[注意]献血后的饮食调理！

北京文化人儿

健康成年人的一次献血量约200～400毫升，这个量仅仅相当于全身血量的5%～8%左右，是不影响身体健康的。只要合理地补充所需要的营养物质，血液很快就可以得到补充。

    血液由血浆、血细胞等组成，含有成千上万的红细胞、白细胞、血小板以及各种有机成分。造血原料主要有蛋白质、铁、叶酸和多种维生素等，而这些营养物广泛存在于食物中。

 
蛋白：献血后要注意补充蛋白质，如牛奶、瘦肉、羊肉、鸡蛋、鱼和大豆等，这些食物中含有大量造血所需的营养物质。

叶酸和维生素B12：它广泛存在于绿叶蔬菜、水果以及动物的肝肾等内脏中，因此，献血后应注意摄取这些食物。

铁：含铁丰富的食物有瘦肉、动物肝脏、鱼、大豆制品、红枣、紫菜等。值得一提的是动物性食品中的铁较植物性食物中的铁易吸收，尤其是动物血液，其铁吸收率达到22%以上，动物血液来源丰富，价廉物美，是补血的佳品。

 

北京文化人儿

就你那身体。。还献血？？！！

拉倒吧你 还要不要命了？估计你那血都不合格！

北京文化人儿

    此外，还要特别提醒，献血后的几天不要暴饮暴食，过量补充营养，这样达不到预期的效果，还可能使身体发胖。献血后应注意休息，多饮水。

老盘子

[em07]那文化人你应该献血后爆饮暴食一下

油油

现在需要Ｏ型和Ｂ型

文化人你献了吗，一起吧

纸扇轻摇

QUOTE:

以下是引用北京文化人儿在2008-5-15 15:28:53的发言：

就你那身体。。还献血？？！！

拉倒吧你 还要不要命了？估计你那血都不合格！

文化人儿对油油的关心无可厚非，但和女士说话要注意态度，[em07]。

老王爷

每年献一次，不献胳膊针眼的位置就痒痒

听语漫步

长这么大还没献过血呢

体重总是不合格

[em01]