[转帖]［警惕］“过劳死”的27个危险信号

油油

　要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。
研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。这27项症状和因素如下： 2 c. ~" C/ k+ t; @5 P- A
“过劳死”的27个危险信号 $ U* A1 [6 N8 M3 ]9 [! ^& z
1.经常感到疲倦，忘性大； / U4 y" T1 ~) g( J
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味； * v% d8 [$ a/ p0 a* ]
3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠； + E9 o7 H3 _4 C7 `& {; X
6.有一点小事也烦躁和生气；
7.经常头痛和胸闷； " l; K0 M* Y( |$ Z- a
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；
9.体重突然变化大，出现“将军肚”；
10.几乎每天晚上聚餐饮酒； $ C1 v8 n% g; G; {# S* F0 o
11.一天喝5杯以上咖啡；
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
13.喜欢吃油炸食品；
14.一天吸烟30支以上；
15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上； 5 S' b a e5 E! b
16.上下班单程占2小时以上；
17.最近几年运动也不流汗；
18.自我感觉身体良好而不看病；
19.一天工作10小时以上；
20.星期天也上班； @& D$ c6 m2 s7 }; p/ ~$ R- r
21.经常出差，每周只在家住两三天； ; W3 b. _: G+ |2 v* V" T( d, ?
22.夜班多，工作时间不规则；
23.最近有工作调动或工作变化； % l" h2 R9 g5 ]" m9 E! Y
24.升职或者工作量增多； . [+ B: \6 Q- G
25.最近以来加班时间突然增加；
26.人际关系突然变坏； # y6 ^% G+ W# z
27.最近工作失误或者发生不和。
消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。
饮食补充法：注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。
休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。
科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。

油油

1.经常感到疲倦，忘性大；

3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵； / P9 g' N. \6 n7 V
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气；
7.经常头痛和胸闷；
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；

12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； 5 a2 j' V |1 d' P7 ?/ N9 o
13.喜欢吃油炸食品； . t, C5 t! D9 y9 C0 u
18.自我感觉身体良好而不看病；

26.人际关系突然变坏；
27.最近工作失误或者发生不和

我12条,占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”

爱屋及乌

3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气；[em03][em03][em03]

nmsh10

1.经常感到疲倦，忘性大； # r* g/ V# C& s) B# y$ Y: m6 {
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵； . D; A3 I' F8 z
5.因为疲劳和苦闷失眠； 
7.经常头痛和胸闷；
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
13.喜欢吃油炸食品；
24.升职或者工作量增多；

完了···达到9条之多啊~~~

油油

我刚才又上不来气了，心脏往下沉

真怕有一天，过去了

我随时都有可能啊

红色

说的是~~~~

高兴

学会给自己减压[em27]

说深了这是一种能力，试着培养自己这种能力吧。

对自己有好处

油油

在国美，什么能力也不成

你问超级苯苯，他比我还惨