[转帖]［警惕］“过劳死”的27个危险信号

油油

　要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。
研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。这27项症状和因素如下： & ?4 t& f1 R' \( w; M( o
“过劳死”的27个危险信号 / Q+ U' I6 ?; s& f; m* A
1.经常感到疲倦，忘性大； 7 d+ g4 ~% G3 f9 {) ?3 p( \
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味； & ^* y. `0 \' [5 [# L
3.突然觉得有衰老感； % f; j) F9 \2 G+ S7 U
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气； ( ]2 H6 a1 P. a: ?" | d9 [6 R: p
7.经常头痛和胸闷； 4 o3 R' I) X' z
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；
9.体重突然变化大，出现“将军肚”； l7 g2 r; U- M
10.几乎每天晚上聚餐饮酒；
11.一天喝5杯以上咖啡； d" K* b8 }1 w, r( h' A. I$ s
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
13.喜欢吃油炸食品； : s' v! S% \2 J. j4 [
14.一天吸烟30支以上； & @, m7 s& [/ b, Z
15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；
16.上下班单程占2小时以上；
17.最近几年运动也不流汗； . m8 k9 X2 t( \' z
18.自我感觉身体良好而不看病； ) K: H& d$ G" j
19.一天工作10小时以上；
20.星期天也上班； 9 A5 L) z6 q/ M6 ~. V2 E
21.经常出差，每周只在家住两三天；
22.夜班多，工作时间不规则； , z- D) I& w, {* @6 c' u
23.最近有工作调动或工作变化； ^+ S8 L% u1 H9 c- k( Y0 C& s' T) g g
24.升职或者工作量增多；
25.最近以来加班时间突然增加； + q+ X7 V) o3 d% B$ {9 u
26.人际关系突然变坏； 6 R6 Y! q9 N' D7 v1 ~/ s, l
27.最近工作失误或者发生不和。
消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。 : Y! w% T L' Z* P3 _ h8 A
饮食补充法：注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。
休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。
科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。

油油

1.经常感到疲倦，忘性大；

3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气； y% u; j8 o5 C: G, ?) c& p
7.经常头痛和胸闷；
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；

12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
13.喜欢吃油炸食品； 3 A+ x0 @" X" `' P3 P8 \4 V
18.自我感觉身体良好而不看病；

26.人际关系突然变坏； ; G2 e$ c, ~, |
27.最近工作失误或者发生不和

我12条,占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”

爱屋及乌

3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵； 5 n7 T4 @1 ]4 A' p
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气；[em03][em03][em03]

nmsh10

1.经常感到疲倦，忘性大； % F8 X, y. _/ {. [
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵； ) R3 s Q) P7 o; V. {. R
5.因为疲劳和苦闷失眠； 
7.经常头痛和胸闷；
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； # a$ C5 w! S* r. I
13.喜欢吃油炸食品；
24.升职或者工作量增多；

完了···达到9条之多啊~~~

油油

我刚才又上不来气了，心脏往下沉

真怕有一天，过去了

我随时都有可能啊

红色

说的是~~~~

高兴

学会给自己减压[em27]

说深了这是一种能力，试着培养自己这种能力吧。

对自己有好处

油油

在国美，什么能力也不成

你问超级苯苯，他比我还惨