[转帖]［警惕］“过劳死”的27个危险信号

油油

　要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。
研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。这27项症状和因素如下：
“过劳死”的27个危险信号
1.经常感到疲倦，忘性大； ( O# [' j" L9 X4 W0 A, ^) N
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠； % u: I4 o0 W* x
6.有一点小事也烦躁和生气；
7.经常头痛和胸闷；
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；
9.体重突然变化大，出现“将军肚”； % l; u- S1 Y9 D, h+ u/ ]: M
10.几乎每天晚上聚餐饮酒；
11.一天喝5杯以上咖啡；
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
13.喜欢吃油炸食品； & ~: x6 o8 O, ]; a: i t
14.一天吸烟30支以上；
15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上； ( ]7 ~1 o) ?# Y) M* X; ]' t2 H
16.上下班单程占2小时以上； " L/ @) T: h$ u. R+ H1 F8 }* Q1 M
17.最近几年运动也不流汗； $ s* l5 f0 p2 E+ F9 m2 W+ e, U: i7 v* Q
18.自我感觉身体良好而不看病； " h7 \" i3 {, q( ~
19.一天工作10小时以上； # A9 r X( G. o& H3 X
20.星期天也上班； : f, B# Q5 \1 i
21.经常出差，每周只在家住两三天；
22.夜班多，工作时间不规则； ! G& i$ ]- m3 B# @- ]
23.最近有工作调动或工作变化；
24.升职或者工作量增多； 5 B5 E4 U! M+ `" x8 A/ Z7 `
25.最近以来加班时间突然增加； , Y2 b0 A9 p/ {: Q% N
26.人际关系突然变坏； ( {5 L( W) s$ x# q" B, Z
27.最近工作失误或者发生不和。
消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。
饮食补充法：注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。 ) P& U4 V. \1 B% e9 _
休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。
科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。

油油

1.经常感到疲倦，忘性大；

3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气；
7.经常头痛和胸闷； : @! T/ ]" E# a: i9 M4 A
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；

12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
13.喜欢吃油炸食品； , d4 f, u6 J! R2 F6 A
18.自我感觉身体良好而不看病；

26.人际关系突然变坏；
27.最近工作失误或者发生不和

我12条,占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”

爱屋及乌

3.突然觉得有衰老感； + U/ W# _ O4 T* ~8 V' ]
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气；[em03][em03][em03]

nmsh10

1.经常感到疲倦，忘性大； ; |7 {6 v# g1 X' t6 R' y
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味； 5 A5 S- o/ t0 {+ n4 T7 `
3.突然觉得有衰老感； 7 E8 {- q# H0 s
4.肩部和颈部发木发僵； ' P' G$ u) J: u& q: v/ z( G
5.因为疲劳和苦闷失眠； 
7.经常头痛和胸闷；
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； ; A# p2 r5 }& o# r, h! j) ~. G+ W
13.喜欢吃油炸食品； 2 i H0 n. e1 o
24.升职或者工作量增多；

完了···达到9条之多啊~~~

油油

我刚才又上不来气了，心脏往下沉

真怕有一天，过去了

我随时都有可能啊

红色

说的是~~~~

高兴

学会给自己减压[em27]

说深了这是一种能力，试着培养自己这种能力吧。

对自己有好处

油油

在国美，什么能力也不成

你问超级苯苯，他比我还惨