？

6 Z* Q9 w+ n0 S) }我猜是"紅棗"！

hwar4073

华文正 发表于 2018-12-24 20:52
: T: P& u8 m( O很丰盛的一顿营养早餐。

確實是"營養早餐"，媳婦為了我的身體健康特別調配的，吃久了也習慣了，不過改變飲食之後，身體確實是比以前要好多了，尤其是戒菸戒酒之後，體能更是增進不少！

钩鱼

hwar4073 发表于 2018-12-25 17:58
先生說得極是，運動肯定比抑制口腹之慾對健康來得更有效！通常生菜沙拉會另外配二片吐司或是一個饅頭，外 ...

  G9 |: W  b4 ^4 h健康餐。运动量也不小。

hwar4073

钩鱼 发表于 2018-12-25 18:30
; t( v/ S- a! }1 ~健康餐。运动量也不小。

5 O, }' G2 ]1 ?  }. Z4 v4 d* h

华文正

hwar4073 发表于 2018-12-25 18:07
確實是"營養早餐"，媳婦為了我的身體健康特別調配的，吃久了也習慣了，不過改變飲食之後，身體確實是比以 ...

/ H, b- R( b% m6 z$ ?/ H恭喜您！健康快乐常相伴！

hwar4073

华文正 发表于 2018-12-25 21:34
8 W- ~& {% {' s; Q. ^恭喜您！健康快乐常相伴！

不為別的，就是希望還能出去走走看看，沒有健康的身體，基本的體能，是玩不了什麼地方的！上回去張家界就有體認了，要欣賞美麗風景，還真需要那雙會走的腿！