[转帖]［警惕］“过劳死”的27个危险信号

油油

　要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。
研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。这27项症状和因素如下：
“过劳死”的27个危险信号
1.经常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味； ; ]7 u: }( p0 y# T% n0 o
3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气；
7.经常头痛和胸闷；
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常； 7 V# M) R2 M+ O; W1 I1 C% \0 J
9.体重突然变化大，出现“将军肚”； * a1 h9 D9 x- A5 |
10.几乎每天晚上聚餐饮酒；
11.一天喝5杯以上咖啡； 5 k6 R: G3 A, }
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
13.喜欢吃油炸食品； * e4 U6 u8 Z2 o) I, Q9 H: ]
14.一天吸烟30支以上；
15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上； 8 B) u. g C( w/ p' Y `7 i
16.上下班单程占2小时以上；
17.最近几年运动也不流汗；
18.自我感觉身体良好而不看病；
19.一天工作10小时以上；
20.星期天也上班；
21.经常出差，每周只在家住两三天； 1 s2 ^5 P* w3 c$ n1 C
22.夜班多，工作时间不规则； # ~7 d. Y( g& W
23.最近有工作调动或工作变化；
24.升职或者工作量增多；
25.最近以来加班时间突然增加；
26.人际关系突然变坏；
27.最近工作失误或者发生不和。 $ r% k& F+ N8 h# `3 M5 }$ l$ }
消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。
饮食补充法：注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。
休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。 6 ?! X* v( A& {
科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。

油油

1.经常感到疲倦，忘性大；

3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠； % E( t9 ^& M8 G' i- U2 w4 y
6.有一点小事也烦躁和生气；
7.经常头痛和胸闷； w, ?- O8 @5 r/ Q4 ]8 ^9 D
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；

12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
13.喜欢吃油炸食品；
18.自我感觉身体良好而不看病；

26.人际关系突然变坏； : L, J: I! ^7 p; e' j' `
27.最近工作失误或者发生不和

我12条,占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”

爱屋及乌

3.突然觉得有衰老感； , S/ B6 p# e* W" |$ k" N) q; b5 T
4.肩部和颈部发木发僵； 2 H0 e" n1 s. @( s4 G
5.因为疲劳和苦闷失眠； 7 q, L3 R* J5 I& e8 \3 e* i
6.有一点小事也烦躁和生气；[em03][em03][em03]

nmsh10

1.经常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味； 0 X! ]! W& X% r6 d' @/ L
3.突然觉得有衰老感； ' \0 g N4 u; ?& o5 X+ }/ B% c
4.肩部和颈部发木发僵； 3 w+ k c; r* i$ _6 U
5.因为疲劳和苦闷失眠； 
7.经常头痛和胸闷；
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； 3 Z/ D% B: |- a8 r
13.喜欢吃油炸食品；
24.升职或者工作量增多；

完了···达到9条之多啊~~~

油油

我刚才又上不来气了，心脏往下沉

真怕有一天，过去了

我随时都有可能啊

红色

说的是~~~~

高兴

学会给自己减压[em27]

说深了这是一种能力，试着培养自己这种能力吧。

对自己有好处

油油

在国美，什么能力也不成

你问超级苯苯，他比我还惨