[转帖]［警惕］“过劳死”的27个危险信号

油油 · 发表于 2006-12-2 22:32:00

　要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。
研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。这27项症状和因素如下：
“过劳死”的27个危险信号
1.经常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气；
7.经常头痛和胸闷；
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；
9.体重突然变化大，出现“将军肚”；
10.几乎每天晚上聚餐饮酒；
11.一天喝5杯以上咖啡；
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
13.喜欢吃油炸食品；
14.一天吸烟30支以上；
15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；
16.上下班单程占2小时以上；
17.最近几年运动也不流汗；
18.自我感觉身体良好而不看病；
19.一天工作10小时以上；
20.星期天也上班；
21.经常出差，每周只在家住两三天；
22.夜班多，工作时间不规则；
23.最近有工作调动或工作变化；
24.升职或者工作量增多；
25.最近以来加班时间突然增加；
26.人际关系突然变坏；
27.最近工作失误或者发生不和。
消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。
饮食补充法：注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。
休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。
科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。

油油 · 发表于 2006-12-2 22:43:00

1.经常感到疲倦，忘性大；

3.突然觉得有衰老感； 2 P1 X$ b$ n% ^ m" z, p
4.肩部和颈部发木发僵； ' v' G5 E/ x) Z! k9 \1 `- S
5.因为疲劳和苦闷失眠； 9 @% k% ^$ n, o6 n; X8 g8 ?
6.有一点小事也烦躁和生气；* w( A' _2 `' N1 e- n7 G5 \
7.经常头痛和胸闷； ) C V: M# u+ C8 W9 e. k# e* v) t
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；

12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； $ f' v3 s. Q% K1 i1 |3 r, B% j
13.喜欢吃油炸食品； . N, a ?0 t* ]3 h- v
18.自我感觉身体良好而不看病；

26.人际关系突然变坏； 0 x6 l5 b! Y. ^0 c& J) u
27.最近工作失误或者发生不和

我12条,占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”

爱屋及乌 · 发表于 2006-12-4 10:56:00

3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气；[em03][em03][em03]

nmsh10 · 发表于 2006-12-8 14:41:00

1.经常感到疲倦，忘性大；- [& q' ~0 L& w
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；5 C) L' Z0 G" p$ n w' G6 k% B; B
3.突然觉得有衰老感； " j) {# q; @, F# q; D' n
4.肩部和颈部发木发僵； ; v& N! O# K% ]/ g" U9 R
5.因为疲劳和苦闷失眠；
7.经常头痛和胸闷；& v+ G2 r) g0 L5 f- [% F
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； 5 ~" X0 E& ~8 \/ s9 P6 d
13.喜欢吃油炸食品；7 Q: e& f: }1 E- _+ p
24.升职或者工作量增多；$ `3 j }2 o- L: e

完了···达到9条之多啊~~~

油油 · 发表于 2006-12-8 17:23:00

我刚才又上不来气了，心脏往下沉

真怕有一天，过去了

我随时都有可能啊

红色 · 发表于 2006-12-8 17:30:00

说的是~~~~

高兴 · 发表于 2006-12-8 18:27:00

学会给自己减压[em27]

说深了这是一种能力，试着培养自己这种能力吧。

对自己有好处

油油 · 发表于 2006-12-8 18:30:00

在国美，什么能力也不成

你问超级苯苯，他比我还惨

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