刚才应该点编辑,点成了引用,为了不浪费,转发一邮件吧,祝大家周末愉快,身体健康! * ?5 m9 f4 t& I$ G- n
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遠離糖尿病,一點都不難! Let's Talk About Diabetes Mellitus
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) {2 B/ m( i: O3 T' Z3 W糖尿病高危險群
以下的糖尿病高危險群,更需要定期接受檢查:
1、有糖尿病家族病史。 2、肥胖。 3、年齡≧45歲。 4、生產超過4公斤胎兒及曾有妊娠高血糖之婦女。 5、曾有血糖過高記錄。 6、飲食熱量過高,又不運動的人。 7、高血壓(≧140/90mmHg) 8、高血脂(三酸甘油酯≧250mg/dl,高密度脂蛋白膽固醇≦35mg/dl)
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學會控制血糖,有助健康 ^5 {" ~6 ]$ a' U: S0 o T/ M
積極地控制血糖則是維持健康的一項重要指標。對於空腹血糖值到110mg/dl的輕度血糖異常民眾,更應開始積極透過飲食調節及運動等改善生活習慣,以健康的生活型態來加以控制。健康的生活型態包括:
飲食控制─均衡飲食,遵守高纖、低糖、低油的飲食原則。現在市面上也有針對血糖代謝調節所研發的健康食品,幫助調節血糖,讓血糖穩定,只是民眾在挑選時,必須注意是否有衛生署的核准字樣,否則誤信偏方反而適得其反。
作息控制-盡量維持心情平靜,學習克服緊張、排解壓力的方法。平時不熬夜、喝酒,戒除吸煙習慣,並養成定期健康檢查的習慣。另外,適度的運動可促進血液循環及身體的新陳代謝。
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結論 " P2 M& z6 g2 O0 r; l
糖尿病雖然截至目前為止尚無根治之道,但是你可以選擇正視糖尿病的嚴重性,並進而改善生活方式及定期檢查,一樣能幫助你遠離糖尿病的威脅。
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