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[转帖][警惕]“过劳死”的27个危险信号

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发表于 2006-12-2 22:32:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
 要想防止“过劳死”,就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究,从预防角度,他们列举了27种过劳症状和因素。
研究者认为:在这27项症状和因素中占有7项以上,即是有过度疲劳危险者,占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时,在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。这27项症状和因素如下:5 y* H6 Y/ Z1 {: `" i
“过劳死”的27个危险信号 ) l p: @; ?3 R7 I
1.经常感到疲倦,忘性大;/ A1 K; T5 l7 W( i4 Q6 B1 F
2.酒量突然下降,即使饮酒也不感到有滋味; % j+ X9 _$ A; t+ y5 ]0 W4 H! }
3.突然觉得有衰老感;1 W3 L$ F4 O, S( D
4.肩部和颈部发木发僵; 6 O: v! j6 B3 n9 o3 b9 _% N
5.因为疲劳和苦闷失眠;9 V2 N4 s" l( Y: @( x) ]
6.有一点小事也烦躁和生气;# d1 T Z* o$ j
7.经常头痛和胸闷; v7 `: e8 v( g' M
8.发生高血压、糖尿病,心电图测试结果不正常; ) X& d9 L& R A. M
9.体重突然变化大,出现“将军肚”;& Y5 L5 T( l+ I L! R
10.几乎每天晚上聚餐饮酒; - V3 F' V+ h6 m. E; D3 S
11.一天喝5杯以上咖啡;2 S4 V- @& F) j9 D2 ]# y% U
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定; . P: N2 V" }1 t. }( Q
13.喜欢吃油炸食品; 7 \( ? ]4 J8 A* G3 q/ N
14.一天吸烟30支以上; 8 Z2 r* W" a: E) F6 d8 R/ d4 _
15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上;) V+ @- }. F8 B$ Z
16.上下班单程占2小时以上; z- p" P# r3 e9 C
17.最近几年运动也不流汗; " R7 b5 a- ]% A0 H6 _& m/ h0 `
18.自我感觉身体良好而不看病;( z1 c* |3 Q' g! b' B
19.一天工作10小时以上; 2 d. r. F J* [: R, Q+ e
20.星期天也上班;% E8 q+ Q- ^; c2 s; `
21.经常出差,每周只在家住两三天;+ ^5 ]$ G; p; ]. Q' P c1 P3 Y) }' Z
22.夜班多,工作时间不规则; . B# u Q% O3 g2 y
23.最近有工作调动或工作变化; + Y, J/ _8 p5 Z- f$ T, ]3 |
24.升职或者工作量增多; % [* ]$ A m0 N0 s2 q' K1 W
25.最近以来加班时间突然增加; ; ?- e3 _# P- V- A, p8 H
26.人际关系突然变坏;' G) `8 W' a% w2 d, y
27.最近工作失误或者发生不和。 5 K8 q2 a+ S& F* w3 Z
消除脑力疲劳法:适当参加体育锻炼和文娱活动,积极休息。如果是心理疲劳,千万不要滥用镇静剂、安眠药等,应找出引起感情忧郁的原因,并求得解脱。病理性疲劳,应及时找医生检查和治疗。; h, G& f1 K/ h/ {) A P
饮食补充法:注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物,如豆腐、牛奶、鱼肉类,多吃水果、蔬菜,适量饮水。, F2 T( q) k3 H8 Q v8 b
休息恢复法:每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。 6 _( B4 _7 M" L7 a. u4 R" `& e
科学健身方法:一是有氧运动,如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸,全身放松后深呼吸,鼓足腹部,憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操;四是点穴按摩。
 楼主| 发表于 2006-12-2 22:43:00 | 显示全部楼层

1.经常感到疲倦,忘性大;

3.突然觉得有衰老感; - Z* s! M5 E3 z: B: d( E, M
4.肩部和颈部发木发僵;% l. F' }! L# e7 b5 `* X9 z, o& h
5.因为疲劳和苦闷失眠;, ^/ R! f1 o8 o) D9 N* K+ [2 t1 g C1 q0 J
6.有一点小事也烦躁和生气; " Y; b; H5 R8 S8 W- ^
7.经常头痛和胸闷; " M+ u: n, t. ?' g" F
8.发生高血压、糖尿病,心电图测试结果不正常;

12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定; - N' ?+ E. x) Q: U: B9 ^- N+ |
13.喜欢吃油炸食品;& ^1 P2 p4 W' L* G( K( [# T9 k* R
18.自我感觉身体良好而不看病;

26.人际关系突然变坏; a- V" {% e' i6 {2 s, C. a) h
27.最近工作失误或者发生不和

我12条,占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”

发表于 2006-12-4 10:56:00 | 显示全部楼层
3.突然觉得有衰老感; # w5 g* [( e \
4.肩部和颈部发木发僵;+ m; y; w& q1 G" ?( H, g
5.因为疲劳和苦闷失眠;' ^6 |7 u; t5 v$ o" `1 H
6.有一点小事也烦躁和生气;[em03][em03][em03]
发表于 2006-12-8 14:41:00 | 显示全部楼层

1.经常感到疲倦,忘性大; 0 ^+ \1 {% I: {+ H0 X
2.酒量突然下降,即使饮酒也不感到有滋味; 9 F; q6 K8 J) s( p6 `& c) T5 z
3.突然觉得有衰老感; 3 ?. Z' g. K& Z+ d" Y4 y2 Z
4.肩部和颈部发木发僵;! Y$ y1 P; x7 f' D) G) q
5.因为疲劳和苦闷失眠; 
7.经常头痛和胸闷;4 H/ ]! w9 Z; P* c. ~
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定;3 h) u5 T3 H* c3 W8 q+ U- V
13.喜欢吃油炸食品; / n( Q- K2 e7 o- `7 V
24.升职或者工作量增多;' ]: _$ G: s* {

完了···达到9条之多啊~~~

 楼主| 发表于 2006-12-8 17:23:00 | 显示全部楼层

我刚才又上不来气了,心脏往下沉

真怕有一天,过去了

我随时都有可能啊

发表于 2006-12-8 17:30:00 | 显示全部楼层

说的是~~~~

发表于 2006-12-8 18:27:00 | 显示全部楼层

学会给自己减压[em27]

说深了这是一种能力,试着培养自己这种能力吧。

对自己有好处

 楼主| 发表于 2006-12-8 18:30:00 | 显示全部楼层

在国美,什么能力也不成

你问超级苯苯,他比我还惨

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