[转帖]［警惕］“过劳死”的27个危险信号

油油

　要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。
研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。这27项症状和因素如下： ! S- g( |4 v( u6 x% Q
“过劳死”的27个危险信号 ; ~8 U- y H* Y# K( Z }
1.经常感到疲倦，忘性大； ?$ @6 B& r( ?, Y/ V# H$ K
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味； + @. A/ H# V" i2 N
3.突然觉得有衰老感； 7 [+ e0 G. E* i3 P( b
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠； 7 ]6 c$ R. L g+ g; ^7 s; S
6.有一点小事也烦躁和生气； " V, Y$ w: o/ r
7.经常头痛和胸闷； 0 j5 P) u' K8 F6 p L% X; M, ?
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常； 2 e z2 \$ T& S! u& m& d. q
9.体重突然变化大，出现“将军肚”；
10.几乎每天晚上聚餐饮酒；
11.一天喝5杯以上咖啡； 2 z4 S Z; j+ d& _5 {1 K& R
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； 9 i' Q6 V6 d4 a: z! _4 R
13.喜欢吃油炸食品；
14.一天吸烟30支以上； & q& D) J, @) ]
15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；
16.上下班单程占2小时以上；
17.最近几年运动也不流汗；
18.自我感觉身体良好而不看病； L' Y1 ` d8 }! |8 M- h
19.一天工作10小时以上；
20.星期天也上班； % \+ a2 m8 x8 s8 m/ g
21.经常出差，每周只在家住两三天； . r" B% }' Y9 D( t' B
22.夜班多，工作时间不规则；
23.最近有工作调动或工作变化； ) k9 r7 o! R& H. l
24.升职或者工作量增多；
25.最近以来加班时间突然增加； * ~1 r# ~7 g K, F# q6 e b
26.人际关系突然变坏； ! u& z2 h L' R' q
27.最近工作失误或者发生不和。
消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。 4 s/ z' }0 D& v8 i/ ~3 P
饮食补充法：注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。 # s, J. L. e7 Q, e
休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。
科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。

油油

1.经常感到疲倦，忘性大；

3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气；
7.经常头痛和胸闷；
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；

12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； 7 v: k% Z9 r; O) x: D
13.喜欢吃油炸食品； 3 e. F$ ^! n/ \1 _ p5 S7 F- I
18.自我感觉身体良好而不看病；

26.人际关系突然变坏；
27.最近工作失误或者发生不和

我12条,占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”

爱屋及乌

3.突然觉得有衰老感； : ^; z. k' }' r% V- P5 k: O
4.肩部和颈部发木发僵； $ \6 G4 o1 `' Y7 N! k7 U
5.因为疲劳和苦闷失眠； 0 n! A( V7 e9 Q q U _
6.有一点小事也烦躁和生气；[em03][em03][em03]

nmsh10

1.经常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵； 5 `/ m( _5 N5 A" {$ v. S1 S
5.因为疲劳和苦闷失眠； 
7.经常头痛和胸闷； # T; |' y7 {( p2 H
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； 4 X& t) H4 m% N' \# ?: H0 ?6 S1 f
13.喜欢吃油炸食品；
24.升职或者工作量增多； 0 }1 r& I. b5 F( B

完了···达到9条之多啊~~~

油油

我刚才又上不来气了，心脏往下沉

真怕有一天，过去了

我随时都有可能啊

红色

说的是~~~~

高兴

学会给自己减压[em27]

说深了这是一种能力，试着培养自己这种能力吧。

对自己有好处

油油

在国美，什么能力也不成

你问超级苯苯，他比我还惨