早餐

hwar4073

人說一日之計在於晨，所以早餐是一天當中最重要的一餐！媳婦有感於家裡的人都吃得太好，體重都偏重，所以近一年的早餐來幾乎都是偏重於水果與蔬菜，配上一顆水煮蛋，一杯牛奶或是豆漿。
圖片中內盤生菜沙拉就是我早餐的主食，加上少許堅果！這樣的早餐足足吃了快一年，但是體重似乎也沒下降多少，不過因為少吃油膩，現在也不愛吃油膩的食物。經過幾次血液檢查，尿酸、血糖、血脂肪等等的指數都在正常範圍之內，提供給壇友參考！
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老片

喝棒子面粥吃窝头就咸菜管用！

了然客

挺丰富

安德路

诱人！健康早餐，就是素些。看来熊掌鱼不可兼得。

钩鱼

生菜沙拉少許堅果做早餐是不够的，再加一杯奶一个鸡蛋一个烧饼差不多。想减肥可以把晚餐减少或者晚餐吃早餐这份沙拉。
8 g+ a( p$ M1 Q/ c3 V减重一般讲少吃多动，我觉得多动效果更好。

董瑞征

  一个馒头、一碗小米粥、一块酱豆腐，齐活。

老片

董瑞征 发表于 2018-12-24 20:02
一个馒头、一碗小米粥、一块酱豆腐，齐活。

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: Z( \7 ?6 h5 U  ?; R: l" k
2 b) E0 ^6 G7 p9 [/ v3 g1 N& e) D

董瑞征

老片 发表于 2018-12-24 20:18

5 `0 \3 e1 ]# b; q# t3 O  小米粥里那个黑的是什么？

华文正

很丰盛的一顿营养早餐。

老片

董瑞征 发表于 2018-12-24 20:40
. {) {9 n) c* r4 r小米粥里那个黑的是什么？

枣

董瑞征

老片 发表于 2018-12-24 20:54
' m( Z* g0 D0 }9 u* C枣

: p. q4 L: Q0 d+ [% I3 r* ^! @  挑出去，太耽误事。

老片

董瑞征 发表于 2018-12-25 00:51
挑出去，太耽误事。

8 r9 N/ R" L2 r4 P' T没瓠

老片

董瑞征 发表于 2018-12-25 00:51
9 D2 S. A$ F  T: W挑出去，太耽误事。

没瓠

hwar4073

老片 发表于 2018-12-24 17:57
9 v& t5 L- N4 E) \- x8 f喝棒子面粥吃窝头就咸菜管用！

, G- P% s" ?! ~0 M9 V意思就是"粗糧就鹹菜"可以減肥！粗糧在台灣比細糧要貴，因為養生，但是吃不習慣還是不好入口！

hwar4073

了然客 发表于 2018-12-24 18:00
挺丰富

媳婦早餐弄得都很豐富，兼具輕食營養，不會有那種重油、重鹹、重甜的食物上桌！平時料理更是清淡口味為主，全家的胃口都被媳婦訓練得"非常清淡"，而且還不可以"過量"！

hwar4073

安德路 发表于 2018-12-24 18:32
诱人！健康早餐，就是素些。看来熊掌鱼不可兼得。

6 K- x3 w# w' e- s3 I. x$ F9 E先生說得是，想要健康就得清淡，想要好吃就得重口味，媳婦選擇健康，一家子就照辦唄！

hwar4073

钩鱼 发表于 2018-12-24 18:49
, a* X( u0 Z  o* G  G- }生菜沙拉少許堅果做早餐是不够的，再加一杯奶一个鸡蛋一个烧饼差不多。想减肥可以把晚餐减少或者晚餐吃早餐 ...

# s0 i% ]1 b6 @# B先生說得極是，運動肯定比抑制口腹之慾對健康來得更有效！通常生菜沙拉會另外配二片吐司或是一個饅頭，外加一個水煮蛋。吃完早餐還得出門健走一萬步，這才算是完成"早課"！

hwar4073

董瑞征 发表于 2018-12-24 20:02
: _; \* k  \( O一个馒头、一碗小米粥、一块酱豆腐，齐活。

4 L3 F7 d' r; o! _董先生吃得也很健康，咱倆為了身體健康，一起加油吧！

hwar4073

老片 发表于 2018-12-24 20:18

5 o2 K4 O- k  S6 z" l: ~: I內個餅誘惑人！

hwar4073

董瑞征 发表于 2018-12-24 20:40
6 {: W) P1 ?% b. n& s: K! [小米粥里那个黑的是什么？

4 h+ t$ |0 K" l7 u& H8 [我猜是"紅棗"！

hwar4073

华文正 发表于 2018-12-24 20:52
很丰盛的一顿营养早餐。

確實是"營養早餐"，媳婦為了我的身體健康特別調配的，吃久了也習慣了，不過改變飲食之後，身體確實是比以前要好多了，尤其是戒菸戒酒之後，體能更是增進不少！

钩鱼

hwar4073 发表于 2018-12-25 17:58
; s8 i2 ]9 Z3 d1 e4 P先生說得極是，運動肯定比抑制口腹之慾對健康來得更有效！通常生菜沙拉會另外配二片吐司或是一個饅頭，外 ...

# B' f3 a! K/ q' `2 c7 o健康餐。运动量也不小。

hwar4073

钩鱼 发表于 2018-12-25 18:30
3 t" J1 T# y0 q6 U, V. _* |健康餐。运动量也不小。

华文正

hwar4073 发表于 2018-12-25 18:07
: t" M& p; R, d" ]" V2 P( I* Z( y確實是"營養早餐"，媳婦為了我的身體健康特別調配的，吃久了也習慣了，不過改變飲食之後，身體確實是比以 ...

恭喜您！健康快乐常相伴！

hwar4073

华文正 发表于 2018-12-25 21:34
. D0 I7 R, z) V* V恭喜您！健康快乐常相伴！

不為別的，就是希望還能出去走走看看，沒有健康的身體，基本的體能，是玩不了什麼地方的！上回去張家界就有體認了，要欣賞美麗風景，還真需要那雙會走的腿！