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容貌是天生的,而女人韵味是靠后天塑造的。将健身等活动融入日常生活的举手投足中,你就可能成为韵味十足的靓女。
/ w, Y D3 e- [' t, P 神清气爽的舒展运动。
4 f" z2 `5 @) e2 t* N6 s7 _. m 清晨起床前,先做一下深呼吸,再把双臂尽量伸展—屈曲—再伸展。接着,双腿站立与肩同宽,双臂向上伸直、后扬,然后双腿挺直双臂慢慢向下,直到手指或手掌触地。 ) ?4 x9 C, N* q9 F$ }9 y3 @/ ~8 [1 C( s
持之以恒的办公室健身。 1 U# \0 J* K1 n: I. p# d* G$ o* ?
1、是上下楼最好步行,走楼梯时尽量挺直腰板,踮起前脚掌。此举不仅可以减少腿部脂肪,还可防止静脉曲张。 , @4 e- I6 W0 A
2、是利用工间休息时间做做操,可采用以下两种方法:坐在椅子上,腰背伸直,脚尖着地,颈肌放松,轻轻下垂到45度角。然后弯腰,直到手能接触到脚尖为止;坐在椅子上,脚尖着地,右手按右耳。然后尽量将身子向左侧倾斜,直到左手指可以触及地面,然后再反方向做。如此有助于除去腰腹部积存的脂肪。
( q6 q" a" n" l& P 温文尔雅的坐姿。 # C. x- n2 s1 K: [7 k* Q8 I. D
不良的坐姿,除在形象上给人以粗俗失态之感外,还对身体健康有害。女性坐下时,两肩不要用力,下巴微微上翘,腰背挺直,两腿斜向放置呈流水形,样子很淑女也很动人。
; R" h; Q! O' Q6 Q: `+ X 亭亭玉立的站姿。 $ f* M- T; S5 n* i
一个完美的女人,正确的站立姿势是:头、颈、躯干和脚在一条垂直线上,抬头挺胸收腹,两臂自然下垂。 , I$ m5 j e" B3 Y9 B
风度翩翩的步态。
4 s0 d8 b) P5 x9 P" w! |6 }! ~7 n 女性行走时,头部要端正,不要抬得过高,两手前后摆动的幅度小一点,同时注意两腿并拢,碎步前行,走成直线,步态要自如、匀称、轻盈,这样能显示出你的温柔、娴雅的窈窕美。同时,脚步的轻重、快慢、幅度和姿势,要同出入的场合相适应。 |