|
+ y; K }; E. {+ R% _9 g3 R+ w
15种比较好的零食 （供参考）
& Z3 m( y2 l& x. r) }9 F; l4 a 1.葵花子，可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 0 c# J- D3 c5 R8 k5 b8 R( n
2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3 N) l; F6 M/ k6 N( `( V 3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃 中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。 % R4 Z- @% Y9 m3 Z! c
4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸“。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
+ u1 g4 i6 E H+ G+ b3 }0 ~) @: S 5.奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿“，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
# n) Z6 x+ M0 p: ` F9 Y2 W1 O/ Q 6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。 ; \# B# G1 Z3 l& v3 }7 ~) U
7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
* x: [0 ?& E0 B5 Q/ {8 d2 ? 8.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
- @9 h6 S8 b. e. N( g4 M 9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。 ' E) `1 O! o4 U
10.芝麻糊,有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
" g. N2 t: \6 Q# h7 u% E3 b2 @0 U 11.葡萄干,有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。
4 V& r( H* q- P% Z12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
& u: r' u* F9 X2 p% |1 r, d- D 13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
; b4 J/ D. D5 S5 ]" N4 f' ~0 M 14.牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
# ?: l h- H7 X 15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。 | 
[复制链接]
放大 缩小 原始字体
发表于 2010-10-19 08:12:00
楼主
此主题相关图片如下：dscn4841.jpg
发表于 2010-10-19 18:23:00
）
此主题相关图片如下：img_8432.jpg
