[转帖]［警惕］“过劳死”的27个危险信号

油油

　要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。
研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。这27项症状和因素如下：
“过劳死”的27个危险信号
1.经常感到疲倦，忘性大； 2 R6 D' X3 t) P/ H/ T
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气；
7.经常头痛和胸闷； & n4 P7 f/ X$ \3 p) \6 m
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常； 8 V) Y$ ?( j9 ]7 _; i
9.体重突然变化大，出现“将军肚”； - M& M/ w+ ]0 |
10.几乎每天晚上聚餐饮酒；
11.一天喝5杯以上咖啡； 8 _* Z5 d8 ?3 Q3 O- N9 Z# b) f
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； 8 o; L4 H0 `' S/ G
13.喜欢吃油炸食品；
14.一天吸烟30支以上； % T9 _/ K, O, p
15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；
16.上下班单程占2小时以上； ; x2 p& ?& B# Y( V3 q6 I
17.最近几年运动也不流汗；
18.自我感觉身体良好而不看病； . F/ @* _: K2 a# B
19.一天工作10小时以上；
20.星期天也上班；
21.经常出差，每周只在家住两三天；
22.夜班多，工作时间不规则；
23.最近有工作调动或工作变化； ; I* X* z* a5 m$ u
24.升职或者工作量增多； 0 x6 k% L. P1 K- o
25.最近以来加班时间突然增加；
26.人际关系突然变坏；
27.最近工作失误或者发生不和。 8 Y+ l$ C0 |/ S k" X) E% W5 R
消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。
饮食补充法：注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。 # I' ^' I7 c* K- l$ y5 \" Q1 }5 b
休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。
科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。

油油

1.经常感到疲倦，忘性大；

3.突然觉得有衰老感； 6 V' @+ a$ c1 U" n0 A) _
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠； / n) P9 m7 z6 q5 z1 e% ]* W
6.有一点小事也烦躁和生气；
7.经常头痛和胸闷；
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；

12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； * G* o# A% b9 v" M M, v
13.喜欢吃油炸食品； $ C" h' v8 ~" T6 j- N- ~
18.自我感觉身体良好而不看病；

26.人际关系突然变坏；
27.最近工作失误或者发生不和

我12条,占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”

爱屋及乌

3.突然觉得有衰老感； " H+ ~* N5 c8 s6 y
4.肩部和颈部发木发僵； * j( @: Q5 k7 l! j% _5 m
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气；[em03][em03][em03]

nmsh10

1.经常感到疲倦，忘性大； $ y' a3 M# S( c; a
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味； " D2 h, a% \ w9 [9 N
3.突然觉得有衰老感； ) Q! E6 ^' M# Z1 ?
4.肩部和颈部发木发僵； ! c3 R, ^. T0 ?* h( G! g( \: G* f
5.因为疲劳和苦闷失眠； 
7.经常头痛和胸闷； " R" y7 ^) J3 ~5 U$ m+ y4 \; N: A, M
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
13.喜欢吃油炸食品； 5 V0 n9 P: g+ t* D9 l8 |) n8 E
24.升职或者工作量增多； 5 m G7 _& E' [1 t) A6 N

完了···达到9条之多啊~~~

油油

我刚才又上不来气了，心脏往下沉

真怕有一天，过去了

我随时都有可能啊

红色

说的是~~~~

高兴

学会给自己减压[em27]

说深了这是一种能力，试着培养自己这种能力吧。

对自己有好处

油油

在国美，什么能力也不成

你问超级苯苯，他比我还惨