早餐

hwar4073

人說一日之計在於晨，所以早餐是一天當中最重要的一餐！媳婦有感於家裡的人都吃得太好，體重都偏重，所以近一年的早餐來幾乎都是偏重於水果與蔬菜，配上一顆水煮蛋，一杯牛奶或是豆漿。
圖片中內盤生菜沙拉就是我早餐的主食，加上少許堅果！這樣的早餐足足吃了快一年，但是體重似乎也沒下降多少，不過因為少吃油膩，現在也不愛吃油膩的食物。經過幾次血液檢查，尿酸、血糖、血脂肪等等的指數都在正常範圍之內，提供給壇友參考！

老片

喝棒子面粥吃窝头就咸菜管用！

了然客

挺丰富

安德路

诱人！健康早餐，就是素些。看来熊掌鱼不可兼得。

钩鱼

生菜沙拉少許堅果做早餐是不够的，再加一杯奶一个鸡蛋一个烧饼差不多。想减肥可以把晚餐减少或者晚餐吃早餐这份沙拉。
" ^+ _& K5 d: k3 F, E减重一般讲少吃多动，我觉得多动效果更好。

董瑞征

  一个馒头、一碗小米粥、一块酱豆腐，齐活。

老片

董瑞征 发表于 2018-12-24 20:02
# g. A$ y" ]* m! c一个馒头、一碗小米粥、一块酱豆腐，齐活。

$ t8 z+ [7 N7 Y2 S6 v" x. w% Q
$ |) C# P! j* S5 p9 m

& _/ n! x& F, @6 K2 v' f, _
5 N# I" b9 A: ]& X
* d- l7 y1 e0 w& M

董瑞征

老片 发表于 2018-12-24 20:18

  小米粥里那个黑的是什么？

华文正

很丰盛的一顿营养早餐。

老片

董瑞征 发表于 2018-12-24 20:40
6 s  q' t% J# }小米粥里那个黑的是什么？

枣

董瑞征

老片 发表于 2018-12-24 20:54
枣

  挑出去，太耽误事。

老片

董瑞征 发表于 2018-12-25 00:51
挑出去，太耽误事。

% _9 F1 E4 Z# G$ `, j+ N没瓠

老片

董瑞征 发表于 2018-12-25 00:51
2 l8 N+ Q) ^, Z0 d) G/ M挑出去，太耽误事。

没瓠

hwar4073

老片 发表于 2018-12-24 17:57
9 R! f5 p) C" ~7 w喝棒子面粥吃窝头就咸菜管用！

( d3 ]7 a4 p7 M$ T8 `8 J意思就是"粗糧就鹹菜"可以減肥！粗糧在台灣比細糧要貴，因為養生，但是吃不習慣還是不好入口！

hwar4073

了然客 发表于 2018-12-24 18:00
5 {$ a# {: _* b9 F6 Q' K挺丰富

媳婦早餐弄得都很豐富，兼具輕食營養，不會有那種重油、重鹹、重甜的食物上桌！平時料理更是清淡口味為主，全家的胃口都被媳婦訓練得"非常清淡"，而且還不可以"過量"！

hwar4073

安德路 发表于 2018-12-24 18:32
诱人！健康早餐，就是素些。看来熊掌鱼不可兼得。

先生說得是，想要健康就得清淡，想要好吃就得重口味，媳婦選擇健康，一家子就照辦唄！

hwar4073

钩鱼 发表于 2018-12-24 18:49
4 _1 m- p0 X  E  a生菜沙拉少許堅果做早餐是不够的，再加一杯奶一个鸡蛋一个烧饼差不多。想减肥可以把晚餐减少或者晚餐吃早餐 ...

先生說得極是，運動肯定比抑制口腹之慾對健康來得更有效！通常生菜沙拉會另外配二片吐司或是一個饅頭，外加一個水煮蛋。吃完早餐還得出門健走一萬步，這才算是完成"早課"！

hwar4073

董瑞征 发表于 2018-12-24 20:02
8 N7 A0 R& {6 J- d1 \一个馒头、一碗小米粥、一块酱豆腐，齐活。

& b" V+ p* y. h( c' w0 d董先生吃得也很健康，咱倆為了身體健康，一起加油吧！

hwar4073

老片 发表于 2018-12-24 20:18

+ {7 N3 R* a: V: t. N. [內個餅誘惑人！

hwar4073

董瑞征 发表于 2018-12-24 20:40
& b0 q2 i* G% r3 |小米粥里那个黑的是什么？

, y+ T# `9 K+ `0 \5 H& |我猜是"紅棗"！

hwar4073

华文正 发表于 2018-12-24 20:52
1 c3 z) }7 ]8 E3 j% s很丰盛的一顿营养早餐。

1 K9 F/ G$ ^' X確實是"營養早餐"，媳婦為了我的身體健康特別調配的，吃久了也習慣了，不過改變飲食之後，身體確實是比以前要好多了，尤其是戒菸戒酒之後，體能更是增進不少！

钩鱼

hwar4073 发表于 2018-12-25 17:58
先生說得極是，運動肯定比抑制口腹之慾對健康來得更有效！通常生菜沙拉會另外配二片吐司或是一個饅頭，外 ...

健康餐。运动量也不小。

hwar4073

钩鱼 发表于 2018-12-25 18:30
* X. X- \7 f; R6 s# `) A5 N# o健康餐。运动量也不小。

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华文正

hwar4073 发表于 2018-12-25 18:07
3 T; }! n) Q7 |% B+ O# a7 P5 ~確實是"營養早餐"，媳婦為了我的身體健康特別調配的，吃久了也習慣了，不過改變飲食之後，身體確實是比以 ...

$ p; G! v0 {) l- F) ]" n6 D. ~恭喜您！健康快乐常相伴！

hwar4073

华文正 发表于 2018-12-25 21:34
. f+ e- L& k, }8 n# W& V恭喜您！健康快乐常相伴！

; `* f% h7 E0 m4 y# v不為別的，就是希望還能出去走走看看，沒有健康的身體，基本的體能，是玩不了什麼地方的！上回去張家界就有體認了，要欣賞美麗風景，還真需要那雙會走的腿！