[转帖]［警惕］“过劳死”的27个危险信号

油油

　要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。
研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。这27项症状和因素如下：
“过劳死”的27个危险信号 & ~0 V+ h& b/ p$ _' o3 [8 l
1.经常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵； & R9 y/ e/ R, _' H ^* k' \
5.因为疲劳和苦闷失眠； & I0 G7 q& K; s# V5 Z
6.有一点小事也烦躁和生气； 1 @6 L' g A* P. Z
7.经常头痛和胸闷；
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；
9.体重突然变化大，出现“将军肚”； 6 }7 S) i" e! k [. _, A
10.几乎每天晚上聚餐饮酒；
11.一天喝5杯以上咖啡；
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； * o* `3 l: ?; ?) E+ m% i+ i. F3 }
13.喜欢吃油炸食品； 0 E' C% c. M( B' Y. n8 l
14.一天吸烟30支以上； * U7 B$ k" m s% H( W. f
15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；
16.上下班单程占2小时以上； ! D! U% I* B, w. f
17.最近几年运动也不流汗； 7 _9 r! n5 _3 Q5 m
18.自我感觉身体良好而不看病； + I! I" {7 b" y& w9 _8 i# z
19.一天工作10小时以上； 1 S. l- ?0 x0 E- L: p4 b( a9 ]0 e
20.星期天也上班； 9 I. d3 P: H4 q
21.经常出差，每周只在家住两三天； 7 o! W- k# F/ `% D6 l* Q- w
22.夜班多，工作时间不规则； ; ^9 e& u8 c: O! _. O' F
23.最近有工作调动或工作变化； % i: b2 W0 K, a- G
24.升职或者工作量增多；
25.最近以来加班时间突然增加； . S1 {: ~# @% S% Z
26.人际关系突然变坏；
27.最近工作失误或者发生不和。
消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。 5 E' K- n7 [: J7 e' q7 V- `
饮食补充法：注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。 % O5 _5 Y% @) f' R' A+ n
休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。 ! z( a- c: C4 ~: o: K
科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。

油油

1.经常感到疲倦，忘性大；

3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气； + O* U. Q0 H) X" N
7.经常头痛和胸闷；
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；

12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
13.喜欢吃油炸食品；
18.自我感觉身体良好而不看病；

26.人际关系突然变坏；
27.最近工作失误或者发生不和

我12条,占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”

爱屋及乌

3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠； . c9 i" @. z4 `. _+ M
6.有一点小事也烦躁和生气；[em03][em03][em03]

nmsh10

1.经常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵； . v0 y9 Y8 } h& G: E
5.因为疲劳和苦闷失眠； 
7.经常头痛和胸闷；
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
13.喜欢吃油炸食品；
24.升职或者工作量增多； 6 { R1 y9 O. j- b# ]

完了···达到9条之多啊~~~

油油

我刚才又上不来气了，心脏往下沉

真怕有一天，过去了

我随时都有可能啊

红色

说的是~~~~

高兴

学会给自己减压[em27]

说深了这是一种能力，试着培养自己这种能力吧。

对自己有好处

油油

在国美，什么能力也不成

你问超级苯苯，他比我还惨