[转帖]［警惕］“过劳死”的27个危险信号

油油

　要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。
研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。这27项症状和因素如下： / @! Z* X) N7 ^# ~: ~6 x
“过劳死”的27个危险信号
1.经常感到疲倦，忘性大； 3 L8 U5 E* ]4 v2 w+ E8 R
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味； / y. U& F" K% W9 }8 h. }9 f
3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵； 6 w! g" N4 n# @
5.因为疲劳和苦闷失眠； " M, c# G$ b* H5 J! P, \) i6 y
6.有一点小事也烦躁和生气；
7.经常头痛和胸闷； 5 i5 s2 a! b' H: w
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；
9.体重突然变化大，出现“将军肚”； . z! E, ^$ {9 [( k! K+ o
10.几乎每天晚上聚餐饮酒； ; K# H" e$ z* q# ~: O
11.一天喝5杯以上咖啡；
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； & B" M) |" C& b* S# p
13.喜欢吃油炸食品； 0 v' b* T" [/ \! m/ V' N
14.一天吸烟30支以上；
15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上； 6 ]& C" u4 w0 b, L0 d$ K
16.上下班单程占2小时以上；
17.最近几年运动也不流汗； * s6 A. m$ u: Z
18.自我感觉身体良好而不看病； $ y5 ~1 X: k0 O, |1 B8 q* ?; m* {
19.一天工作10小时以上；
20.星期天也上班； G4 h9 y& A. G/ |
21.经常出差，每周只在家住两三天； " Z& Y& X, K6 f1 U* x0 k6 Q
22.夜班多，工作时间不规则；
23.最近有工作调动或工作变化； ) B& L. a9 z- O" j% b9 [5 k
24.升职或者工作量增多； t% q" n s1 Y
25.最近以来加班时间突然增加； 9 i l: T( ~1 k$ t
26.人际关系突然变坏；
27.最近工作失误或者发生不和。 8 x. z4 N/ J+ Q/ A T3 p" R
消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。 T+ ]* L9 n+ f9 E
饮食补充法：注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。
休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。 O& d7 Q- }$ X+ V: j' V/ C
科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。

油油

1.经常感到疲倦，忘性大；

3.突然觉得有衰老感； + c9 `4 q! J( ]7 X0 W' D m
4.肩部和颈部发木发僵； $ j: ~/ f5 F$ G; N0 a2 j
5.因为疲劳和苦闷失眠； : a/ s7 U* I) b2 u
6.有一点小事也烦躁和生气；
7.经常头痛和胸闷；
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；

12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
13.喜欢吃油炸食品； - E+ G! e5 i! W8 i/ z3 ]: X
18.自我感觉身体良好而不看病；

26.人际关系突然变坏； 0 b/ h ^' E9 E
27.最近工作失误或者发生不和

我12条,占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”

爱屋及乌

3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠； 7 j- B' Z. Y% [$ d; o& x& R
6.有一点小事也烦躁和生气；[em03][em03][em03]

nmsh10

1.经常感到疲倦，忘性大； 0 f7 o% A7 X% k/ t% {. v+ ^
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵； ( J8 M/ R7 P; {# `2 u
5.因为疲劳和苦闷失眠； 
7.经常头痛和胸闷；
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； 3 F7 {3 Y* g4 b! L% C: K, G
13.喜欢吃油炸食品； ( E& i \4 F4 d5 @0 m, j
24.升职或者工作量增多；

完了···达到9条之多啊~~~

油油

我刚才又上不来气了，心脏往下沉

真怕有一天，过去了

我随时都有可能啊

红色

说的是~~~~

高兴

学会给自己减压[em27]

说深了这是一种能力，试着培养自己这种能力吧。

对自己有好处

油油

在国美，什么能力也不成

你问超级苯苯，他比我还惨