[转帖]［警惕］“过劳死”的27个危险信号

油油

　要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。
研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。这27项症状和因素如下：
“过劳死”的27个危险信号 4 H, p P9 J8 L8 H! b( ?' D
1.经常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味； 8 o: p5 T, W$ j, |6 }
3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠； $ A3 f) @) `; T+ r$ z, n4 ?4 X
6.有一点小事也烦躁和生气；
7.经常头痛和胸闷； & m! {7 H0 b0 H z* U: Z5 Y
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；
9.体重突然变化大，出现“将军肚”；
10.几乎每天晚上聚餐饮酒；
11.一天喝5杯以上咖啡； 4 I; Q9 R( S5 P7 H
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； 9 C3 k9 N# n5 P; T
13.喜欢吃油炸食品；
14.一天吸烟30支以上；
15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上； $ M2 F' N6 f6 }5 z& |# q
16.上下班单程占2小时以上； . o# m6 A- G+ U4 x
17.最近几年运动也不流汗； 3 z& p% T( i- ?. H
18.自我感觉身体良好而不看病； 8 `) j* }, _% P" l' p0 D% Y& r2 d
19.一天工作10小时以上； 5 E$ F: _! q# e& J+ x
20.星期天也上班； ! g2 K* {( E+ X1 U8 W8 D
21.经常出差，每周只在家住两三天；
22.夜班多，工作时间不规则；
23.最近有工作调动或工作变化； H3 y% _5 s" H
24.升职或者工作量增多；
25.最近以来加班时间突然增加；
26.人际关系突然变坏；
27.最近工作失误或者发生不和。 1 c. N3 E3 L( g! r& p& y
消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。 ; W+ h+ b' h" N; ]3 }& w
饮食补充法：注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。 4 d2 E6 S) S2 d& @9 C
休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。
科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。

油油

1.经常感到疲倦，忘性大；

3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵； 4 ]3 n( \/ R" E; G% ]: y: }4 ^, `
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气； & n, x! @5 F+ e( l
7.经常头痛和胸闷；
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；

12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； 5 W) |: a$ C6 U* k: j
13.喜欢吃油炸食品；
18.自我感觉身体良好而不看病；

26.人际关系突然变坏； 7 w. q3 d E2 \
27.最近工作失误或者发生不和

我12条,占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”

爱屋及乌

3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠； : H/ \$ e5 W) M0 f. A# x
6.有一点小事也烦躁和生气；[em03][em03][em03]

nmsh10

1.经常感到疲倦，忘性大； ( Z3 P3 m% \, ?* `2 `
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵； - z9 O J8 g: z4 }5 Y8 B
5.因为疲劳和苦闷失眠； 
7.经常头痛和胸闷；
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； : u2 }) Z7 ?" v. F
13.喜欢吃油炸食品； 2 L4 Z! a7 i% m3 m; s+ x
24.升职或者工作量增多； 1 ~8 v1 b; r' A9 X7 J! ~

完了···达到9条之多啊~~~

油油

我刚才又上不来气了，心脏往下沉

真怕有一天，过去了

我随时都有可能啊

红色

说的是~~~~

高兴

学会给自己减压[em27]

说深了这是一种能力，试着培养自己这种能力吧。

对自己有好处

油油

在国美，什么能力也不成

你问超级苯苯，他比我还惨