早餐[含9P]

hwar4073

人說一日之計在於晨，所以早餐是一天當中最重要的一餐！媳婦有感於家裡的人都吃得太好，體重都偏重，所以近一年的早餐來幾乎都是偏重於水果與蔬菜，配上一顆水煮蛋，一杯牛奶或是豆漿。
圖片中內盤生菜沙拉就是我早餐的主食，加上少許堅果！這樣的早餐足足吃了快一年，但是體重似乎也沒下降多少，不過因為少吃油膩，現在也不愛吃油膩的食物。經過幾次血液檢查，尿酸、血糖、血脂肪等等的指數都在正常範圍之內，提供給壇友參考！

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老片

喝棒子面粥吃窝头就咸菜管用！

了然客

挺丰富

安德路

诱人！健康早餐，就是素些。看来熊掌鱼不可兼得。

钩鱼

生菜沙拉少許堅果做早餐是不够的，再加一杯奶一个鸡蛋一个烧饼差不多。想减肥可以把晚餐减少或者晚餐吃早餐这份沙拉。
- m0 Z- U4 {+ o8 W$ {减重一般讲少吃多动，我觉得多动效果更好。

董瑞征

  一个馒头、一碗小米粥、一块酱豆腐，齐活。

老片

董瑞征 发表于 2018-12-24 20:02
% l4 x& ]) |0 g+ v6 M, p1 ~一个馒头、一碗小米粥、一块酱豆腐，齐活。

) r/ s7 x2 i4 `! Q+ n) q

董瑞征

老片 发表于 2018-12-24 20:18

2 d# P% r# N, c  小米粥里那个黑的是什么？

华文正

很丰盛的一顿营养早餐。

老片

董瑞征 发表于 2018-12-24 20:40
: m" P3 Y, {* n6 [( k小米粥里那个黑的是什么？

, ], Z! s7 j) Z枣

董瑞征

老片 发表于 2018-12-24 20:54
8 |+ V* n; _9 @1 b" y! I' q枣

" l9 g/ O) ~5 X' r  挑出去，太耽误事。

老片

董瑞征 发表于 2018-12-25 00:51
" V- u$ Y! l0 M4 s挑出去，太耽误事。

! ?0 w/ K  f, `8 f7 s+ I没瓠

老片

董瑞征 发表于 2018-12-25 00:51
挑出去，太耽误事。

- |& _9 M: Y) T1 D6 w0 }6 a# c/ X没瓠

hwar4073

老片 发表于 2018-12-24 17:57
喝棒子面粥吃窝头就咸菜管用！

$ A) V2 p6 ]4 W/ s意思就是"粗糧就鹹菜"可以減肥！粗糧在台灣比細糧要貴，因為養生，但是吃不習慣還是不好入口！

hwar4073

了然客 发表于 2018-12-24 18:00
挺丰富

$ o2 {: K0 r( `  i媳婦早餐弄得都很豐富，兼具輕食營養，不會有那種重油、重鹹、重甜的食物上桌！平時料理更是清淡口味為主，全家的胃口都被媳婦訓練得"非常清淡"，而且還不可以"過量"！

hwar4073

安德路 发表于 2018-12-24 18:32
诱人！健康早餐，就是素些。看来熊掌鱼不可兼得。

2 Z- _9 R% g7 q# F先生說得是，想要健康就得清淡，想要好吃就得重口味，媳婦選擇健康，一家子就照辦唄！

hwar4073

钩鱼 发表于 2018-12-24 18:49
% L$ h& I1 O0 e, `* O( j  N$ X; G! A生菜沙拉少許堅果做早餐是不够的，再加一杯奶一个鸡蛋一个烧饼差不多。想减肥可以把晚餐减少或者晚餐吃早餐 ...

0 z* h, h1 v& N) B先生說得極是，運動肯定比抑制口腹之慾對健康來得更有效！通常生菜沙拉會另外配二片吐司或是一個饅頭，外加一個水煮蛋。吃完早餐還得出門健走一萬步，這才算是完成"早課"！

hwar4073

董瑞征 发表于 2018-12-24 20:02
& F$ G6 B/ E  e% W8 s3 }- q一个馒头、一碗小米粥、一块酱豆腐，齐活。

& A' x5 ]2 }. A9 q/ e/ x- p) D董先生吃得也很健康，咱倆為了身體健康，一起加油吧！

hwar4073

老片 发表于 2018-12-24 20:18

內個餅誘惑人！

hwar4073

董瑞征 发表于 2018-12-24 20:40
小米粥里那个黑的是什么？

; v$ ?( L4 I+ W/ {0 w; k! D我猜是"紅棗"！

hwar4073

华文正 发表于 2018-12-24 20:52
' P6 q$ T! ^( `7 q很丰盛的一顿营养早餐。

5 b9 R  r3 i; O/ M" F3 i$ b確實是"營養早餐"，媳婦為了我的身體健康特別調配的，吃久了也習慣了，不過改變飲食之後，身體確實是比以前要好多了，尤其是戒菸戒酒之後，體能更是增進不少！

钩鱼

hwar4073 发表于 2018-12-25 17:58
先生說得極是，運動肯定比抑制口腹之慾對健康來得更有效！通常生菜沙拉會另外配二片吐司或是一個饅頭，外 ...

健康餐。运动量也不小。

hwar4073

钩鱼 发表于 2018-12-25 18:30
! s: F; \" }7 O0 p; @健康餐。运动量也不小。

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华文正

hwar4073 发表于 2018-12-25 18:07
5 F, f7 r( P- E, X7 s確實是"營養早餐"，媳婦為了我的身體健康特別調配的，吃久了也習慣了，不過改變飲食之後，身體確實是比以 ...

7 K2 D1 V4 Z# T+ b+ O* \恭喜您！健康快乐常相伴！

hwar4073

华文正 发表于 2018-12-25 21:34
0 d2 O8 k- M" K2 n3 Z! \- ^6 e) A恭喜您！健康快乐常相伴！

0 F1 ?9 [. o1 m! t' |6 v# F- _0 ^4 S不為別的，就是希望還能出去走走看看，沒有健康的身體，基本的體能，是玩不了什麼地方的！上回去張家界就有體認了，要欣賞美麗風景，還真需要那雙會走的腿！